Травми рук - включаючи переламаний палець або напружене сухожилля - поширені у таких видах спорту, як баскетбол, футбол та волейбол, коли ваші руки контактують з м'ячем. Завдяки розмірам і положенню, рожеві пальці особливо схильні до травм. Зміцнення вправ можуть допомогти уберегти ваші мізинці від травм і болю.
Пальчикові вправи
Тренування мізинців з цілеспрямованими вправами може допомогти поліпшити їх силу. Віджимання м'яча складається з тримання тенісного м’яча або чогось подібного в долоні і стискання його на рахунку п’яти. Переконайтесь, що під час натискання активований палець пальця. Виконуйте розгинання, поклавши долоню на рівну поверхню, максимально сильно натискаючи на рожевий палець на поверхню і утримуючи п'ять секунд. Ви також можете виконувати традиційні віджимання на кінчиках пальців, а не на долонях. Зупиніться, коли ваша форма втрачається через втому.
Міркування
Завжди грійте руки перед сеансом зміцнення. Подумайте про виконання завитків на зап'ястях, потискуючи руки і пальці і стискаючи пальці разом. Виконуйте один набір з 10-ти повторень кожної вправи тричі на день. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо слабкість пальця або біль триває.
