Креатин - це природна добавка, яка використовується спортсменами та культуристами для поліпшення працездатності та посилення росту м’язів. Це також може допомогти підвищити вашу пізнавальну функцію та тимчасово покращити швидкість та енергію тренування. Любителі фітнесу часто доповнюють креатин сироватковим білком, який є молочним продуктом. Невідома причина, чому ви не можете змішувати креатин в молоці, хоча змішування з молоком не здається корисним для інших рідин, що змішуються.
Функція креатину і молоко
Креатин - це хімічна речовина, природно міститься в м’язах, де він забезпечує енергією. Невеликі дослідження дозволяють припустити, що додавання креатину може покращити нарощування м’язів та відновлення у молодих людей, але це не здається ефективним для дорослих. Поєднання креатину з простими вуглеводами сприяє підвищенню його всмоктуваності в м'язах, повідомляє MedlinePlus. Оскільки лактоза, природний цукор, який міститься в молоці, є простим вуглеводом, це може допомогти покращити здатність вашого організму засвоювати креатин. Немає відомих проблем із прийомом креатину разом з молоком до тих пір, поки ви не маєте лактозу. Цей стан може спричинити шлунково-кишкові проблеми, такі як біль у шлунку та бурчання, якщо ви приймаєте добавку з молоком.
