Навіть якщо ви спостерігаєте за тим, що ви їсте і регулярно займаєтеся фізичними вправами, чіпляючись за свою щоденну звичку соди, ви можете швидко торпедувати ваші цілі щодо схуднення. У кожній банці або пляшці ви п'єте пакетики на дивовижно високу кількість калорій, при цьому даючи вам мало їжі або харчування натомість. Хоча можна пити соду щодня і все одно схуднути, вам буде легше досягти поставлених цілей, якщо ви зробите соду випадковим частуванням і виберете здоровіші напої, такі як натуральний фруктовий сік, несолодкий чай і вода.
Вплив
Для більшості людей схуднення зводиться до споживання меншої кількості калорій, ніж використовує ваш організм, змушуючи його витягувати енергію з клітин зберігання жиру. Американські центри контролю та профілактики захворювань говорять про те, що для того, щоб втратити фунт або два на тиждень, вам потрібно скоротити від раціону 500 до 1000 калорій на день. У середньому банці соди 12 унцій міститься 150 калорій, а у пляшці 20 унцій - близько 250 калорій. Навіть якщо ви пиєте лише одну соду щодня, її вирізання дає добру частину шляху до зниження калорій, необхідних для схуднення.
Розмір
В одній банці соди міститься така ж кількість калорій, як і великі порції кількох здорових закусок. Три персика, два яблука, два апельсини або дві склянки ананаса - це приблизно еквівалент баночці соди, калорійно. Якщо ви любите час від часу балуватися, ви можете насолоджуватися півсклянки морозива або двох маленьких млинців за тією ж калорійністю, що і ваша банка соди. Якщо ви хочете попрацювати з содою за допомогою фізичних вправ, знадобиться приблизно півгодини швидкої ходьби або 15 хвилин пробіжки або напруженої аеробіки, щоб випалити одну банку.
Міркування
Хоча можна зрізати достатню кількість калорій зі свого раціону, не змінюючи споживання соди, вам це може бути складно. Більшість калорій соди надходить із цукру. 12-унція може містити дев'ять чайних ложок цукру, більше, ніж шматок пирога, шматочок пирога або чотири пончики. Оскільки ваш організм швидко розщеплює цукор, сода зробить мало, що допоможе вдосконалити голод, тому вам буде складніше вирізати інші калорії зі свого раціону. Крім того, більшість газованих виробів виготовляються з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. 26 лютого 2010 р., Проведене дослідженням університету Принстона, показало, що тривале споживання кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози спричиняло значно більший приріст ваги та жиру в організмі, ніж споживання тих же рівнів звичайного столового цукру.
Дієтна сода
Якщо відмовитися від соди занадто багато, щоб перенести, перехід від звичайної соди до дієтичної соди дещо покращує ваші перспективи схуднення. Дієтні соди ароматизовані штучними підсолоджувачами замість цукру і практично не містять калорій. Незважаючи на це, ви все одно ретельно слідкуйте за загальним споживанням калорій і переконайтеся, що ви не використовуєте дієтичну соду як привід для того, щоб балуватися іншими нездоровими продуктами.
