В організмі людини є дві нирки. Ваші нирки допомагають виводити з крові і надлишки води, одночасно регулюючи хімічний баланс вашого організму. Якщо ваші нирки не працюють належним чином, у вашому організмі можуть утворюватися камені в нирках і виникати інші проблеми зі здоров’ям. Деякі продукти та напої можуть допомогти вашим ниркам очиститися та сприяти здоровій роботі органів.
Здорова дієта для функціонування нирок
Ваші нирки допомагають видалити небажані речовини, як і ваша шлунково-кишкова система, печінка, легені та шкіра.
Якщо у вас виникли болі в нирках або нещодавно пройшли камені в нирках, можливо, ви захочете очистити нирки через детокс нирок. Однак перед будь-яким очищенням оцініть поточний раціон. Управління зміцнення здоров'я та профілактики захворювань заявляє, що людям потрібно споживати збалансовану дієту. Складається з:
- Фрукти. Щодня рекомендується три-чотири порції.
- Зерна, включаючи хліб, макарони та рис. Рекомендується від 9 до 11 порцій на день. Цілі зерна є кращими до рафінованих зерен.
- Білок, включаючи квасолю, рибу, м'ясо та горіхи. Рекомендуються дві-три порції на день.
- Овочі. Щодня рекомендується чотири-п’ять порцій.
Харчування здорової, збалансованої дієти - найкращий спосіб почати покращувати роботу нирок. Свіжі фрукти, овочі, бобові, горіхи та насіння важливі через вітаміни та мінерали.
Це легко забути, оскільки це так очевидно, але вода також важлива для хорошої роботи органів. Перебування гідратації та вживання не менше 4 - 6 склянок води на день також допоможуть покращити здоров’я ваших нирок.
Напої та продукти харчування Детокс
Замість того, щоб переходити прямо до дивної дієти чи детоксикації, як кавова клізма або голодування, спробуйте вживати здорову їжу та напої, які можуть допомогти підвищити функціональність ваших нирок. Наступні продукти позитивно впливають на ваші нирки і можуть допомогти поліпшити їх функцію:
- Рослинні соки з моркви та селери можуть бути корисними. Фруктові та ягідні соки, такі як чорничний, журавлинний та гранатовий соки, також вам корисні. Всі ці фрукти та овочі багаті антиоксидантами. Зокрема, журавлинний сік корисний для нирок, оскільки може допомогти запобігти камені в нирках.
- Водорості, як хлорела, можуть сприяти підвищенню роботи нирок, виводячи токсини. Огляд 2014 року в Журналі з питань харчування та дієтології людини показав, що хлорела може допомогти вивести свинець, ртуть та деякі стійкі органічні забруднювачі з вашого організму.
- Лимон може допомогти запобігти утворенню каменів в жовчному міхурі та нирках. Зокрема, лимонна кислота в лимоні може допомогти вивести важкі метали, як алюміній, з організму. Ви також можете отримати переваги лимонної кислоти з інших цитрусових, таких як апельсини та грейпфрути.
- Вживання в їжу достатньої кількості продуктів, що містять кальцій, може допомогти зменшити ймовірність появи каменів у нирках. Насправді споживання кальцію з продуктів і напоїв обернено пов'язане з утворенням каменів у нирках.
Ви також можете уникати продуктів, які негативно впливають на здоров'я ваших нирок. Сюди входять продукти з високим вмістом натрію, продукти з високим вмістом білка з тваринних джерел (через вміст сечової кислоти), а також продукти, багаті оксалатом або фосфатами, такі як шоколад, ревен і шпинат.
Вам не доведеться взагалі уникати цих продуктів, але подумайте про вживання їх помірковано. Всі ці продукти можуть сприяти утворенню каменів у нирках. У надлишку ці продукти можуть завдати шкоди роботі нирок.
