Кінозірки можуть бути благословлені при народженні хорошим зовнішнім виглядом, але коли мова йде про будівництво тіл, які справлятимуть довготривале враження, їх доводиться вкладати у роботу - як і решта нас. Ми попросили співтовариство LIVESTRONG.COM та професійних тренерів знаменитостей Ешлі Борден, Рамона Браганца, Джо Дауделла та Валері Вотерс сказати нам, які актори взяли на себе найскладніші тренування, щоб сформувати екранні статури, які були справді незабутніми. Ось їх 35 кращих.
Кінозірки можуть бути благословлені при народженні хорошим зовнішнім виглядом, але коли мова йде про будівництво тіл, які справлятимуть довготривале враження, їх доводиться вкладати у роботу - як і решта нас. Ми попросили спільноту LIVESTRONG.COM та професійних тренерів знаменитостей Ешлі Борден, Рамону Браганзу, Джо Дауделла та Валері Уотерс сказати нам, які актори взяли на себе найскладніші тренування, щоб сформувати екранні статури, які були справді незабутніми. Ось їх 35 кращих.
1. Скарлет Йоханссон у «Месниках»
Гра героїні екшн Чорна Вдова означала, що Йохансон повинен був досягти ідеального балансу тонованих і жорстких. Вона не тільки була в шкіряному шкіряному костюмі, який демонстрував усю її криву, але їй довелося виглядати частиною супергероя. Вона тренувалась в рукопашному бою зі своїм трюком-дублером і щодня протягом шести тижнів, що ведуть до зйомок, тренувалися зі своїм тренером Боббі Стром протягом 90 хвилин. Тренування були поєднанням бігових доріжок та тренувань з фізичною вагою, які допомогли їй максимально використовувати час.
Гра героїні екшн Чорна Вдова означала, що Йохансон повинен був досягти ідеального балансу тонованих і жорстких. Вона не тільки була в шкіряному шкіряному костюмі, який демонстрував усю її криву, але їй довелося виглядати частиною супергероя. Вона тренувалась в рукопашному бою зі своїм трюком-дублером і щодня протягом шести тижнів, що ведуть до зйомок, тренувалися зі своїм тренером Боббі Стром протягом 90 хвилин. Тренування були поєднанням бігових доріжок та тренувань з фізичною вагою, які допомогли їй максимально використовувати час.
2. Х'ю Джекман у "Походженнях чоловіків: Росомаха"
Джекман був єдиним одностайним вибором нашої панелі, і легко зрозуміти, чому. Скриня з бочками, опуклі плечі та біцепси, схожі на те, що вони проковтнули дині - Х'ю виглядав величезним, як Росомаха. За версією Men's Fitness, тренер Джекмана Майк Райан використовував комбінацію складних підйомників (присідання, дедліфти та преси) та кардіо, щоб допомогти актору спастися на худорляві, розірвані м’язи. "Він не вкладав велику масу на роль, але розмір, який він додав, був чистою якістю", говорить генеральний директор Peak Performance Джо Дауделл.
Джекман був єдиним одностайним вибором нашої панелі, і легко зрозуміти, чому. Скриня з бочками, опуклі плечі та біцепси, схожі на те, що вони проковтнули дині - Х'ю виглядав величезним, як Росомаха. За версією Men's Fitness, тренер Джекмана Майк Райан використовував комбінацію складних підйомників (присідання, дедліфти та преси) та кардіо, щоб допомогти актору спастися на худорляві, розірвані м’язи. "Він не вкладав велику масу на роль, але розмір, який він додав, був чистою якістю", говорить генеральний директор Peak Performance Джо Дауделл.
3. Зої Салдана в "Аватарі"
Хоча велика частина фільму покладалася на CGI, Сальдана все ж повинна була бути в ідеальній формі для фільму. За даними журналу Shape, колишній танцюрист працював шість днів на тиждень, використовуючи поєднання стрільби з лука, верхової їзди та ушу, першу відому форму бойових мистецтв. А за даними журналу «Жіноче здоров’я», вона присягає тоннами овочів та сочевиці, щоб стримувати тягу нездорової їжі разом із великою кількістю води, звичайно. Хоча у Сальдани є природний тонкий кадр, вона довела, що її нокаутом не було жодної заклинки в інших фільмах, таких як "Зоряний шлях" та "Охоронці Галактики".
Хоча велика частина фільму покладалася на CGI, Сальдана все ж повинна була бути в ідеальній формі для фільму. За даними журналу Shape, колишній танцюрист працював шість днів на тиждень, використовуючи поєднання стрільби з лука, верхової їзди та ушу, першу відому форму бойових мистецтв. А за даними журналу «Жіноче здоров’я», вона присягає тоннами овочів та сочевиці, щоб стримувати тягу нездорової їжі разом із великою кількістю води, звичайно. Хоча у Сальдани є природний тонкий кадр, вона довела, що її нокаутом не було жодної заклинки в інших фільмах, таких як "Зоряний шлях" та "Охоронці Галактики".
4. Джерард Батлер у "300"
300 не було кіно; Це була 117-хвилинна ролика для гнійника Джерарда Батлера. Але ось цікавий факт: наче наступного дня після завершення фільму Батлер торгував підборіддями для чізбургерів та сигарет, і він мав 15 кілограмів зайвої ваги, перш ніж він навіть закінчив усі рекламні інтерв'ю цього фільму. "У мене було шість тижнів, щоб повернути Батлера у форму для зйомки обкладинки" Здоров'я чоловіків ", яка співпала з випуском фільму", - говорить генеральний директор Peak Performance Джо Дауделл. "Ми тренувались шість днів на тиждень, причому три з цих днів були присвячені загальній силі тіла, а на інших трьох - ми займалися боксом, штовханням гусениць або роботою з м'ячем".
Кредит: Warner Bros.300 не було кіно; Це була 117-хвилинна ролика для гнійника Джерарда Батлера. Але ось цікавий факт: наче наступного дня після завершення фільму Батлер торгував підборіддями для чізбургерів та сигарет, і він мав 15 кілограмів зайвої ваги, перш ніж він навіть закінчив усі рекламні інтерв'ю цього фільму. "У мене було шість тижнів, щоб повернути Батлера у форму для зйомки обкладинки" Здоров'я чоловіків ", яка співпала з випуском фільму", - говорить генеральний директор Peak Performance Джо Дауделл "Ми тренувались шість днів на тиждень, причому три з цих днів були присвячені загальній силі тіла, а на інших трьох - ми займалися боксом, штовханням гусениць або роботою з м'ячем".
5. Дженніфер Гарнер в "Електра"
Гарнер вже мав вигляд бійця з її ролі секретного агента Сідні Брісто в телесеріалі "Псевдонім", але вона справді сильно вдарила в спортзал, щоб зіграти смертельну ніндзя-етте Електру Натчіос. Вона працювала з Валері Уотерс, творцем програми «Червона килима». Вони тренувалися шість днів на тиждень, виконуючи суміш силових ланцюгів та інтервалів бігу. "Я вважаю худорлявий і слабкий погляд Джен у цьому фільмі своєю найкращою роботою", - говорить Уотерс. "Вона також займалася єдиноборствами і трюками, тому ми не могли надто важко обтяжувати ваги. Ми зробили багато змішаних схем з фізичними вправами на вагу, вільними гирями та основними роботами".
Кредит: ХХ століття ФоксГарнер вже мав вигляд бійця з її ролі секретного агента Сідні Брісто в телесеріалі "Псевдонім", але вона справді сильно вдарила в спортзал, щоб зіграти смертельну ніндзя-етте Електру Натчіос. Вона працювала з Валері Уотерс, творцем програми «Червона килима». Вони тренувалися шість днів на тиждень, виконуючи суміш силових ланцюгів та інтервалів бігу. "Я вважаю худорлявий і слабкий погляд Джен у цьому фільмі своєю найкращою роботою", - говорить Уотерс. "Вона також займалася єдиноборствами і трюками, тому ми не могли надто важко обтяжувати ваги. Ми зробили багато змішаних схем з фізичними вправами на вагу, вільними гирями та основними роботами".
6. Крістіан Бейл у "Бетмені починається"
Крістіан Бейл був неймовірно переконливим, як Брюс Уейн, альтер-его Ет Бетмен у звичайному одязі. Але те, що Бейл може зробити краще, ніж діяти, це виграти і втратити велику кількість м’язів. Хочете дути розум? "Американський психолог" (де він величезний), "Машиніст" (де він схожий на дієту в концтаборі), "Бетмен починається" (повертається до величезного) та "Винищувач" (гнів і розтріскується) в ряд. У "Бетмені починається" ці чіслені абс говорять про статус супергероя Бейтмена. "Він уособлює контрольний урод до" Т "зі своїм нульовим відсотком жиру в тілі", - говорить Ешлі Борден, автор плану дієт SOS.
Кредит: Warner Bros.Крістіан Бейл був неймовірно переконливим, як Брюс Уейн, альтер-его Ет Бетмен у звичайному одязі. Але те, що Бейл може зробити краще, ніж діяти, це виграти і втратити велику кількість м’язів. Хочете дути розум? "Американський психолог" (де він величезний), "Машиніст" (де він схожий на дієту в концтаборі), "Бетмен починається" (повертається до величезного) та "Винищувач" (гнів і розтріскується) в ряд. У "Бетмені починається" ці чіслені абс говорять про статус супергероя Бейтмена. "Він уособлює контрольний урод до" Т "зі своїм нульовим відсотком жиру в тілі", - говорить Ешлі Борден, автор плану дієт SOS.
7. Лінда Гамільтон у "Термінаторі 2: Судний день"
У першому фільмі «Термінатор» Сара Коннор була великошерстою зляканою кішкою, яка бігла за своє життя від майбутнього губернатора Каліфорнії. На той час, коли Термінатор 2 обернувся навколо, вона скинула завивку на підтягнутий хвостик, схожа на те, що робила близько 300 віджимань на день і не приймала замовлень ні від кого. "Лінда Гамільтон в кінцевому підсумку була в" Термінаторі 2 ", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Вона зробила судинний біцепс шикарним. Ніколи раніше визначення плеча та звичайний чорний маківка не виглядали так гаряче". Недарма в цьому продовженні губернатор змінив сторони.
Кредит: Каролько КартиниУ першому фільмі «Термінатор» Сара Коннор була великошерстою зляканою кішкою, яка бігла за своє життя від майбутнього губернатора Каліфорнії. На той час, коли Термінатор 2 обернувся навколо, вона скинула завивку на підтягнутий хвостик, схожа на те, що робила близько 300 віджимань на день і не приймала замовлень ні від кого. "Лінда Гамільтон в кінцевому підсумку була в" Термінаторі 2 ", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Вона зробила судинний біцепс шикарним. Ніколи раніше визначення плеча та звичайний чорний маківка не виглядали так гаряче". Недарма в цьому продовженні губернатор змінив сторони.
8. Актер "Чарівного Майка"
Якщо мова йде про висічену статури цього фільму настільки погано-добре-добре, як можна було б очікувати, що ми оберемо одного фаворита? Від Ченнінга Тейтума і Джо Манганіелло до Адама Родрігеса і Метта Бомера, навіть Метью Макконахі, всі ці зірки покладаються на власну секретну зброю, щоб підготувати їх до всіх цих беззубих сцен. Поки Татум багато працював з тренером Аріном Бабаяном, щоб скульптувати свій шість пачок, він торкнувся його дієти, тому що номер один був причиною того, що його абс були настільки видимими, як і вони. І хоча Манганієлло може здатися, що він народився з цим ідеально скульптурним тілом, він тренувався разом з Ронам Меттьюсом, використовуючи кардіо з низькою інтенсивністю та тренування з великою інтенсивністю на верхній частині тіла.
Кредит: розваги залізного коняЯкщо мова йде про висічену статури цього фільму настільки погано-добре-добре, як можна було б очікувати, що ми оберемо одного фаворита? Від Ченнінга Тейтума та Джо Манганіелло до Адама Родрігеса та Метта Бомера, навіть Метью Макконахі, всі ці зірки покладаються на власну таємну зброю, щоб підготувати їх до всіх цих беззубих сцен. Поки Татум багато працював з тренером Аріном Бабаяном, щоб скульптувати свій шість пачок, він торкнувся його дієти, тому що номер один був причиною того, що його абс були настільки видимими, як і вони. І хоча Манганієлло може здатися, що він народився з цим ідеально скульптурним тілом, він тренувався разом з Ронам Меттьюсом, використовуючи кардіо з низькою інтенсивністю та тренування з великою інтенсивністю на верхній частині тіла.
9. Демі Мур в "GI Jane"
Мабуть, єдине, що більш шокує, ніж сказка Демі Мур у "GI Jane", - це її вміння вилазити віджимання однієї руки. Фільм зробив дивовижну роботу, щоб зробити виснажливі фізичні випробування Navy Seals виглядати особливо жорстоко, але, як підполковник Джордан О'Ніл, Мур виглядав досить жорстким, щоб впоратися з усім цим. "Ви протягом усього фільму бачите, як вона виконує ті вправи в хорошій формі - підтягування, підвісні рулони, навіть ті сумнозвісні віджимання однією рукою", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Вона скульптурна, сильна і красива".
Кредит: Караван картиниМабуть, єдине, що більш шокує, ніж сказка Демі Мур у "GI Jane", - це її вміння вилазити віджимання однієї руки. Фільм зробив дивовижну роботу, щоб зробити виснажливі фізичні випробування Navy Seals виглядати особливо жорстоко, але, як підполковник Джордан О'Ніл, Мур виглядав досить жорстким, щоб впоратися з усім цим. "Ви протягом усього фільму бачите, як вона виконує ті вправи в хорошій формі - підтягування, підвісні рулони, навіть ті сумнозвісні віджимання однією рукою", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Вона скульптурна, сильна і красива".
10. Брюс Лі в "Введіть дракона"
Майже через 40 років після прем'єри фільму "Ввійти до дракона" у 1973 році Брюс Лі залишається королем міцної, гнучкої, функціональної побудови. Його навички бойових мистецтв є легендарними, але він також був маніяком тренувань, який використовував різні методи силових тренувань для створення свого чісерованого статури. На момент зйомки фільму «Введіть дракона» він обрізав лінію талії від 30 до 26 розміру, додавши на руки та ноги дюйми. "У фільмі Лі демонструє неймовірну здатність скорочувати майже кожну мускулатуру свого тіла", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Він тільки досяг свого фізичного піку". На жаль, він помер до виходу фільму.
Кредит: Warner Bros.Майже через 40 років після прем'єри фільму "Ввійти до дракона" у 1973 році Брюс Лі залишається королем міцної, гнучкої, функціональної побудови. Його навички бойових мистецтв є легендарними, але він також був маніяком тренувань, який використовував різні методи силових тренувань для створення свого чісерованого статури. На момент зйомки фільму «Введіть дракона» він обрізав лінію талії від 30 до 26 розміру, додавши на руки та ноги дюйми. "У фільмі Лі демонструє неймовірну здатність скорочувати майже кожну мускулатуру свого тіла", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Він тільки досяг свого фізичного піку". На жаль, він помер до виходу фільму.
11. Наталі Портман в "Чорному лебеді"
Щоб зіграти роль балерини перфекціоністки Ніни Сейерс, Портман серйозно поставився до своєї ролі. Працюючи з колишньою танцюристкою балету Нью-Йорка Мері Хелен Боуерс, вона тренувалася до восьми годин на день, шість днів на тиждень. За даними журналу Shape, окрім багато часу, проведеного на балет, Боуерс також включав плавання, крос-тренування та вправи на витривалість, щоб допомогти Портмену створити міцне струнке тіло балетки.
Кредит: Фотографії прожектора FoxЩоб зіграти роль балерини перфекціоністки Ніни Сейерс, Портман серйозно поставився до своєї ролі. Працюючи з колишньою танцюристкою балету Нью-Йорка Мері Хелен Боуерс, вона тренувалася до восьми годин на день, шість днів на тиждень. За даними журналу Shape, окрім багато часу, проведеного на балет, Боуерс також включав плавання, крос-тренування та вправи на витривалість, щоб допомогти Портмену створити міцне струнке тіло балетки.
12. Райан Рейнольдс у "Зеленому ліхтарі"
Рейнольдс був уже хитким серцебиттям, але щоб грати в дурний тест-пілот-перетворений-міжгалактичний-рятівник Хал Джордан, акторові потрібно було перейти від порізаного до подрібненого. "Я бачила зусилля, які Рейнольдс докладає в тренажерному залі з перших вуст", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Боббі Стром (тренер Рейнольдса) використовував 90-хвилинні тренування, які завжди змінювались, працюючи різними частинами тіла в різні дні". Стром розповів WebMD, що він готував для Рейнольдса шість днів на тиждень, готуючи дієту з важкою молотою індичкою, лососем на грилі та бізоном. Тонкий, м'язистий погляд, який у результаті спричинив, здавалося, працював на Рейнольдса. "Я люблю його, але люблю його ще більше, коли у нього все розірвано, і ці вени спливають", - говорить особистий тренер Рамона Браганза.
Кредит: Warner Bros.Рейнольдс був уже хитким серцебиттям, але щоб грати в дурний тест-пілот-перетворений-міжгалактичний-рятівник Хал Джордан, акторові потрібно було перейти від порізаного до подрібненого. "Я бачила зусилля, які Рейнольдс докладає в тренажерному залі з перших вуст", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Боббі Стром (тренер Рейнольдса) використовував 90-хвилинні тренування, які завжди змінювались, працюючи різними частинами тіла в різні дні". Стром розповів WebMD, що він готував для Рейнольдса шість днів на тиждень, готуючи дієту з важкою молотою індичкою, лососем на грилі та бізоном. Тонкий, м'язистий погляд, який у результаті спричинив, здавалося, спрацював для Рейнольдса. "Я люблю його, але люблю його ще більше, коли у нього все розірвано, і ці вени спливають", - говорить особистий тренер Рамона Браганза.
13. Галлі Беррі в "Помри ще один день"
Свята корова, хтось коли-небудь забуде, коли вперше побачив, як Галле Беррі вискакує з води в цьому помаранчевому бікіні? Вхід, можливо, був натхненний Урсулою Андресс (перша дівчина Бонда), але пляжний санник Беррі створив власну легенду. "Сексуальність Галле полягає в балансі її кадру", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Її ширина плечей ідеально пропорційна розгортці чотириголових, підкреслюючи її м'язисті ноги та малу талію". "Die Another Day" отримав неоднозначні відгуки і позначив останній фільм Пірса Броснана як Джеймса Бонда, але Беррі зробила Джинса Джонсона найбільш пам'ятною дівчиною Бонда свого покоління.
Кредит: Eon ProductionsСвята корова, хтось коли-небудь забуде, коли вперше побачив, як Галле Беррі вискакує з води в цьому помаранчевому бікіні? Вхід, можливо, був натхненний Урсулою Андресс (перша дівчина Бонда), але пляжний санник Беррі створив власну легенду. "Сексуальність Галле полягає в балансі її кадру", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Її ширина плечей ідеально пропорційна розгортці чотириголових, підкреслюючи її м'язисті ноги та малу талію". "Die Another Day" отримав неоднозначні відгуки і позначив останній фільм Пірса Броснана як Джеймса Бонда, але Беррі зробила Джинса Джонсона найбільш пам'ятною дівчиною Бонда свого покоління.
14. Генрі Кавілл у "Людині зі сталі"
Щоб прийти у форму, щоб зіграти Супермена в "Людині зі сталі", британська електростанція Cavill покладалася на тренера Марка Твайта. Між інтенсивними тренуваннями на два дні та 5000 до 6000 калорій щодня (з дуже обмеженими вуглеводами), Cavill наділив вражаючі 20 кілограмів приблизно за шість-вісім тижнів, згідно з даними Muscle and Fitness. Під час тренувань з Twight він вдався до особистого успіху 435-фунтової тяги, 245-фунтового натискання та 365-фунтового присідання. "Роблячи фізично важкі речі, змінивши своє тіло за власною волею, Генрі змінив своє ставлення та своє ставлення", - сказав Туайт Muscles and Fitness. "Він виглядав величезним. Він ходив величезним. Його ставлення транслювало його фізичні можливості".
Кредит: Warner Bros.Щоб прийти у форму, щоб зіграти Супермена в "Людині зі сталі", британська електростанція Cavill покладалася на тренера Марка Твайта. Між інтенсивними тренуваннями на два дні та 5000 до 6000 калорій щодня (з дуже обмеженими вуглеводами), Cavill наділив вражаючі 20 кілограмів приблизно за шість-вісім тижнів, згідно з даними Muscle and Fitness. Під час тренувань з Twight він вдався до особистого успіху 435-фунтової тяги, 245-фунтового натискання та 365-фунтового присідання. "Роблячи фізично важкі речі, змінивши своє тіло за власною волею, Генрі змінив своє ставлення та своє ставлення", - сказав Туайт Muscles and Fitness. "Він виглядав величезним. Він ходив величезним. Його ставлення транслювало його фізичні можливості".
15. Кейт Босуорт у "Блакитній розчаруванні"
Щоб грати роль Енн Марі Чадвік, Босворт повинен був бути придатним, але не надто придатним. Легка актриса, яка повідомила журналу Shape, що вона є завзятим бігуном, як повідомляється, наділила 15 кілограмів м'язів, щоб впоратися з роллю, але зробила це, не виглядаючи занадто зірваним, щоб бути серферним пляжем. Як результат, "Кейт випромінює зовнішній вигляд тіла серфінгу без особливих зусиль", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Вона випромінює силу та комфорт у своїх бікіні, а її впевненість надає їй природну сексуальність та привабливість".
Кредит: Universal PicturesЩоб грати роль Енн Марі Чадвік, Босворт повинен був бути придатним, але не надто придатним. Легка актриса, яка повідомила журналу Shape, що вона є завзятим бігуном, як повідомляється, наділила 15 кілограмів м'язів, щоб впоратися з роллю, але зробила це, не виглядаючи занадто зірваним, щоб бути серферним пляжем. Як результат, "Кейт випромінює зовнішній вигляд тіла серфінгу без особливих зусиль", - говорить особистий тренер Ешлі Борден. "Вона випромінює силу та комфорт у своїх бікіні, а її впевненість надає їй природну сексуальність та привабливість".
16. Едвард Нортон в "Американській історії X"
Лінійка персонажів, яку Едвард Нортон зіграв у фільмах, виглядає приблизно так: Моторошний худий хлопець ("Первинний страх"), спритний худий хлопець ("Люди проти Ларрі Флінта"), худий хлопець ("Раундари"), гігантська лють неонацист ("Американська історія X"). Його перетворення від талановитої легкої ваги до страхітливого, але все ж вражаюче різаного гетемангера було таким же раптовим, як і несподіваним. Нортон сказав Calgary Sun, що він покладе 30 фунтів м'язів всього за три місяці. "Він не тільки отримав багато преси для своєї трансформації, - каже особистий тренер Джо Дауделл, - але він також отримав номінацію на премію Оскар за найкращого актора".
Кредит: Нове лінійне кіноЛінійка персонажів, яку Едвард Нортон зіграв у фільмах, виглядає приблизно так: Моторошний худий хлопець ("Первинний страх"), спритний худий хлопець ("Люди проти Ларрі Флінта"), худий хлопець ("Раундари"), гігантська лють неонацист ("Американська історія X"). Його перетворення від талановитої легкої ваги до страхітливого, але все ж вражаюче різаного гетемангера було таким же раптовим, як і несподіваним. Нортон сказав Calgary Sun, що він покладе 30 фунтів м'язів всього за три місяці. "Він не тільки отримав багато преси для своєї трансформації, - каже особистий тренер Джо Дауделл, - але він також отримав номінацію на премію Оскар за найкращого актора".
17. Анджеліна Джолі в "Намовнику гробників"
"Я люблю погляд Анджеліни на Tomb Raider", - каже тренер знаменитостей Валері Уотерс. "Вона - одна тонізована спортсменка, одна частина - гімнастка і три частини - розпуста". Джолі зіграла Лару Крофт, героїню відеоігри, яка відважувала небезпечних підземеллях у пошуках стародавніх скарбів і, як повідомляється, виконувала власні трюки для фільму. Вона готувалася з місяцями боксу та інших бойових тренувань. "Ви не здираєтеся з таким жорстким поглядом, просто займаючись пілатесом", - говорить Уотерс.
Кредит: Paramount Pictures"Я люблю погляд Анджеліни на Tomb Raider", - каже тренер знаменитостей Валері Уотерс. "Вона - одна тонізована спортсменка, одна частина - гімнастка і три частини - розпуста". Джолі зіграла Лару Крофт, героїню відеоігри, яка відважувала небезпечних підземеллях у пошуках стародавніх скарбів і, як повідомляється, виконувала власні трюки для фільму. Вона готувалася з місяцями боксу та інших бойових тренувань. "Ви не здираєтеся з таким жорстким поглядом, просто займаючись пілатесом", - говорить Уотерс.
18. Бред Пітт у "Бійцівському клубі"
Хоча Пітт завжди був голлівудським серцебиттям, його роль Тайлера Дердена в «Бойовому клубі» для всіх нас сиділа і помічала - зокрема, про його гнійник. Навіть через 16 років після виходу фільму особисті тренери все ще чують, як їх клієнти-чоловіки просять їх "зробити так, щоб вони виглядали як Бред Пітт у" Бійцівському клубі "." Через свою фізіологію Пітт приєднався до важкої важкої атлетики з низькою репутацією. режим з дієтою з високим вмістом білка для нарощування м’язів, спалювання жиру та демонстрації його неймовірного ядра.
Кредит: Фокс 2000 ФотографіїХоча Пітт завжди був голлівудським серцебиттям, його роль Тайлера Дердена в «Бойовому клубі» для всіх нас сиділа і помічала - зокрема, про його гнійник. Навіть через 16 років після виходу фільму особисті тренери все ще чують, як їх клієнти-чоловіки просять їх "зробити так, щоб вони виглядали як Бред Пітт у" Бійцівському клубі "." Через свою фізіологію Пітт приєднався до важкої важкої атлетики з низькою репутацією. режим з дієтою з високим вмістом білка для нарощування м’язів, спалювання жиру та демонстрації його неймовірного ядра.
19. Мішель Родрігес у франшизі "Швидкі та люті"
На своєму власному веб-сайті Мішель описує себе як "перехрестя між красою та коханкою", що, ймовірно, зробило її ідеальною для того, щоб зіграти Летті, Бонні до Клайда Він Дізеля. З її напруженим ставленням та атлетичною побудовою Родрігес втілив цю роль. "Мішель має сильний стан, який говорить, що" не тільки тіло в мене тілесне, але я також можу вигнати твої * ", - говорить особистий тренер Ешлі Борден.
Кредит: Universal PicturesНа своєму власному веб-сайті Мішель описує себе як "перехрестя між красою та коханкою", що, ймовірно, зробило її ідеальною для того, щоб зіграти Летті, Бонні до Клайда Він Дізеля. З її напруженим ставленням та атлетичною побудовою Родрігес втілив цю роль. "Мішель має сильний стан, який говорить, що" не тільки тіло в мене тілесне, але я також можу вигнати твої * ", - говорить особистий тренер Ешлі Борден.
20. Марк Уолберг у "Винищувачі"
"Хлопець тренувався на цю роль протягом чотирьох років!" Про це говорить Ешлі Борден, описуючи, як Уолберг готувався грати в боксер "Ірландця" Мікі Уорда. "Він відточував у своєму харчуванні і скинув 30 фунтів зі свого каркаса, щоб створити тіло бійця. Його передні відділи (м'язи уздовж грудей) прекрасні". Як повідомляється, Уолберг побудував боксерський ринг для того, щоб тренуватися до частини. Він сказав "Сан-Антоніо Експрес-Таймс": "Я не хотів виглядати як актор, який міг би трохи пограти. Я хотів виглядати як боксер, який міг би виграти титул середньої ваги світу". Місію виконано.
Кредит: Найближче до дірочок"Хлопець тренувався на цю роль протягом чотирьох років!" Про це говорить Ешлі Борден, описуючи, як Уолберг готувався грати в боксер "Ірландця" Мікі Уорда. "Він відточував у своєму харчуванні і скинув 30 фунтів зі свого каркаса, щоб створити тіло бійця. Його передні відділи (м'язи уздовж грудей) прекрасні". Як повідомляється, Уолберг побудував боксерський ринг для того, щоб тренуватися до частини. Він сказав "Сан-Антоніо Експрес-Таймс": "Я не хотів виглядати як актор, який міг би трохи пограти. Я хотів виглядати як боксер, який міг би виграти титул середньої ваги світу". Місію виконано.
21. Ума Турман в "Убити Білла"
Можливо, Ума Турман найвизнаніша за її роль у «Целюлозній художній літературі», але її знаковий жовтий комбінезон, який обіймає її розрізане тіло у фільмах Квентіна Тарантіно «Вбити Білла», - один із її найбільших поглядів. Як вона отримує ці тоноване озброєння та міцне ядро? Вона каже, що, хоча у неї є неспокійний графік, вона завжди працює, коли має вільний час. Щоб підготуватися до її сцен бойових мистецтв у "Вбивці Білла", Турман працював шість днів на тиждень. Вона сказала журналу Fitness, що навіть їздила в Китай, щоб працювати з тренером, щоб удосконалити свої бойові рухи. Тепер це самовідданість.
Кредит: MiramaxМожливо, Ума Турман найвизнаніша за її роль у «Целюлозній художній літературі», але її знаковий жовтий комбінезон, який обіймає її розрізане тіло у фільмах Квентіна Тарантіно «Вбити Білла», - один із її найбільших поглядів. Як вона отримує ці тоноване озброєння та міцне ядро? Вона каже, що, хоча у неї є неспокійний графік, вона завжди працює, коли має вільний час. Щоб підготуватися до її сцен бойових мистецтв у "Вбивці Білла", Турман працював шість днів на тиждень. Вона сказала журналу Fitness, що навіть їздила в Китай, щоб працювати з тренером, щоб удосконалити свої бойові рухи. Тепер це самовідданість.
22. Райан Гослінг в "Божевільний, тупий, коханий".
Райан Гослінг перейшов від солодкого голлівудського серцебиття до гарячого голлівудського трюка, коли він оголив груди та пупс у "Божевільний, дурний, коханий". Його шестигранний гнійник був щелепо в гарячій сцені кохання з Еммою Стоун. Але коли його запитали, як він здобув ці вбивці, він жартував у багатьох інтерв'ю, що це Photoshopped, повідомляє E! Інтернет. І не будемо забувати меморіал меморіалу Райана Гослінга «Ей дівчина», який може просто ніколи не згаснути.
Кредит: Карусельні виробництваРайан Гослінг перейшов від солодкого голлівудського серцебиття до гарячого голлівудського трюка, коли він оголив груди та пупс у "Божевільний, дурний, коханий". Його шестигранний гнійник був щелепо в гарячій сцені кохання з Еммою Стоун. Але коли його запитали, як він здобув ці вбивці, він жартував у багатьох інтерв'ю, що це Photoshopped, повідомляє E! Інтернет. І не будемо забувати меморіал меморіалу Райана Гослінга «Ей дівчина», який може просто ніколи не згаснути.
23. Меган Фокс у "Трансформерах"
Меган Фокс виграла роль усього життя, коли вона знялася в «Трансформерах». Хоча вже молода і гаряча, Фоксу все-таки довелося наполегливо попрацювати над своїм тілом блокбастера. Вона поєднала інтервальні тренування з низькоінтенсивним кардіо і зосередила свою увагу на абс і ядрах. То як же вона отримала ці казкові ноги? Фокс вдосконалив підвісні ноги і піднімає лежачу ногу, щоб отримати тонізовані стегна. Вона також любила працювати в контурі, зосередившись на фізичних вправах та легкому кардіо.
Кредит: Dreamworks SKGМеган Фокс виграла роль усього життя, коли вона знялася в «Трансформерах». Хоча вже молода і гаряча, Фоксу все-таки довелося наполегливо попрацювати над своїм тілом блокбастера. Вона поєднала інтервальні тренування з низькоінтенсивним кардіо і зосередила свою увагу на абс і ядрах. То як же вона отримала ці казкові ноги? Фокс вдосконалив підвісні ноги і піднімає лежачу ногу, щоб отримати тонізовані стегна. Вона також любила працювати в контурі, зосередившись на фізичних вправах та легкому кардіо.
24. Тейлор Лотнер у серії «Сутінки»
Скажіть, що ви будете про якість самого фільму, але абсцес Тейлора Лотнера в серіалі, можливо, просто зробив другий і третій фільми, які варто переглянути. Між першим і другим фільмами тренер Лоутнера Джордан Юам допоміг йому набрати 30 фунтів м’язів за рік, повідомляє журнал Men's Health. Він зробив це, збільшивши кількість ваги, яку Лаутнер піднімав на 40 відсотків і приводив його так повільніше на ексцентричну фазу кожної вправи. Це в поєднанні з вправами ab, як швейцарські м'ячі щуки та зворотні сухарі, зробило його фантазією кожного члена #TeamJacob.
Кредит: Розваги на самітіСкажіть, що ви будете про якість самого фільму, але абсцес Тейлора Лотнера в серіалі, можливо, просто зробив другий і третій фільми, які варто переглянути. Між першим і другим фільмами тренер Лоутнера Джордан Юам допоміг йому набрати 30 фунтів м’язів за рік, повідомляє журнал Men's Health. Він зробив це, збільшивши кількість ваги, яку Лаутнер піднімав на 40 відсотків і приводив його так повільніше на ексцентричну фазу кожної вправи. Це в поєднанні з вправами ab, як швейцарські м'ячі щуки та зворотні сухарі, зробило його фантазією кожного члена #TeamJacob.
25. Бо Дерек у "10"
Важко уявити світ без Бо Дерека, що біжить на пляжі в тому знаменитому золотому купальнику та голові, повної довгих коси в "10." Її приголомшливе тіло та велика сексуальна привабливість незабутні. Дерек, як відомо, тримає тіло вбивці тонізованим і худим, навіть через 30 років після її знаменитого дебюту. То як вона так добре старіє? Дерек - вегетаріанець, який любить надворі. Вона сказала Опра, що вона ненавидить звичайні тренування і замість цього робить вибір на користь верхової їзди та праці, що займається своїм ранчо в Санта-Інесі, Каліфорнія.
Кредит: Джеффрі ПродакшнВажко уявити світ без Бо Дерека, що біжить на пляжі в тому знаменитому золотому купальнику та голові, повної довгих коси в "10." Її приголомшливе тіло та велика сексуальна привабливість незабутні. Дерек, як відомо, тримає тіло вбивці тонізованим і худим, навіть через 30 років після її знаменитого дебюту. То як вона так добре старіє? Дерек - вегетаріанець, який любить надворі. Вона сказала Опра, що вона ненавидить звичайні тренування і замість цього робить вибір на користь верхової їзди та праці, що займається своїм ранчо в Санта-Інесі, Каліфорнія.
26. Бредлі Купер в "Американському снайпер"
Купер мав 10 тижнів, щоб накопичити гру на флоті Кріс Кайл. А Джейсон Уолш був просто тренером, який допомагав йому це зробити. Уолш покладався на свій досвід підготовки футболістів для комбінації NFL, щоб допомогти Куперу зібрати 40 фунтів м'язів для ролі. За даними журналу Men’s Health, Купер вживає понад 5000 калорій на день між п’ятьма прийомами їжі та кількома протеїновими коктейлями протягом дня. "Мені довелося дістатись до того, коли я повірив, що я його", - сказав Купер, повідомляє "Men's Health". "У 185 кілограмів це було б жартом. Його розмір був такою частиною, хто він був".
Кредит: Warner Bros.Купер мав 10 тижнів, щоб накопичити гру на флоті Кріс Кайл. А Джейсон Уолш був просто тренером, який допомагав йому це зробити. Уолш покладався на свій досвід підготовки футболістів для комбінації NFL, щоб допомогти Куперу зібрати 40 фунтів м'язів для ролі. За даними журналу Men’s Health, Купер вживає понад 5000 калорій на день між п’ятьма прийомами їжі та кількома протеїновими коктейлями протягом дня. "Мені довелося дістатись до того, коли я повірив, що я його", - сказав Купер, повідомляє "Men's Health". "У 185 кілограмів це було б жартом. Його розмір був такою частиною, хто він був".
27. Камерон Діас у «Ангелах Чарлі»
Незалежно від фільму, Діаз завжди був відомий своїм вибитим тілом. Але це перший ремейк "Ангелів Чарлі", який вона заслуговує на те, щоб навчити її важливості бути здоровою та здоровою. "Ми тренувались вісім годин на день, сім днів на тиждень протягом трьох місяців, і я вмирала", - сказала вона для журналу Self. "Я замислювався:" Як я коли-небудь буду це робити? " Але досить скоро у мене було шість пачок. У 27 я не свідомо сказав: "Я роблю це, коли мені 41 рік". Але в 41 рік я кажу: "Слава Богу, я почав у 27. '"Діас за місяць до початку зйомок відмовився від куріння і зробив багато тренувань єдиноборств, щоб підготуватися до ролі.
Кредит: Columbia PicturesНезалежно від фільму, Діаз завжди був відомий своїм вибитим тілом. Але це перший ремейк "Ангелів Чарлі", який вона заслуговує на те, щоб навчити її важливості бути здоровою та здоровою. "Ми тренувались вісім годин на день, сім днів на тиждень протягом трьох місяців, і я вмирала", - сказала вона для журналу Self. "Я замислювався:" Як я коли-небудь буду це робити? " Але досить скоро у мене було шість пачок. У 27 я не свідомо сказав: "Я роблю це, коли мені 41 рік". Але в 41 рік я кажу: "Слава Богу, я почав у 27. '"Діас за місяць до початку зйомок відмовився від куріння і зробив багато тренувань єдиноборств, щоб підготуватися до ролі.
28. Кріс Еванс у "Капітан Америці"
Щоб виглядати як супергерой, Евансу довелося тренуватися, як супергероя. Але його не вдалося просто зірвати. Йому також потрібно бути спритним. "Підготовка до" Капітана Америки "насправді полягала в тому, що я набираю сумнівів, виглядає мудро, тому це було багато силових тренувань, щоб я міг стати великим", - сказав він для BodyBuilding.com. "Режим тренувань був заснований на наборах важкої / малої кількості класичних складних підйомників. Я робив такі речі, як присідання, дедліфти, плечовий прес, нахил жиму на лаві, зважені опускання та підборіддя".
Кредит: Paramount PicturesЩоб виглядати як супергерой, Евансу довелося тренуватися, як супергероя. Але його не вдалося просто зірвати. Йому також потрібно бути спритним. "Підготовка до" Капітана Америки "насправді полягала в тому, що я набираю сумнівів, виглядає мудро, тому це було багато силових тренувань, щоб я міг стати великим", - сказав він для BodyBuilding.com. "Режим тренувань був заснований на наборах важкої / малої кількості класичних складних підйомників. Я робив такі речі, як присідання, дедліфти, плечовий прес, нахил жиму на лаві, зважені опускання та підборіддя".
29. Джессіка Сімпсон у «Герцоги небезпеки»
Джессіка Сімпсон не чужа суперечка з тілом, але, незважаючи на свої злети і падіння, вона назавжди буде визнана Дейзі Герцог з "Херцоги Хазарда". Пам'ятаєте тих крихітних Дейзі Герцогів з її ідеально тонізованими ногами? Сімпсон зараз досі, як мати двох дітей, і зосереджується на регулярній роботі зі своїм тренером Харлі Пастернаком. Він каже, що Сімпсон працює над різними групами м’язів, піднімаючи ваги, і вона насолоджується тренуваннями з кардіо та схеми. Вона працює близько чотирьох днів на тиждень по 45 хвилин.
Кредит: Warner Bros.Джессіка Сімпсон не чужа суперечка з тілом, але, незважаючи на свої злети і падіння, вона назавжди буде визнана Дейзі Герцог з "Херцоги Хазарда". Пам'ятаєте тих крихітних Дейзі Герцогів з її ідеально тонізованими ногами? Сімпсон зараз досі, як мати двох дітей, і зосереджується на регулярній роботі зі своїм тренером Харлі Пастернаком. Він каже, що Сімпсон працює над різними групами м’язів, піднімаючи ваги, і вона насолоджується тренуваннями з кардіо та схеми. Вона працює близько чотирьох днів на тиждень по 45 хвилин.
30. Вілл Сміт в "Алі"
Для того, щоб грати в легенду боксу Мухаммеда Алі, не дивно, що Сміт включив у свій режим тренувань багато боксу. Тренуючись п’ять днів на тиждень протягом неймовірних шести годин на день, що також включало багато бігу, він наділив 35 фунтів і збільшив жим лежачи з 175 фунтів до 365 фунтів. Його тренер Даррелл Фостер був колишнім боксером середньої ваги та давнім тренером колишнього чемпіона Цукрового Рея Леонарда. За інформацією журналу Time, навчання Сміта розпочалося з завантажувального табору: "пробіг на три милі щоранку, бокс на пару годин, тренування з високим вмістом білка, низький вміст вуглеводів, потім разом перегляд бойових фільмів, перш ніж піти на вагу кімната ».
Кредит: Columbia PicturesДля того, щоб грати в легенду боксу Мухаммеда Алі, не дивно, що Сміт включив у свій режим тренувань багато боксу. Тренуючись п’ять днів на тиждень протягом неймовірних шести годин на день, що також включало багато бігу, він наділив 35 фунтів і збільшив жим лежачи з 175 фунтів до 365 фунтів. Його тренер Даррелл Фостер був колишнім боксером середньої ваги та давнім тренером колишнього чемпіона Цукрового Рея Леонарда. За інформацією журналу Time, навчання Сміта розпочалося з завантажувального табору: "пробіг на три милі щоранку, бокс на пару годин, тренування з високим вмістом білка, низький вміст вуглеводів, потім разом перегляд бойових фільмів, перш ніж піти на вагу кімната ».
31. Дженніфер Лоуренс у "Іграх голоду"
Персонаж Лоуренса в серіалі "Голодні ігри", Кетніс Евердін, не просто діє жорстко, вона жорстка. Тому, готуючись до ролі, вона працювала з доктором Джо Хорріганом, лікарем хіропрактики спортивної медицини та тренером знаменитостей. Згідно з підлітком Vogue, її тренувальний режим складався з спринтів, велотренажерів на велосипеді, уроків стрільби з лука та скелелазіння на дерева з екіпажем трюків. Але її режим також включав активний день відновлення, коли доктор Хорріган заохочував її робити більш низькі інтенсивності кардіо тренування або йогу.
Кредит: LionsgateПерсонаж Лоуренса в серіалі "Голодні ігри", Кетніс Евердін, не просто діє жорстко, вона жорстка. Тому, готуючись до ролі, вона працювала з доктором Джо Хорріганом, лікарем хіропрактики спортивної медицини та тренером знаменитостей. Згідно з підлітком Vogue, її тренувальний режим складався з спринтів, велотренажерів на велосипеді, уроків стрільби з лука та скелелазіння на дерева з екіпажем трюків. Але її режим також включав активний день відновлення, коли доктор Хорріган заохочував її робити більш низькі інтенсивності кардіо тренування або йогу.
32. Сильвестр Сталлоне в "Рамбо"
Протягом усієї своєї кар'єри Сталлоне відомий тим, що грав у жорсткого хлопця. І не просто жорсткий хлопець, а супер-джейк, ударний твій ** хлопець. І для "Rocky II", і для "Rambo: First Blood Part II" він тренувався разом із колишнім містером "Олімпія" Франком Коламбу. Два працювали разом, і Сталлоне змагався не відставати від свого тренера з бодібілдингу.
Кредит: Anabasis NVПротягом усієї своєї кар'єри Сталлоне відомий тим, що грав у жорсткого хлопця. І не просто жорсткий хлопець, а супер-джейк, ударний твій ** хлопець. І для "Rocky II", і для "Rambo: First Blood Part II" він тренувався разом із колишнім містером "Олімпія" Франком Коламбу. Два працювали разом, і Сталлоне змагався не відставати від свого тренера з бодібілдингу.
33. Ніколь Кідман в "Мулен Руж"
Для своєї ролі в «Мулен Руж», вже свідовий Кідман зліз до 18-дюймової талії - такого ж розміру, як і Вівен Лей у «Оголеному вітром». Кідман проводив години танцюючи та вивчаючи хореографію для фільму, навіть пошкодивши її кісточку в один момент. "Я боляче себе танцювала на підборах о третій ранку, і я впала внизу", - сказала вона News News Corp. "Потім я переламав ребро, потрапляючи в корсет". Поговоріть про відданість ролі!
Кредит: ХХ століття ФоксДля своєї ролі в «Мулен Руж», вже свідовий Кідман зліз до 18-дюймової талії - такого ж розміру, як і Вівен Лей у «Оголеному вітром». Кідман проводив години танцюючи та вивчаючи хореографію для фільму, навіть пошкодивши її кісточку в один момент. "Я боляче себе танцювала на підборах о третій ранку, і я впала внизу", - сказала вона News News Corp. "Потім я переламав ребро, потрапляючи в корсет". Поговоріть про відданість ролі!
34. Кріс Хемсворт у "Тор"
Щоб грати в міфічного скандинавського бога, Хемсворт об'єднався з тренером і колишнім військово-морським флотом Даффі Гейвером, щоб набрати 20 кілограмів м'язів. За словами Muscle and Fitness, Гавер застосував підхід до тренувань Хемсворта в старій школі та приділив особливу увагу рукам і плечам. "Люди бачать Кріса, і вони думають, що він був на стероїдах, але він не торкнувся жодної речовини", - сказав Гевер для "Muscle and Fitness". "Це було просто червоне м'ясо, великі ваги і трохи білкового порошку. Він розчавив кожне тренування. Він просто вирішив виглядати як Тор".
Кредит: Paramount PicturesЩоб грати в міфічного скандинавського бога, Хемсворт об'єднався з тренером і колишнім військово-морським флотом Даффі Гейвером, щоб набрати 20 кілограмів м'язів. За словами Muscle and Fitness, Гавер застосував підхід до тренувань Хемсворта в старій школі та приділив особливу увагу рукам і плечам. "Люди бачать Кріса, і вони думають, що він був на стероїдах, але він не торкнувся жодної речовини", - сказав Гевер для "Muscle and Fitness". "Це було просто червоне м'ясо, великі ваги і трохи білкового порошку. Він розчавив кожне тренування. Він просто вирішив виглядати як Тор".
35. Дженніфер Еністон у "Розломі"
Будемо розбиратися: Еністон завжди виглядала добре. З часів її друзів, коли її стрижка Рейчел стала стрижкою для копіювання для жінок скрізь, жінки прагнули виглядати як вона. І її бездоганна фігура в «Розбитті» не є винятком, особливо в оголеній сцені. Еністон завжди була відданою гімнастичною гітлерівкою, вказуючи на переваги регулярного кардіо та йоги, тому її підготовка до сумнозвісної сцени включала велику кількість потових сеансів, що призводили до зйомок.
Кредит: Universal PicturesБудемо розбиратися: Еністон завжди виглядала добре. З часів її друзів, коли її стрижка Рейчел стала стрижкою для копіювання для жінок скрізь, жінки прагнули виглядати як вона. І її бездоганна фігура в «Розбитті» не є винятком, особливо в оголеній сцені. Еністон завжди була відданою гімнастичною гітлерівкою, вказуючи на переваги регулярного кардіо та йоги, тому її підготовка до сумнозвісної сцени включала велику кількість потових сеансів, що призводили до зйомок.
Що ти думаєш?
Ваша улюблена зірка склала наш список? Чи є інші пам’ятні тіла, які ми пропустили? Чи були в списку сюрпризи? Які зірки справили на вас найбільше враження? Чи хтось із них надихає вас більше працювати? Чи отримували ви ідеї тренувань від будь-якого з цих знаменитостей? Повідомте нас, залишивши коментар нижче.
Кредит: Фокс 2000 ФотографіїВаша улюблена зірка склала наш список? Чи є інші пам’ятні тіла, які ми пропустили? Чи були в списку сюрпризи? Які зірки справили на вас найбільше враження? Чи хтось із них надихає вас більше працювати? Чи отримували ви ідеї тренувань від будь-якого з цих знаменитостей? Повідомте нас, залишивши коментар нижче.
