Кофеїн - стимулятор, який впливає на центральну нервову систему, і може викликати тремтіння рук у деяких людей. Коли кофеїн є причиною тремтіння рук, він відомий як посилений фізіологічний тремор. Ви також можете відчути хиткі руки через виведення кофеїну.
Порада
Споживання кофеїну може спричинити тремтіння рук. Як правило, вам потрібно буде споживати багато кофеїну або бути дуже чутливим до нього, щоб відчути тремтіння рук від вживання кофеїну.
Про кофеїнові тремори
За даними клініки Клівленда, тремор - найпоширеніша форма порушення руху. Людина, яка відчуває тремор руки після вживання кофеїну, відчуває посилений фізіологічний тремор. Посилений фізіологічний тремор викликається ефектами кофеїну, проблемами щитовидної залози або вживанням наркотиків. Посилений фізіологічний тремор може викликати видимий тремор у різних частинах тіла, включаючи руки.
За даними клініки Майо, до 400 міліграмів кофеїну на день безпечно для більшості дорослих. Підлітки повинні щодня споживати мало кофеїну. Вагітним і годуючим жінкам також слід обмежувати споживання кофеїну.
Однак у деяких людей є чутливість до кофеїну, а це означає, що вони можуть відчувати ефекти кофеїну в набагато менших дозах. Якщо у вас є чутливість до кофеїну, ви можете відчути тремтіння рук лише після однієї чашки кави. Інші можуть відчути струшування після споживання енергетичного напою.
У більшості випадків, якщо ви відчуваєте потискування рук від прийому кофеїну, ваші симптоми зникнуть після того, як ви перестанете вживати кофеїн. Кофеїн міститься у багатьох продуктах харчування та напоях, включаючи каву, енергетичні напої, шоколад, чаї та газовані напої. Якщо ви відчуваєте тремтіння кофеїну, вам слід уникати продуктів, що містять кофеїн.
Зменшення кофеїну для здоров'я
Кофеїн, як правило, вважається безпечним для більшості людей. Ви можете вранці пити каву чи чай, щоб допомогти вам прокинутися, або енергетичний напій у другій половині дня, коли енергія зменшиться. Хоча ви, можливо, не відчуваєте тремтячих рук або тремтіння кави після цих напоїв, ви все одно можете вживати занадто багато кофеїну.
Занадто багато кофеїну може призвести до небажаних симптомів. За даними Kids Health, деякі симптоми, які ви можете відчути, включають тремтіння, втрату кальцію, посилене сечовипускання, зневоднення, головні болі та ризик серцево-судинних захворювань. Відповідно до дослідження, проведеного в березні 2019 року, опублікованого в американському журналі Journal of Clinical Nutrition , вживання занадто багато кави може скромно збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Дослідження вивчало людей, які випивали шість і більше чашок кави на день.
Ви можете уникнути тремтіння та інших симптомів надмірного споживання кофеїну, зменшивши кількість кофеїну, який ви вживаєте. Одне, що ви можете зробити, щоб уникнути тремтіння рук, - це замінити кофеїнові напої безалкогольними напоями, такими як вода, сік та чаї без кофеїну.
