Щоб швидко схуднути, вам потрібно сильно скоротити калорійність. Однак при цьому вам потрібно переконатися, що ви все ще отримуєте необхідні поживні речовини, щоб залишатися здоровими. Medifast, дієтична програма, розроблена лікарем і яка використовується в деяких медичних центрах як частина програм схуднення, може допомогти швидко схуднути - потенційно цілих 5 фунтів. через тиждень, залежно від того, які варіанти ви вибрали. Однак слід дотримуватися програми Медіфаст тільки під медичним наглядом, оскільки швидке схуднення може підвищити ризик виникнення кількох серйозних проблем зі здоров’ям.
Параметри
Більшість людей програми Medifast обирають план харчування 5 і 1, тобто означає, що вони вживають п'ять підготовлених продуктів Medifast на день, плюс один низькокалорійний нежирний прийом їжі. Готова продукція Medifast включає білкові коктейлі, білкові батончики, пудинги, тістечка та інші закуски. Разом з їжею, яку ви готуєте самостійно, страви, що пропонуються в програмі Medifast 5 і 1, складають приблизно від 800 до 1000 калорій і містять приблизно від 80 до 100 г вуглеводів, залежно від обраних варіантів.
Розрахунки
Для того, щоб скинути фунт, вам доведеться створити «дефіцит калорій» у 3500 калорій. Створення дефіциту калорій означає, що потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Більшість жінок потребує близько 2000 калорій на день, тоді як чоловікам потрібно близько 2700 калорій. Перебуваючи на програмі Medifast 5 & 1, ви споживаєте менше половини від загальної кількості, а це означає, що у вас дефіцит калорій приблизно від 1000 до 1900 калорій на день. Цього достатньо, щоб скинути фунт кожні другий чи третій день.
Ефекти
Однак більшість людей не бачать однакових швидких результатів після того, як вони виконували програму більше декількох тижнів. Це тому, що ваш обмін речовин, як правило, сповільнюється, оскільки ви обмежуєте калорії; у відповідь на голодування ваш організм зберігає свої ресурси, щоб компенсувати нестачу калорій. Щоб протистояти цьому ефекту, Medifast рекомендує включати фізичні вправи у свою програму схуднення; підвищення рівня активності може спалити більше калорій і, можливо, може компенсувати наслідки уповільнення метаболізму.
Міркування
Як правило, виходячи з кількості калорій, ви швидше втратите ближче до 2 фунтів. на тиждень на Medifast, ніж 5 фунтів. рекламована компанією як її найкращий сценарій. Це становить близько 8 фунтів. на місяць або близько 25 фунтів. якщо дотримуватися Медіфаст протягом трьох місяців. Ви можете схуднути під час першого запуску програми, але згодом побачите, що ваш прогрес зменшується. Навіть трохи схуднення може допомогти вам знизити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як діабет. Однак програма Medifast коштує дорого - основний пакет їжі на чотири тижні для жінок коштує понад 300, 00 доларів. Якщо ви обговорюєте, чи спробувати програму Медіфаст, поговоріть зі своїм лікарем про варіанти схуднення.
