На Олімпійських іграх у Лондоні 2012 року американський важкоатлет Холлі Мангольд важив 346 фунтів, і його публічно критикували за те, що він жир. Декілька спортсменок-олімпійських спортсменів, такі як британська змаганка з гепталону Джессіка Енніс та австралійський плавець Лізель Джонс, зазнали подібної критики і вразили своїх критиків, згідно зі статтею Белінди Голдсміт "Жир? Ми готові. Перейди це, скажи, жінки-спортсмени". на Reuters. Для багатьох спортсменок більш щільна мускулатура для кращої роботи важливіша за зовнішній вигляд.
Індекс маси тіла
Стандартний інструмент для обстеження маси тіла відомий як індекс маси тіла, який оцінює зріст спортсменки щодо її ваги. Для обчислення ІМТ формула: вага (фунт) / зріст (дюйм) у квадраті 703. Для середньостатистичної жінки нормальний ІМТ коливається від 18, 5 до 24, 9, згідно з "Обстеженням атлетичних травм для фізичних вправ" Лінди Газзілло Діас. Для спортсмена цей інструмент може бути дуже неточним, якщо не вводити в оману. Оскільки ІМТ не розрізняє м’язи і жири, у дуже м'язового спортсмена може бути ІМТ 30, який вважається ожирінням.
Відсоток жиру в організмі
Існує два основних типи жиру: основний і запас. Ефірний жир, який міститься в кістковому мозку, органах і нервовій тканині, допомагає організму нормально функціонувати. Зберігання жиру забезпечує джерело енергії, коли вам потрібно більше енергії, ніж ви спожили. Для середньостатистичної жінки необхідні жири складають 12 відсотків маси тіла, повідомляють "Спортивне харчування" Аскер Джекендруп та Майкл Глісон. Загальний жир - основний жир плюс жирові запаси - повинен становити від 25 до 31 відсотків для середньої жінки. Для порівняння, жир в організмі спортсменки зазвичай повинен становити від 14 до 20 відсотків, повідомляє Діаз.
Дослідження про колективних спортсменів
У дослідженні 2014 року, опублікованому в "Journal of Strength & Conditioning Research", дослідники Техаського університету в Остіні вивчали вплив атлетики коледжу на склад тіла 200 спортсменок дивізіону I. Ці спортсмени займалися одним із п’яти видів спорту - плаванням, легкою атлетикою, баскетболом, волейболом та футболом. Дослідники використовували технологію DXA для вимірювання складу тіла, а також вимірювали загальну масу, масу, висоту та масу жиру та відсоток жиру. Середній відсоток жиру в тілі досліджуваної групи становив близько 22 відсотків, або на 8 відсотків нижче, ніж сидячих жінок в університеті. Однак у спортсменок та їх сидячих однолітків був однаковий середній ІМТ.
Різні види спорту та тіла
Залежно від спорту, маса тіла та відсоток жирності у спортсменки можуть сильно відрізнятися. Хоча гімнасти і бігуни з марафону повинні бути худими, вони повинні мати високе співвідношення сили і ваги, за словами Jeukendrup і Gleeson. Бодібілдери нарощують м’язову масу та набирають вагу, але зводить відсоток жиру до мінімуму. Поки що відсоток жиру в організмі, який вважається ідеальним для спортсменок, не встановлено. Однак Єукенпруп та Глісон запропонували загальний діапазон для різних видів спорту. Наприклад, відсоток жирності в організмі жінок-баскетболісток може становити від 20 до 27 відсотків. На відміну від цього, відсоток жиру в організмі жінок-триатлоністів може знижуватись до 10 відсотків.
