Коли ви прокинетесь, коли розмовляє головний біль, що роздмухує голову, і виснажує нудота від похмілля, можливо, ви захочете спробувати майже все, щоб позбутися від симптомів. Серед нескінченних похміль, які «виліковуються» там, ви можете спокуситись спробувати «потіти» алкоголем минулого вечора.
І хоча ця теорія може здатися бездоганною, немає фактичних доказів, які б підтримували фізичні вправи як ліки від похмілля - і насправді це може залишити вас гірше. Отже, перш ніж потрапити в спортзал і потенційно поставити себе під загрозу, ось що вам слід вибрати.
Симптоми похмілля
Якщо ви випили занадто багато напоїв, наступного дня ви можете пережити похмілля. На жаль, не існує формули, скільки можна випити, не переживши похмілля на наступний день, згідно з клінікою Майо. Тож пийте сміливо та в помірному порядку.
Похмілля зазвичай триває близько 24 годин і починається, коли рівень алкоголю в крові починає знижуватися до нуля, згідно з клінікою Майо. Залежно від того, скільки ви випили, у вас можуть виникнути такі симптоми, як втома, головний біль та біль у м’язах, підвищена чутливість до світла та звуку та порушення настрою.
Як сечогінний засіб, алкоголь викликає частіші сечовипускання, що може призвести до зневоднення. Зазвичай зневоднення поєднується з такими симптомами, як сильна спрага, сухість у роті або запаморочення. Ось чому важливо зволожувати, як ви вживаєте алкоголь, так і після того, як їх вживали кілька.
Вправа вилікувати похмілля
Від зелених соків до прядильних занять, існує незліченна кількість міфічних похмелень. Але так само, як зелений сік не скасує ніч пиття, не існує ґрунтовних досліджень, які б підтверджували теорію «пітливості» алкоголю, згідно з дослідженнями, опублікованими в листопаді 2013 року в клінічній хворобі печінки .
Причина, чому деякі люди можуть почувати себе краще після тренування з похмілля, мабуть, має більше спільного з позитивними наслідками самих фізичних вправ. Алкоголь - це депресант, це означає, що він уповільнює нервові функції, впливаючи на ваш настрій та емоції, повідомляє Центр наркоманії. Навіть наслідки похмілля насправді можуть змусити вас відчувати себе більш напруженим чи тривожним.
Вправа ж є крайньою протилежністю. Фізична активність призводить до того, що ваш організм виділяє ендорфіни (природні болезаспокійливі засоби), які допомагають підвищити настрій та допоможуть зменшити стрес та / або тривогу, повідомляє Harvard Health Publishing. Не кажучи вже про те, що фізичні вправи також можуть допомогти зменшити запалення в організмі, ще один симптом похмілля.
Цікаво саме, скільки калорій ви спалюєте під час тренувань? Завантажте додаток MyPlate для більш точної та спеціальної оцінки.
Ризики вправ за допомогою похмілля
Отже, хоча це може здатися, ніби ваш потовий сеанс вилікував похмілля, це, мабуть, лише загальна користь фізичних вправ, що позитивно впливають на ваш організм. Але перед тим, як нав'язати кросівки та вдаритись по тротуару, важливо врахувати деякі можливі ризики, що стоять перед фізичними вправами із похміллям.
У більшості випадків похмілля зневоднення не тягнеться далеко за сухість у роті і, можливо, трохи запаморочення. Але коли ви кидаєте пітливість і фізичні навантаження в суміш, наслідки зневоднення стають більш ризикованими.
Рідини допомагають регулювати температуру тіла та артеріальний тиск, повідомляє Американська рада з фізичних вправ. У деяких випадках зневоднення може призвести до зниження артеріального тиску, що може призвести до запаморочення або непритомності, повідомляє Американська асоціація серця.
Вправи з похмілля також можуть призвести до травм. Коли ви займаєтесь походом, зазвичай спостерігається стомлюваність, неміцність або підвищена чутливість до світла, згідно з клінікою Mayo. Ви також можете зіткнутися з проблемами спритності та уваги під час польоту. Тож не дивно, що ви можете бути трохи незграбнішими під час полювання, а це означає, що це не найкращий час для підйому важких речей або навігації кардіомашин.
Увага
Вправи під час похмілля можуть призвести до зневоднення та порушень температури тіла та / або артеріального тиску. Якщо ви відчуваєте симптоми похмілля, краще пропустити тренажерний зал і замість цього вибрати трохи відпочинку та рідини.
Потрапити в деякий рух (подумайте: ходьба) під час полювання може бути безпечним, але, безумовно, найкраще пропустити тренування з високою інтенсивністю. Натомість вибирайте вправи з низьким впливом, які ви можете робити навіть вдома. Йога або пілатес - чудові варіанти, оскільки вони не змушують вас занадто сильно потіти, підкреслюють розслаблення і, як правило, повільніше в темпі.
