Задишка або проблеми з диханням передбачають утруднене дихання, не пов'язане з інтенсивністю фізичного навантаження. Проблеми з диханням після тренування можуть бути побічною дією ліків, симптомом проблеми зі здоров’ям або ознакою стресу або тривоги. Перестати затамувати подих після напружених тренувань - це нормально, тоді як хрипи, стрімкість у горлі та гавкаючий кашель можуть свідчити про більш серйозну проблему. Зверніться до лікаря, якщо у вас постійно виникають проблеми з диханням після фізичних навантажень.
Астма, викликана фізичними вправами
Туга в грудях, хрипи, кашель або задишка можуть бути симптомами астми, спричиненої фізичними вправами. Особи з астмою, спричиненою фізичними вправами, зазвичай не мають ніяких симптомів, крім фізичних навантажень. Кілька факторів можуть погіршити симптоми астми, включаючи холодне чи сухе повітря, велику кількість пилку, хімічні речовини, респіраторні інфекції або забруднення повітря. Хоча аеробні вправи швидше викликають симптоми астми, ніж силові тренування, правильне лікування може поставити вас на шлях виконання інтенсивних аеробних вправ. Якщо ви підозрюєте, що у вас астма, спричинена фізичними вправами, проконсультуйтеся з лікарем щодо варіантів лікування.
Фармацевтичні побічні ефекти
У людей, які приймають певні ліки, можуть виникнути проблеми з диханням після фізичних навантажень внаслідок побічної дії, пов’язаної з фармацевтичним препаратом. Ліки, які допомагають вашому організму утримати калій, такі як препарати передменструального синдрому або серцевих захворювань, включають задишку в список побічних ефектів. Інтерферон, який призначають хворим на рак та гепатит, також може впливати на дихання. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас виникають проблеми з диханням щоразу, коли ви займаєтесь фізичними вправами, або якщо з’являються додаткові симптоми, такі як біль у грудях або нудота.
Надмірний стрес
Невелика кількість стресу у вашому житті часто допомагає, оскільки може допомогти в мотивації та виробництві. Однак занадто великий стрес може завдати шкоди вашому фізичному, розумовому та емоційному самопочуттю. Постійний стрес часто призводить до тривоги, яка часто включає фізичні симптоми, включаючи головні болі, швидке серцебиття та проблеми з диханням, повідомляє MedlinePlus. Інтенсивне тренування, коли ви відчуваєте стрес або тривогу, може спричинити проблеми з диханням. Крім того, додаткова кількість кофеїну, куріння та недосипання збільшують ризик виникнення проблем із диханням після тренування. Щоденні фізичні навантаження, здорове харчування та методи розслаблення можуть зняти стрес та зменшити ймовірність проблем із диханням після тренування.
Ефекти старіння
Ваш спосіб життя, фізичний стан та вік відіграють роль у проблемах з диханням після фізичних навантажень. Швидкість повітря, що проходить через легені, починає поступово знижуватися після 30 років, що робить більш імовірним, що ви відчуєте задишку після тренування. М’язи між ребрами і тими, що складають діафрагму, слабшають у віці, що змушує їх працювати більше, щоб забезпечити необхідний потік повітря. Регулярні фізичні вправи фактично покращують дихальну здатність легень. Уникайте паління та інших забруднювачів повітря, щоб мінімізувати вплив старіння на легені. Відпочиньте, якщо відчуваєте задишку, або поговоріть з лікарем, якщо ви підозрюєте на більш серйозний стан.
