Піші прогулянки гірською місцевістю - це дуже аеробна форма вправ. Постійна зміна нахилу постійно кидає виклик вашим м’язам і підвищує серцебиття. Калорії, що спалюються, залежать від ваги, схильності та інтенсивності.
Вага
Вага є одним із факторів, що визначають спалені калорії під час походу на гору. В середньому, 200 фунтів. людина спалить 540 калорій за одну годину пішого туризму; 150 фунтів. людина буде одночасно 405 калорій, каже HealthStatus.
Нахил
Нахилена місцевість спалить більше калорій, ніж плоскі поверхні. Включення інтервалів нахилу у ваш похід збільшить труднощі та створить більший опік калорій. Піші прогулянки можна також дублювати на біговій доріжці, коли погода обмежує ваші зовнішні заходи.
Інтенсивність
Швидкий темп підвищить інтенсивність і призведе до більшого спалювання калорій. 200 фунтів. Людина може сподіватися спалити близько 637 калорій, швидко прогулявшись в гори, в той час як лише спалює 455 калорій в країні, каже CalorieLab.
