Хлорофіл має багато переваг для здоров'я і його можна знайти в зелених овочах. Ви можете легко отримати необхідну кількість тіла, використовуючи свій раціон, але деякі люди вважають, що користь хлорофілу для шкіри та схуднення потребує додаткової добавки.
Дослідження користі хлорофілу для схуднення та інших досі не є переконливим, і хлорофіл може бути не всім чашкою чаю, так би мовити. Тому обов'язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж звернутися до препаратів хлорофілу.
Порада
Ви повинні приймати від 100 міліграмів до 300 міліграм хлорофілу на день, приблизно в трьох окремих дозах, але спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Де взяти хлорофіл
Будь-який зелений овоч - прекрасне джерело хлорофілу. Чим зеленіший овоч, тим більше в ньому хлорофілу. Джерелами хлорофілу є шпинат, петрушка, садовий крес, зелена квасоля, рукола, цибуля-порей, ендівій, цукровий горох та китайська капуста, повідомляє Інформаційний центр мікроелементів Орегонського державного університету.
Хоча ви можете отримати весь необхідний хлорофіл з їжі, ви, можливо, не зможете їсти ці зелені овочі щодня. Доповнення може забезпечити щодня отримувати хлорофіл у своєму раціоні, і від цього буде багато користі.
Деякі добавки хлорофілу виготовляються з хлорели та інших зелених водоростей, хоча саме цей тип добавки коштує дорожче більшості. Більш дешеві будуть містити напівсинтетичну версію хлорофілу під назвою хлорофілін. Він виготовлений із справжнього хлорофілу та є хімічно трохи стійкішим. Потрібно більше досліджень щодо того, чи краще одне для вас, ніж інше.
Дозування хлорофілу
Найкраща людина, котра може отримати консультацію щодо правильного дозування хлорофілу, - це ваш лікар, оскільки конкретна доза, яка підходить саме вам, залежить від вашого стану здоров’я. Однак, згідно з інформаційним центром мікроелементів в Державному університеті штату Орегон, більшості людей потрібно буде і приймати десь між 100 міліграмами і 300 міліграмами хлорофілу в день, принаймні, в три окремі дози.
Ви можете отримати від 100 до 300 міліграм хлорофілу зі свого раціону до тих пір, поки він не містить середньої та великої кількості зелених овочів. Вам не доведеться вдаватися до добавок, але для деяких людей це найкращий варіант. Іноді у вас немає часу зробити салат або додати в свій раціон овочі з високим вмістом хлорофілу. Прийом добавки з хлорофілом забезпечить отримання дози, яка вам потрібна щодня.
Зелені овочі пропонують широкий спектр поживних речовин, тому корисно щодня вводити їх у свій раціон. Постарайтеся їсти їх щодня, щоб отримати заливку хлорофілу.
Хлорофіл для схуднення
Втрата ваги - одна з найпопулярніших переваг хлорофілу. Це ґрунтується на невеликому дослідженні в жовтні 2014 року 38 жінок, опублікованому в Appetite , який виявив, що люди, які приймали добавки хлорофілу, втратили більше ваги, ніж люди, які не приймали цей препарат. Дослідження також показало, що хлорофіл може вплинути на зниження рівня холестерину в крові.
Вважається також, що хлорофіл може знизити апетит, оскільки знижує рівень цукру в крові. Високий рівень цукру в крові пов'язаний з підвищеним апетитом і почуттям голоду. Більше хлорофілу в раціоні може знизити кількість їжі. Знижуючи рівень цукру в крові, хлорофіл може стимулювати більшу вироблення гормонів ситості і давати нам відчуття повноти з меншою кількістю їжі.
Якщо ви їсте їжу з хлорофілом, які зазвичай є зеленими овочами, ви, природно, отримаєте багато клітковини у своєму раціоні, що допоможе вам швидше і довше відчувати себе повноцінними. Хоча це не є прямим результатом хлорофілу, це бонусна перевага, яка припадає на вживання в їжу продуктів, що містять хлорофіл.
Переваги хлорофілу для шкіри
Невелике дослідження липня 2016 року чотирьох жінок, опубліковане в клінічній, косметичній та дослідницькій дерматології , показало, що хлорофіл може зменшити розмноження бактерій на шкірних ранах, а також зменшити запалення. Хлорофіл бореться з тими самими бактеріями, які спричинить нагноєння рани на вашій шкірі та зараження. Таким чином, рани заживають набагато швидше.
Насправді, багато комерційних мазей включають в себе зміну хлорофілу, відомого як папаїн-сечовина-хлорофілін у своїх інгредієнтах. Ще одне невелике дослідження з 10 предметів у червні 2015 року, опубліковане в Журналі лікарських засобів з дерматології, показало, що хлорофіл може бути ефективним лікуванням проти помірних прищів. Зокрема, місцевий хлорофіл може значно зменшити прищі при регулярному застосуванні.
Прищі та прищі - просто мертва шкіра, змішана з невеликою кількістю олії та бактерій. Хлорофіл створює негостинне середовище для бактерій, що запобігає виникненню прориву прищів. Антиоксиданти він також очищає вільні радикали з вашої крові, що також запобігає виникненню проривів.
Можливі побічні ефекти хлорофілу
Взагалі кажучи, хлорофіл не вважається токсичним для людини, і було зафіксовано декілька основних побічних ефектів хлорофілу. Інформаційний центр мікроелементів Державного університету штату Орегон відзначає наступні можливі побічні ефекти хлорофілу:
- Іноді язик людини, яка приймає хлорофіл, може жовтіти або чорніти, або їх сеча може набувати зелений відтінок.
- Хлорофільні добавки іноді можуть викликати діарею і навіть можуть викликати помилковий позитив в тестах, розроблених для пошуку крові в калі.
- Не рекомендується приймати дуже велику кількість хлорофілу, оскільки це може призвести до в’ялості кишечника та шлункових спазмів.
- Вагітним і жінкам, які годують, також рекомендується уникати прийому добавок хлорофілу, оскільки безпека цих добавок ще недостатньо вивчена.
Хлорофіл є трохи новинкою у науково-дослідних колах, багато інформації про нього наразі залишається невідомою. Необхідно провести більше досліджень, щоб краще зрозуміти його та його специфічні властивості, наприклад користь хлорофілу для шкіри. Тим часом обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати препарати хлорофілу.
