Запаморочення - це неприємне відчуття, яке може спонукати вас відвідати лікаря. За умови, коли ви відчуваєте легковажність, нестабільність або слабкість, або відчуваєте, що кімната крутиться.
Тривожні розлади, ураження внутрішнього вуха, реакція на ліки або дефіцит вітаміну можуть призвести до запаморочення. Перш ніж спробувати домашні засоби, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що у вас немає серйозного основного стану, наприклад, пошкодження нервів, хвороба Паркінсона або інсульт.
Порада
Дефіцит будь-якого вітаміну може уберегти вас від почуття, як свого звичного себе. Але недостатня кількість вітаміну В12, В6 або D може призвести до запаморочення.
Вітамін В12 і кількість крові
Якщо ваш організм не виробляє достатню кількість еритроцитів, у вас може виникнути анемія. Недостатність еритроцитів зменшує кількість кисню, що надходить через кров, і призводить до безлічі симптомів, включаючи втому та запаморочення. Ваш організм покладається на вітамін В12 для вироблення еритроцитів.
Вітамін В12 в основному надходить з м'ясних джерел, що піддає суворим вегетаріанцям ризик розвитку згубної анемії, термін, який описує дефіцит В12. Яйця, риба і молоко також забезпечують ефективні джерела вітаміну В12.
Для неорічного джерела вітаміну вибирайте харчові дріжджі та зміцнені молочні та м'ясні альтернативи, такі як продукти на основі сої, що містять доданий В12, плюс збагачені крупи для сніданку, які не містять продуктів на основі тварин.
Низький рівень цукру в крові з дефіцитом вітаміну В6
Вітамін В6 - ще один компонент, необхідний для вироблення здорових еритроцитів. Крім того, B6 допомагає підтримувати належний рівень цукру в крові. Раптове падіння глюкози може призвести до запаморочення заклинань. Ваше тіло покладається на В6 для перетворення накопичених вуглеводів в енергію, особливо коли споживання калорій низький. Вітамін В6 також сприяє здоровій імунній системі і підтримує вашу лімфатичну систему, яка виробляє здорові білі кров'яні тільця.
Достатня кількість вітаміну B6 доступна в збагачених зернових, які часто дають вам 100 відсотків від щоденних потреб B6. До інших дієтичних джерел відносяться банани, квасоля гарбанзо, картопля та куряча грудка.
Вітамін D і вертиго
Вітамін D життєво необхідний для регулювання рівня кальцію та фосфору у вашому організмі, що може мати роль у підтримці належної функції вуха. За даними Ради вітаміну D, рецептори вітаміну D, розташовані у внутрішньому вусі, допомагають регулювати належний баланс кальцію.
Дослідники вивчали зв'язок між вітаміном D і доброякісним пароксизмальним позиційним вертиго, або BPPV, що є порушенням рівноваги у внутрішньому вусі, що викликає сильне запаморочення. У дослідженні, опублікованому в журналі Auris, Nusas, Larynx у 2016 році, було встановлено, що рецидив BPPV можна зменшити, лікуючи дефіцит вітаміну D.
Крім того, вітамін D відіграє роль у підтримці здорової імунної системи, зменшенні запалення та модулюванні росту клітин. Основне джерело вітаміну D - сонячне світло. Лосось, скумбрія, олія печінки тріски та збагачене молоко та апельсиновий сік служать хорошими дієтичними джерелами.
