Якщо вам цікаво "Який найкращий алкоголь для дієти?" відповідь може вас здивувати. Насправді вам не потрібно відмовлятися від алкогольних напоїв, таких як пиво, вино, горілка та віскі, щоб мати здорове, збалансоване харчування.
За даними UCLA, кожен грам алкоголю містить 7 калорій. Пам’ятайте про те, що ви п’єте, щоб не набрати вагу. Головне - використовувати помірність та робити низькокалорійний вибір, коли це можливо.
За даними Американської асоціації серця, чоловік повинен обмежувати себе двома напоями щодня, а жінка - не більше одного. Один напій визначається як 12 унцій пива, 4 унції вина або 1, 5 унції міцних алкогольних напоїв. Якщо у вас є алкоголізм в історії, уникайте будь-якої кількості алкоголю.
Хочете зручний спосіб відстеження калорій? Приєднуйтесь до лічильника калорій MyPlate і отримайте доступ до планів безкоштовної їжі, здорових рецептів та домашніх тренувань. Ви також отримаєте щоденні калорійні та макро цілі для своєї фітнес-поїздки.
Калорійність пива
Калорійність порції пива варіюється в залежності від виду, який ви п'єте. Найменше калорійне пиво - це легке пиво, яке містить у середньому близько 100 калорій (залежно від марки) на кожні 12 унцій, згідно з даними USDA.
Як і очікувалося, звичайне пиво має більше калорій в 12-унційній порції, при цьому середній напій містить близько 200 калорій.
Що у вині?
Вибирайте біле або трояндове вино над червоним вином, якщо шукаєте менше калорій на склянку. В середньому, 4-унційний келих червоного столового вина містить 100 калорій. Навпаки, келих білого вина зазвичай містить близько 90 калорій або менше. Чим сухіше вино, тим краще: уникайте підсолоджених вин, в яких в кожній порції є значно більше калорій.
Горілка на джиггер
Подача 1, 5 унції на 80-годинну калорію горілки в 97, за даними USDA. Горілка з 90-стійким вмістом містить 110 калорій у кожній порції; Горілка на 100 місць має найвищу концентрацію калорій із 124 калоріями в 1, 5-унційному джигері. Якщо ви віддаєте перевагу пити горілку за допомогою міксера, вибирайте соду без вмісту цукру та калорій над газованими напоями з високим вмістом цукру, соком, тоніком або бутильованими напоями, щоб максимально знизити споживання калорій. Для додання аромату розмішайте в свіжовичавленому соку лайма або лимона.
Поміруйте важкі речі
У середньому, 80-, 90- та 100-ти калорійні віскі (або будь-які тверді спиртні напої) такі ж, як у джиггері за 1, 5 унції, як і кількість горілки. Пийте віскі прямо на скелі або спробуйте розмішати його в каві або з низькокалорійним міксером.
