Ідея боксу може бути дуже страшною, незалежно від вашого віку. Це захоплюючий вид спорту з його поєднанням ударів та стратегії, але набратися мужності, щоб ступити у тренажерний зал боксу, може зайняти деякий час. Якщо ви зачекали, поки вам не виповниться 50 років, не дозволяйте вашому віці стримувати - є професійні боксери, які все ще воюють у 50-х!
Старі боксери
Бернард Хопкінс, який виграв чемпіонати світу у кількох вагових класах протягом своєї кар'єри, воював останній професійний поєдинок у віці 51 року. Хоча у вас може не виникнути інтересу до професійного чи навіть аматорського боксу, Хопкінс доводить, що ви все одно можете кидати удари та рухатися спритно у віці 50 років.
Переваги боксу
З віком важливо залишатися фізично активними. Бокс - захоплюючий вид спорту, який допомагає вам підтримувати та навіть покращувати свої фізичні здібності. Коли ви тренуєтесь до боксу, ви зміцнюєте м’язи верхньої частини тіла, наприклад, груди, плечі та трицепси, які допомагають вам пробивати. Ваші ноги зміцнюються, оскільки вони розвивають силу для ваших ударів.
Бокс - це швидкий спорт, і вам потрібно швидко реагувати, щоб ухилятися і кидати удари. Тренування як боксера покращить ваші рефлекси та координацію рук та очей. Ви також покращите свою здатність до рівноваги, оскільки боксерам потрібно підтримувати центр ваги, щоб кидати ефективні удари.
Навіть ті, хто страждає від вікових захворювань, як, наприклад, Паркінсон, можуть почати діяти. Delgado's Boxing, тренажерний зал в Атланті, який тренує людей із захворюванням. Деякі з тренерів навіть стверджують, що їх симптоми змінилися з початку тренувань з боксу.
Серцеві захворювання, одне з найнебезпечніших станів для здоров'я в сучасному світі, можна уповільнити, регулярно займаючись фізичними вправами. Аеробні вправи, як і бокс, покращують та підтримують здоров'я та функціонування серця та знижують ризик серцевого нападу.
Навчання коригування понад 50 років
Якщо ви вже минули вік виходу на пенсію, ви все одно можете ввести коробку, якщо внесете деякі корективи. Тренування з боксу на сидінні знімає ризик падіння, але ви все одно можете кидати удари, працюючи м’язами ядра та верхньої частини тіла. Якщо у вас травма нижньої частини тіла або нервово-м’язова хвороба, наприклад, у Паркінсона, бокс в сидінні - це найбезпечніший варіант. Уникнення травм важливо, якщо ви старше 50 років, оскільки організм потребує більше часу для відновлення у віці.
Заходи безпеки
Перш ніж почати кидати удари, вживайте належних заходів, щоб уникнути травм. Почніть з ручних обгортань для захисту кісток кулака і зап'ястя. Коли ви надягаєте бавовняні обгортки для рук, не забудьте обернути їх навколо зап'ястя і заплести три-чотири рази кожен, щоб закріпити кістки.
Боксерські рукавички бувають різних розмірів, залежно від того, який захист ви хочете. Рукавички на 16 унцій, як правило, є найбільшими, які ви можете придбати, і пропонують самі накладки. Використовуйте їх для тренувань боксу, щоб захистити ваші суглоби від травм.
Навіть із ввімкненою технікою безпеки, змагальний аспект боксу може бути небезпечним. Наступаючи на ринг з опонентом, це означає, що ви, швидше за все, потрапите в голову або тулуб. Безпечніше дотримуватися базових тренувань. Щоб покращити свою аеробну форму, натисніть важку сумку, швидку подушку або подвійний мішок. Скакайте на скакалці, щоб поліпшити вашу витривалість та координацію. Запропонуйте тренеру тримати перфоратори, щоб ви могли імітувати бій. Є багато способів тренуватися, коли ви старше 50 років, які не включають сценарії бойових дій.
