ІМТ або індекс маси тіла - це вимірювання, яке використовується для визначення рівня жиру в залежності від вашої ваги та росту. Цифри часто використовуються для визначення того, страждаєте ви ожирінням або зайвою вагою. Вимірювання жиру в організмі базується на вазі і зрості і не включає кісткову структуру, що може перекосити результати.
Розбіжності
Розрахунки ІМТ часто перераховують людей з великим кістком або мускулистими особами як ожиріння, зазначає Гарвардська школа охорони здоров'я. Кістка і м’язи щільніші, ніж жир, тому люди з щільнішими кістками і більшою кількістю м'язів важать більше. Спортсмен з високою щільністю кісток і розвиненою мускулатурою може мати високий індекс маси тіла, але все ж не мати зайвої ваги або ожиріти.
Міркування
Розрахунок ІМТ, який враховує розвиток ваших кісток і м’язів, є найбільш точним, коли ви в 20-і роки. За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, дорослі старше 30 років рідко додають значну кісткову і м’язову масу. Приріст ваги після 30 років найчастіше відбувається через жир і відображається найбільш точно графіками ІМТ, які залежать від вашої поточної ваги та росту.
Вимірювання для дітей
Оскільки стандартні тести індексу маси тіла не враховують кістковий розвиток зростаючих дітей, кращим способом вимірювання жиру у дитини є вимірювання шиї, згідно з дослідженням, опублікованим у "Педіатрії". Спираючись на ІМТ, тоді педіатри повинні враховувати кісткову структуру дитини, щоб зробити точну оцінку дитячого ожиріння. Вимірювання розмірів шиї також легко проводити і порівнювати із середнім розміром шиї дітей одного віку. Вимірювання шиї покладаються на кісткову структуру та жир, щоб найкраще визначити та прогнозувати здорову вагу для росту дитини.
Перспектива
Індекс маси тіла слід враховувати, коли ви дивитесь на загальний стан здоров’я та враховуєте його. Калькулятори ІМТ широко доступні в Інтернеті, але якщо ви вважаєте за краще робити розрахунок самостійно, розділіть свою вагу на кількість дюймів, що становлять ваш зріст. Візьміть це підсумкове число і помножте його на 703. Отримане число - це ваш індекс маси тіла. Діапазон ожиріння дозволяє врахувати вашу кісткову структуру та розвиток м’язів. ІМТ між 18, 5 і 24, 9 відображає нормальну вагу.
Керівні принципи
Використовуючи цифри як орієнтир, ви повинні враховувати свій вік, а також структуру кісток, тому що ваші кістки стають менш щільними, а м'язи схильні до атрофії у віці. Майте на увазі, що ІМТ може занижувати рівень жиру в організмі, якщо ви старші за 50 років, і, можливо, завищувати жировий склад, якщо ви спортивні та м'язові.
