У той час як більшість людей з болями в спині мають розтягнення, розрив диска або роздратований суглоб, інші страждають на хронічні стани, такі як запальний артрит або дегенеративні захворювання. Бездіяльність не допоможе болю в спині, а їзда на велосипеді - хороший вибір для фізичних вправ.
Американська академія ортопедичних хірургів припускає, що утримання сильних м’язів спини може допомогти зняти біль від травм спини та допомогти запобігти майбутнім травм. Розгляньте причину болю в спині, перш ніж вибрати лежачий або вертикальний велосипед для болю в спині.
Велотренажер з підтримкою спини
Стаціонарний велосипед забезпечує тренування без удару, тобто відсутність сили на ваші суглоби або хребет під час їзди. Вертикальний велосипед сконструйований як звичайний дорожній велосипед. Ви їдете, сидячи у вертикальному положенні або нахиляючись вперед, як гонщик. На вертикальному нерухомому велосипеді ви можете працювати болі м’язами в різних областях, зміщуючи положення.
Якщо у вас болять, рекомендуйте використовувати велотренажер із підтримкою спини. Легкі велотренажери розміщують тіло вершника у відкинутій позі. Оскільки спинка забезпечує підтримку нижньої частини спини, залежно від характеру вашого стану, такий тип велотренажера може бути зручнішим, ніж використання вертикального велосипеда.
Хто повинен використовувати вертикальні велосипеди?
Розглядаючи лежачий або вертикальний велосипед для болю в спині, врахуйте основну причину. Положення вашої спини може або посилити, або зменшити біль, викликану конкретними медичними умовами.
Спинальний стеноз - це звичайний стан для чоловіків і жінок старше 50 років, коли хребет звужується і чинить тиск на спинний мозок і нерви, повідомляє клініка Mayo. Симптоми включають біль, оніміння, слабкість і судоми в області спини і кінцівок. Одним з нехірургічних методів лікування стану є фізичні вправи.
Остеоартроз - це дегенеративне захворювання суглобів, яке виникає при руйнуванні прокладки тканин між кістками. Біль, викликаний цими двома умовами, можна поліпшити, нахиляючись вперед, знімаючи тиск на уражені структури. Вертикальний велосипед може бути найкращим типом велотренажера для людей, які страждають на спинальний стеноз або остеоартрит, оскільки він ставить вершника в зігнуте вперед положення.
Спробуйте лежачі велосипеди для вправ
Дегенеративна хвороба диска - це хворобливий стан спини, спричинене пошкодженням спинальних дисків у віці чи травмі. Диски виконують роль амортизаторів для укладених кісток, що складають ваш хребет. Ці структури допомагають зберігати спину гнучкою і захищають нерви. Гострий біль, пов’язаний з цим станом, робить нормальну рухливість надзвичайно важкою, а кістки можуть стати нестабільними.
Диски можуть виступати назад, тиснучи на нерви, які виходять із хребта - стан, що називається грижею диска, зазначає Клінічна клініка. Згинання хребта часто посилює біль при грижі диска. Лежачий велосипед може бути найкращим типом велотренажера для цього болючого стану спини, оскільки він забезпечує підтримку нижньої частини спини.
Вибір велосипеда
Найкращий стаціонарний велосипед для вашого стану зводиться до велосипеда, який ви відчуваєте для себе найбільш комфортно. Якщо біль у спині поєднується з проблемами з рухливістю або рівновагою, найкращим варіантом може стати лежачий велосипед, оскільки ви можете сісти у відкинутому положенні або підняти сидіння, щоб воно було напівлежачим для зменшення тиску на спину.
