Це дивні часи для першого прийому їжі за день. З одного боку, The New York Times практично оголосив війну сніданком, стверджуючи, що в цьому немає нічого магічного, навіть якщо дієтологи говорять нам, що це найважливіша їжа дня. Це також просто смачно, і, починаючи з пізніх годин пробудження, сніданок у вихідні днем двоюрідного брата розширює царину солодких і пікантних варіантів. Бранч не повинен означати загрожувати вашому раціону - принаймні, не тоді, коли вони надходять у вигляді цих надзвичайно задоволених бранч-мисок, в яких є інгредієнти, придатні для здорового початку.
Це дивні часи для першого прийому їжі за день. З одного боку, The New York Times практично оголосив війну сніданком, стверджуючи, що в цьому немає нічого магічного, навіть якщо дієтологи говорять нам, що це найважливіша їжа дня. Це також просто смачно, і, починаючи з пізніх годин пробудження, сніданок у вихідні днем двоюрідного брата розширює царину солодких і пікантних варіантів. Бранч не повинен означати загрожувати вашому раціону - принаймні, не тоді, коли вони надходять у вигляді цих надзвичайно задоволених бранч-мисок, в яких є інгредієнти, придатні для здорового початку.
Чаша Шакшука
Ця північноафриканська страва з варених яєць в томатному соусі, приправленому кмином, майже не нагадує шахрайства. Він сповнений аромату, а яйце готують і приправляють у здоровому процесі: все в одному соусі. Для всіх північноафриканських спецій шакшука - це блюдо, яке досить пристосоване до будь-яких уподобань у спектрі прянощів - від м’якого до добре приправленого до вражаюче гарячого та гострого. Це також зробити неймовірно просто. Ви по суті подрібнюєте овочі, подрібнюєте помідори і тушкуєте.
Ця північноафриканська страва з варених яєць в томатному соусі, приправленому кмином, майже не нагадує шахрайства. Він сповнений аромату, а яйце готують і приправляють у здоровому процесі: все в одному соусі. Для всіх північноафриканських спецій шакшука - це блюдо, яке досить пристосоване до будь-яких уподобань у спектрі прянощів - від м’якого до добре приправленого до вражаюче гарячого та гострого. Це також зробити неймовірно просто. Ви по суті подрібнюєте овочі, подрібнюєте помідори і тушкуєте.
Чаша з квіноа "Тако"
Тако продовжує ставати національною одержимістю. У той час як тортилії швидко набирають кількість калорій, ви можете скласти швидку і смачну миску тако, якою ви справді можете насолоджуватися без вини. Хоча це може звучати як раціоналізація, ви можете розширити смак цієї страви, включивши невеликі кількості тих самих компонентів, яких ви уникаєте, наприклад, тонко нарізавши добре жирне авокадо. Є навіть сир і сметана - все це в порції.
Тако продовжує ставати національною одержимістю. У той час як тортилії швидко набирають кількість калорій, ви можете скласти швидку і смачну миску тако, якою ви справді можете насолоджуватися без вини. Хоча це може звучати як раціоналізація, ви можете розширити смак цієї страви, включивши невеликі кількості тих самих компонентів, яких ви уникаєте, наприклад, тонко нарізавши добре жирне авокадо. Є навіть сир і сметана - все це в порції.
Ключова миска для пирога з вапна Чіа
Десерт на сніданок? Або в цьому випадку бранч? Чому ні? Загубись, яєчні жовтки. Побачимось пізніше, підсолоджене згущене молоко. Сайонара, цукор. Тоді як же отримати таку товсту консистенцію? Вершкове? Натуральний колір? Секрети тут - кокосове молоко, авокадо, насіння чіа та достатньо терпіння, щоб суміш налагодилася. Не потрібно також відмовлятися від грейм-крекер. Хто знав, що ви зможете мати ключовий пиріг з вапном, вживаючи здорові ненасичені жири і отримуючи 38 відсотків від вашої денної вартості клітковини? Ч-ч-ч-чя!
Десерт на сніданок? Або в цьому випадку бранч? Чому ні? Загубись, яєчні жовтки. Побачимось пізніше, підсолоджене згущене молоко. Сайонара, цукор. Тоді як же отримати таку товсту консистенцію? Вершкове? Натуральний колір? Секрети тут - кокосове молоко, авокадо, насіння чіа та достатньо терпіння, щоб суміш налагодилася. Не потрібно також відмовлятися від грейм-крекер. Хто знав, що ви зможете мати ключовий пиріг з вапном, вживаючи здорові ненасичені жири і отримуючи 38 відсотків від вашої денної вартості клітковини? Ч-ч-ч-чя!
Чаша з квіноа сніданок
Цей рецепт натхненний однією з наших улюблених чаш для ресторанів у великому яблуці. У мисці для сніданку у дружини Джека Фреда в SoHo є всі необхідні компоненти для задоволення здорового початку дня: яєчний білок, нарізана капуста та лебеда. Натхненням для цієї чаші для бранчів є гарбуз зі спагетті, який можна парити, чистити і подавати для легкого, штучного макаронного дотику. Але якщо ви цього не можете знайти, тонкі скибочки пареної жовтої літньої кабачки - просто приправленої сіллю і перцем - додають легкого, приємного дотику.
Кредит: Артур Бовіно / LIVESTRONG.COMЦей рецепт натхненний однією з наших улюблених чаш для ресторанів у великому яблуці. У мисці для сніданку у дружини Джека Фреда в SoHo є всі необхідні компоненти для задоволення здорового початку дня: яєчний яєчний білок, нарізана капуста та лебеда. Натхненням для цієї чаші для бранчу є соус для спагетті, який можна парити, чистити і подавати для легкого, штучного макаронного дотику. Але якщо цього не вдалося знайти, тонкі скибочки пареної жовтої літньої кабачки - просто приправленої сіллю і перцем - додають легкого, приємного дотику.
Миска з креветками та чеддаром з тушкованою бамою
Цей основний сніданок з низькою країною простий та смачний. Все, що стосується його компонентів - від змішаних помідорів та бами до теплої басейну сирної крупи, що всі поширюються один на одного, - кричать миску 'o' весело. Звичайно, одна столова ложка сиру на порцію крупи дійсно додає вдосконалення жиру та калорій, але ви не можете сказати, що крупа і бранч у тому ж реченні без чеддера. А чотири серйозно задоволених середніх креветок на порцію ледь додають до 100 калорій.
Кредит: Артур Бовіно / LIVESTRONG.COMЦей основний сніданок з низькою країною простий та смачний. Все, що стосується його компонентів - від змішаних помідорів та бами до теплого басейну сирної крупи, що всі поширюються один на одного, - кричать миску 'o' весело. Звичайно, одна столова ложка сиру на порцію крупи дійсно додає вдосконалення жиру та калорій, але ви не можете сказати, що крупа і бранч у тому ж реченні без чеддера. А чотири серйозно задоволених середніх креветок на порцію ледь додають до 100 калорій.
Чаша з йогуртом із смаженою моркою з весняними овочами
Чи очікували ви йогурту та свіжих фруктів? Ми хочемо знати, чому фрукти отримують все задоволення. Подумайте за межами чаші, як поєднання звичайного йогурту з овочем, який підсолоджує під час смаження. Смажена морква, змішана з йогуртом, додає несподіваного аромату, а також поживних речовин. Земляна солодкість цієї миски без усього цукру з фруктів могла майже перейти на десерт.
Кредит: Артур Бовіно / LIVESTRONG.COMЧи очікували ви йогурту та свіжих фруктів? Ми хочемо знати, чому фрукти отримують все задоволення. Подумайте за межами чаші, як поєднання звичайного йогурту з овочем, який підсолоджує під час смаження. Смажена морква, змішана з йогуртом, додає несподіваного аромату, а також поживних речовин. Земляна солодкість цієї миски без усього цукру з фруктів могла майже перейти на десерт.
Англійська чаша для смаження
Серцевий і здоровий може бути не двома словами, які ви очікуєте побачити в одному реченні, але ця версія класичного британського сніданку не збиває занадто багато з вашої щоденної кількості калорій. А бекон, квасоля та ковбаса, що стирчить ребра, справді змушують вас почуватись готовими до дня, незалежно від пори року. Щоб трохи полегшити його, помістіть запечену квасолю на консервовані темно-сині боби, розігріті на сковороді з двома столовими ложками томатної пасти. Або використовувати ковбасу з індички замість ірландської ковбаси.
Кредит: Артур Бовіно / LIVESTRONG.COMСерцевий і здоровий може бути не двома словами, які ви очікуєте побачити в одному реченні, але ця версія класичного британського сніданку не збиває занадто багато з вашої щоденної кількості калорій. А бекон, квасоля та ковбаса, що стирчить ребра, справді змушують вас почуватись готовими до дня, незалежно від пори року. Щоб трохи полегшити його, помістіть запечену квасолю на консервовані темно-сині боби, розігріті на сковороді з двома столовими ложками томатної пасти. Або використовувати ковбасу з індички замість ірландської ковбаси.
Смажена вівсяна чаша з свинини та живота
Звичайно, унція свинячого живота містить 145 калорій, але тут невелика порція поєднується з такою їжею, як вівсянка. Треба трохи жити, правда? Ця натхненна азіатська миска відхиляється від усіх солодких, фруктових ароматів, які ви звикли відчувати з вівсянкою. Він має відтінок кунжутного масла, сої та маринованих овочів, щоб прорізати багатство свинячого живота.
Кредит: Артур Бовіно / LIVESTRONG.COMЗвичайно, унція свинячого живота містить 145 калорій, але тут невелика порція поєднується з такою їжею, як вівсянка. Треба трохи жити, правда? Ця натхненна азіатська миска відхиляється від усіх солодких, фруктових ароматів, які ви звикли відчувати з вівсянкою. Він має відтінок кунжутного масла, сої та маринованих овочів, щоб прорізати багатство свинячого живота.
