Не приймайте воду як належне. Вода становить близько 60 відсотків загальної ваги вашого тіла. Ваше тіло покладається на воду, щоб підтримувати життєво важливі ваші органи; вода транспортує необхідні поживні речовини до ваших клітин і підтримує вологі оболонки в носі та горлі. Зневоднення відбувається, коли ви не п'єте достатню кількість води, щоб організм працював на оптимальних рівнях, що призводить до млявості та втоми. Найкращий спосіб пити воду - пити її прямо і часто, особливо під час фізичних вправ.
Випийте достатньо
Кількість необхідної води залежить від кількох факторів, таких як рівень фізичного навантаження та вагітність чи годування груддю, або втратили рідину через лихоманку, блювоту та діарею. Якщо ви живете в жаркому або вологому кліматі або на висоті понад 8 200 футів., Вам також може знадобитися більше води. Однак більшість лікарів рекомендують пити від 8 до 9 склянок води в день. Ще один спосіб дізнатися, чи отримуєш достатню кількість води - це вивчити вихід сечі; якщо ви виробляєте щонайменше 6, 3 склянки сечі на день, яка є безбарвною або злегка жовтою і дуже рідко спрагує, ви, ймовірно, отримуєте достатню кількість води.
Пийте просто
Ароматизована вітамінна вода надає смаку вашої води і збільшує кількість необхідних поживних речовин, які ви отримуєте, але вона також може містити зайвий цукор та калорії. Якщо ви їсте різноманітну поживну їжу, вам не потрібно вітамінної води для доповнення раціону. Звичайна вода - це найкраща пропозиція, якщо ви переглядаєте лінію талії - і це також дешевше. Але якщо ви хочете надати трохи цікавості своїй воді, додайте скибочку або лимон або лайм або крихітний шпик фруктового соку.
Випийте його "На дотик"
Агентство з контролю за продуктами і ліками США є регуляторним органом, який здійснює моніторинг води в пляшках, в той час як Агентство охорони навколишнього середовища стежить за якістю води, яка надходить з ваших кранів. Ваше комунальне підприємство повинно надавати щорічний звіт із зазначенням джерела води, а також усіх забруднень, які вона може містити. Якщо ви просто не віддаєте перевагу смаку води в пляшках, водопровідна вода є менш дорогим способом залишатися зволоженим.
