Артеріальний тиск - одна з багатьох речей, які впливають фізіологічно під час фізичних вправ. Артеріальний тиск - це тиск, яке чинить кров на артеріальні стінки під час скорочення і розслаблення серця. При виконанні аеробних або анаеробних вправ - таких як силові тренування та спринт - виникають як гострі зміни, що відбуваються під час фізичних вправ, так і тривалі адаптації, які відбуваються як відповідь на вправу.
Кров'яний тиск
Артеріальний тиск виражається двома цифрами: систолічним АТ та діастолічним АТ. Систолічний артеріальний тиск вище двох чисел і являє собою найвищий тиск на артеріальні стінки, коли серце стискається і виштовхує кров по артеріях. Діастолічний артеріальний тиск нижчий з двох чисел. Діастолічний тиск - це найнижчий тиск в артерії, і виникає, коли шлуночок заповнюється і серце знаходиться в спокої.
Під час вправ
Артеріальний тиск збільшується прямо пропорційно інтенсивності вправи. Систолічний артеріальний тиск збільшується, щоб задовольнити потреби організму під час фізичних навантажень, і може збільшуватися з 120 мм рт.ст. перед фізичними навантаженнями і перевищувати 200 мм рт.ст. Діастолічний артеріальний тиск мало змінюється, якщо він взагалі є, під час фізичних навантажень. Оскільки діастолічний артеріальний тиск - це тиск у стінках, коли серце в спокої, на нього не впливає під час фізичних вправ. Насправді діастолічний артеріальний тиск, що збільшується більше ніж на 10 мм рт.ст. під час або після фізичного навантаження, являє собою нестабільну форму гіпертонічної хвороби і може бути пов’язаний з ішемічною хворобою артерій, зазначає доктор наук Лен Кравіц. університету Нью-Мексико.
Після вправ
Після фізичних вправ систолічний кров'яний тиск повинен поступово знижуватися під час активного одужання, наприклад, ходи низької інтенсивності. Під час пасивного одужання, наприклад, сидячи або лежачи, систолічний кров'яний тиск може раптово знизитися через об’єднання крові в руках і ногах. Крім того, оскільки судини трохи розширилися під час фізичних навантажень, щоб забезпечити більший приплив крові, після фізичного навантаження може спостерігатися падіння діастолічного артеріального тиску.
Довгострокові адаптації
Регулярні фізичні вправи на витривалість можуть призвести до зниження артеріального тиску у спокої у осіб з прикордонною або помірною гіпертензією, а також можуть призвести до зниження артеріального тиску під час субмаксимальної фізичної вправи. Тренування опору або підняття надзвичайно важкої ваги часто можуть призвести до підвищення артеріального тиску до надзвичайно високих рівнів, які можуть перевищувати 480/350 мм рт.ст. Це вкрай небезпечно і зазвичай відбувається, коли підйомник затримує дихання під час важкого підйому. Однак артеріальний тиск у спокої після регулярних тренувань на опір може знижуватися або залишатися таким самим, зазначають Джек Х. Вілмор та Девід Л. Костіл, автори «Фізіології спорту та вправ».
