Середній американський раціон не включає достатню кількість клітковини, повідомляється на веб-сайті MedlinePlus. Клітковина необхідна для нормального травлення, а також може запобігти запор. Дієтичні харчові волокна можуть допомогти заповнити прогалини, якщо ви підозрюєте, що ваш раціон не включає рекомендовані 25 грам на день для жінок і 38 грамів на день для чоловіків. Benefiber і Citrucel - це два добавки з клітковиною, які слід розглянути, але завжди звертайтеся до лікаря, щоб ви могли вибрати той, який підходить саме вам.
Вміст користі та волокон
Волокно в Benefiber походить з декстрину пшениці, типу розчинної клітковини. Порція 2-чайної ложки порошку Benefiber містить 3 грами клітковини. Це 12 відсотків від того, що потрібно жінкам щодня, і 8 відсотків того, що чоловікам потрібно щодня. Три капсули Benefiber або три жувальні фрукти Benefiber також містять 3 грами клітковини. Також є 3 грами клітковини в 2-чайній ложці палички Benefiber, кожна з яких містить одну порцію добавки.
Вміст цитруселя та волокна
Клітковина цитруцеля надходить з целюлози, яка є розчинною клітковиною. Одна ложка порошку цитрусель, що входить до апельсинових та без цукру апельсинових смаків, містить 2 грами клітковини, або 8 відсотків від щоденних потреб жінки та 5 відсотків добової потреби чоловіка. Двокаплетна доза цитруцеля містить 1 грам клітковини.
Декстрин пшениці проти целюлози
Целюлоза в цитруцелі - це неферментоване волокно, а це означає, що бактерії у вашому травному тракті не ферментують. Якщо ваш травний тракт не ферментує клітковину, у вас є менша ймовірність виникнення газів, здуття живота та інших шлунково-кишкових проблем, згідно з даними медичної групи Formula. Декстрин пшениці, з іншого боку, - це ферментоване волокно. Це означає, що ви можете відчути більше газу та здуття живота, але ферментоване волокно також може сприяти збільшенню засвоєння мінеральних речовин та зменшенню вироблення певних видів шкідливих бактерій, йдеться у статті 2010 року, опублікованій у "Журналі лікарських продуктів".
Кліткові добавки у вашому раціоні
Завжди звертайтеся до лікаря, перш ніж приймати Бенефібер, Цитруцель або будь-яку іншу добавку з клітковиною. Якщо ви отримаєте схвалення лікаря, збільшуйте споживання клітковини повільно, оскільки прийом занадто багато одночасно може спричинити незручне здуття живота та виділення газу. За даними Drugs.com, Бенефібер та Цитруцел можуть перешкоджати певним лікам, тому повідомте лікаря, які ліки та добавки ви приймаєте. Пийте багато води, коли ви приймаєте харчові добавки. Особливо це стосується Цитруцеля, оскільки він може розширюватися у вашому горлі та призводити до задухи, попереджає Drugs.com.
