Індекс маси тіла - це відношення вашої ваги в кілограмах, поділене на ваш зріст у метрах. ІМТ забезпечує оцінку рівня жиру в організмі, але жодним чином не діагностує. Це допомагає постачальникам медичних послуг оцінити, чи можете ви загрожувати хронічним захворюванням через перенесення зайвого жиру. Хоча ІМТ є прийнятною мірою для значної частини населення, він не враховує різниці у віці, рівні активності, статі, складі тіла чи розмірі кадру. ІМТ - це набір рівнянь, тому ви не можете налаштувати його під розмір скелета або розмір кадру, що також може зменшити його корисність.
Основи індексу маси тіла
Щоб визначити свій ІМТ за допомогою фунтів і дюймів, розділіть свою вагу в фунтах на ваш зріст в дюймах; потім помножте число на 703, коефіцієнт перетворення.
ІМТ = вага в фунтах / х 703.
Обчислення результатів ІМТ в кількості, яка може допомогти медичному працівнику оцінити, чи ви здорові. Якщо ваш ІМТ нижче 18, 5, ви вважаєте, що не має ваги. Якщо ваш ІМТ становить від 18, 5 до 24, 9, у вас, ймовірно, нормальна кількість жиру в організмі. ІМТ від 25 до 29, 9 має зайву вагу, а ІМТ вище 30 - ожиріння. ІМТ є зручним, неінвазивним і легким для обчислення, і, хоча це не є прямим виміром жиру в організмі, він може бути ефективним інструментом скринінгу.
Розмір рамки
Визначте розмір кадру, вимірявши окружність зап'ястя. Для жінок коротше 5 футів, 2 дюйма, вимірювання менше 5, 5 дюймів вказує на невеликий кадр; окружність від 5 до 5, 75 дюйма вказує на середній кадр; і великий кадр оснащений зап'ястям більше 5, 75 дюйма. Для жінки, яка має відстань від 5 футів, 2 дюйма до 5 футів, 5 дюймів, розмір зап'ястя менше 6 дюймів вказує на невелику рамку, а на одну - більше 6, 25 дюйма. Жінки вище 5 футів, 5 дюймів з невеликою рамкою мають окружність зап'ястя менше 6, 2 дюйма, а ті, у кого великий кадр, мають більше 6, 5 дюйма. У чоловіків вище 5 футів, 5 дюймів, розмір зап'ястя нижче 6, 5 дюймів вказує на невеликий кадр, а один, більший за 7, 5 дюймів, означає великий розмір кадру.
Великий кадр вказує на більшу і важку кісткову структуру. Це може змусити вас важити більше, ніж середнє для вашого зросту, але це не обов'язково через надлишок жиру, тому діапазон ваг все ще може відповідати нормальному ІМТ. Якщо у вас немає занадто багато жиру, але у вас більше рамки, ви можете зважити верхній кінець вагового діапазону для свого зросту, тоді як ви, швидше за все, потрапите в нижню частину діапазону, якщо ваш кадр невеликий. Наприклад, 5-футовий, 11-дюймовий заввишки, людина може важити від 136 до 178 фунтів і мати нормальний ІМТ.
Оцінка ІМТ з точки зору розміру кадру
Навіть якщо ваша вага нормальний, але у вас рівень жиру в організмі на 20 відсотків у чоловіка або на 30 відсотків у жінки, у вас може бути набагато більший ризик захворювань, таких як серцеві захворювання та діабет другого типу. ІМТ - лише одне з багатьох оцінок, які ваш лікар міг би виконати, аналізуючи стан здоров'я вашої ваги. Анкети сімейної історії та способу життя, фізичний огляд, перевірки артеріального тиску та холестерину та аналізи крові допомагають визначити, здоровий ви для свого зросту та розміру кадру, чи підвищений ризик захворювання.
ІМТ та м'язові нарощування
ІМТ менш точний для людей, які мають великий кадр або м'язове тіло. Наприклад, ви можете багато важити для розміру кадру, якщо ви надзвичайно м'язисті, тому що, фунт за фунт, м'язи щільніші за жир і займають менше місця. Але велика кількість м’язів не становить небезпеки для здоров’я. Незалежно від розміру кадру, більшість лікарів можуть візуально оцінити, чи достатня кількість м’язів чи жиру, це сприяє високому ІМТ.
Наприклад, 10-дюймовий 10-дюймовий бодібілдер може важити 200 фунтів, але мати лише 9 відсотків жиру. Його ІМТ впав би в діапазоні зайвої ваги на рівні 28, 7, але його худорляве стан і активний спосіб життя ставлять його до низького ризику захворювання, незважаючи на його відносно високий ІМТ.
