Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що у вас на обличчі 44 м’язи. З віком вони природно втрачають силу і тонус. Однією з областей, яка особливо схильна до провисання, є лінія щелепи, хоча регулярні вправи можуть допомогти побудувати м’язи щелепи та зберегти шкіру міцною та піднятою.
Регулярно виконуйте вправи на обличчі та поєднуйте їх зі здоровим харчуванням, фізичними вправами, хорошим доглядом за шкірою та рутиною від захисту від сонця.
Розгляньте вправи Jawline
Вправи на обличчі змушують м'язи розширюватися і стискатися. Це допомагає примусити лімфу - надлишок рідини - з таких областей, як лінія щелепи, де вона часто накопичується і викликає провисання, йдеться на веб-сайті TargetWoman зі здоров'я та способу життя.
Вправи на обличчі також вводять поживні речовини в шкіру, зменшуючи вади і скорочуючи пори. До додаткових переваг можна віднести зменшення набряклості і мішки під очима. Вправи на обличчі повинні тривати не більше 30 хвилин на день.
Розтягни свою мову
Вправи на язик особливо хороші для згинання м’язів щелепи.
Сядьте прямо і повільно підніміть підборіддя, щоб ви дивилися в стелю. Тримайте плечі розслабленими, щоб уникнути перенапруження шиї. Висуньте язик вниз і вниз, намагаючись домогтися кінчика доторкнутися до підборіддя. Затримайте це положення протягом 10 секунд, після чого розслабтесь. Повторіть три рази.
Просуньте язик прямо, наскільки ви зручніше. Затримайте це 10 секунд, після чого розслабтесь. Повторіть три рази.
Підняття губ і падіння щелепи
Ця вправа працює на підборідді та м’язах на передній частині шиї, які допомагають підтримувати шкіру на лінії щелепи. Виконуючи цю вправу, ви повинні відчувати, як м’язи шиї та підборіддя підтягуються, йдеться на веб-сайті Shape Your Face.
Підніміть нижню губу повз верхню губу, що повинно зробити ваше підборіддя напруженим і вибагливішим. Затримайте це положення кілька секунд; потім міцно опустіть нижню щелепу, зберігаючи решту обличчя та голови. Цей рух призведе до скорочення м’язів шиї. Затримайтеся на кілька секунд, розслабтесь і націліться на принаймні два набори з 10 повторень.
Розтягніть щелепу
Так само важливо розтягнути м’язи щелепи, як і зміцнити їх. Це допомагає забезпечити звільнення напруги і сприяє гарній циркуляції. Хороший спосіб розтягнути м’язи щелепи - сидіти прямо із закритими і розслабленими губами, йдеться на веб-сайті Fitness Health Zone.
Акуратно нахиліть голову назад, щоб ви дивилися в стелю; потім сформуйте O-форму губами. Це тягне шкіру щільно над щелепою. Затримайтеся 20 секунд, розслабтесь і повторіть один-два рази.
Підтягнути щоки - підтягнути
Зміцнюйте м’язи щок як частину тренування щелепи. Вдихніть глибоко і витягніть обидві щоки. Тримайте губи разом і тримайте цей тиск п’ять секунд. Повторіть цю вправу, тримаючи повітря лише в лівій щоці; то просто праворуч.
Витягніть губи так, ніби ви збираєтесь когось поцілувати. Затримайте це положення протягом 5 секунд; потім розслабтесь. Повторіть цю вправу, але рухайте губи з боку в бік 10 разів, зберігаючи скуйовджене положення.
