Ваш організм потребує різноманітності та конкретної кількості поживних речовин, щоб правильно функціонувати та виконувати діяльність у повсякденному житті. Якщо ваш організм не отримує тих поживних речовин, що є звичайним при вживанні незбалансованої дієти, це може розвинути проблеми зі здоров’ям. Підхід здорового глузду, включаючи вживання їжі з різних груп харчових продуктів та підтримання належного контролю за порціями, може допомогти уникнути будь-яких потенційних проблем, а також збереже вас здоровими та яскравими в процесі.
Набирає вагу
Просто споживання більшої кількості їжі, ніж потрібно вашому організму, є основною причиною збільшення ваги, але вживання занадто багато продуктів з високим вмістом жиру та цукру також є фактором, що сприяє. Ваш організм вимагає певної кількості цукру, щоб функціонувати, але надлишок цукру, який в основному вигляді в організмі називається глюкозою, в організмі зберігається як жир. Зайвий жир - поширена проблема швидкого харчування не тільки змушує вас набирати вагу, але й може напружувати ваш організм, ведучи до захворювань. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, майже 36 відсотків дорослих у США страждають ожирінням.
Неправильне харчування
Ваш організм потребує певної кількості калорій - основної одиниці енергії організму - для функціонування. Практично у всіх продуктах є хоча б трохи калорій, але не всі продукти мають належні поживні речовини, необхідні вашому організму. Наприклад, цукристі закуски часто калорійні, але це "порожні калорії", тобто в них немає або дуже мало важливих поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, які вам потрібні. Недостатня кількість поживних речовин може призвести до неправильного харчування. Легкі симптоми неправильного харчування включають запаморочення, втому та втрату ваги. У важких випадках можуть спостерігатися такі симптоми, як випадання волосся, непритомність та відсутність менструації.
Захворювання станів
Основні рекомендації
Згідно з Гарвардською школою громадського здоров'я, дієта здорового глузду - найкращий підхід. Сюди входить дієта, основна на рослинній основі, з великою кількістю фруктів та овочів. Також рекомендуються цільні зерна та м'ясо з низьким вмістом насичених жирів. Що стосується жирів, найкраще корисні здорові жири, такі як оливкова та рапсова олія, а також горіхи та жирна риба; уникайте продуктів, які містять транс-жири або зайві жири. Уникайте або обмежуйте солодкі та солоні закуски та підтримуйте належний контроль порцій. Консультація кваліфікованого медичного лікаря щодо дієти, більш конкретної для ваших потреб, також може допомогти.
