Від свіжої полуниці до апельсинового соку та багатожирних фруктових закусок діти отримують вітамін С з ряду джерел. Антиоксидант, відомий тим, що скорочує тривалість застуди, вітамін С сприяє зростанню та підтримці тканин організму. Дітям потрібно їсти продукти, наповнені вітаміном С, оскільки організм не виробляє вітамін самостійно. Завдяки розповідям про піратів, які не мали доступу до фруктів та овочів, перебуваючи в морі, цинга - це добре відомий побічний ефект того, що відбувається, коли в раціоні занадто мало вітаміну С, але мало хто знає про вплив надто великої кількості вітаміну C.
Передозування можлива, але малоймовірно
Хоча це малоймовірно, дитина може отримати передозування вітаміну С, якщо вона прийме «мегадозу» вітамінної добавки, що значно перевищує допустимий верхній рівень споживання для її віку. Передозування може спричинити симптоми хвороби, але вона не токсична і не потребує невідкладної допомоги. У більшості випадків вам не доведеться турбуватися про передозування дитиною вітаміну С, оскільки організм не зберігає вітамін. Навіть якщо ваша дитина отримує високу дозу вітаміну С через їжу та соки і приймає добавку, що містить вітамін С, вона, швидше за все, вимиє зайвий вітамін С, коли сечовипускає.
Рекомендоване дозування за віком
Рада з питань харчування та харчування Інституту медицини встановлює рекомендації щодо вітамінів і мінералів. Для вітаміну С немовлятам віком від 0 до 6 місяців потрібно 40 міліграмів на день, тоді як немовлятам від 7 до 12 місяців потрібно 50 міліграм на день. Дітям віком від 1 до 3 років потрібно 15 міліграмів щодня, тим, хто у віці від 4 до 8 років, потрібно 25 міліграм щодня, а дітям віком від 9 до 13 років потрібно 45 міліграм щодня. У віці від 14 до 18 років дівчатка повинні споживати 65 міліграмів щодня, а хлопчики повинні споживати 75 міліграм щодня.
Допустимі рівні верхнього введення
Якщо ваш лікар не рекомендував певну дозу вітаміну С для боротьби з цингою після важкого дефіциту вітаміну С, здорова дитина не повинна перевищувати допустимий верхній рівень споживання для свого віку. УДВ становить 400 міліграм на день для дітей віком від 1 до 3 років та 650 міліграм на день для дітей віком від 4 до 8 років. Для дітей від 9 до 13 років ЛП стрибає до 1200 міліграмів на день. ВР становить 1000 міліграмів на добу для всіх підлітків у віці від 14 до 18 років. Рада з питань харчування та харчування Інституту медицини США не встановила допустимих рівнів верхнього споживання для немовлят, оскільки вони повинні отримувати весь свій вітамін С через грудне молоко, формулу або їжа.
Ускладнення вітаміну С
Передозування вітаміну С може спричинити ускладнення, які здебільшого можуть змусити вашу дитину почуватись незручно і некомфортно, але не завдадуть йому серйозної шкоди. Побічні ефекти від передозування включають нудоту, блювоту, діарею, печію, спазми в животі, головний біль та безсоння. Передозування вітаміну С також може збільшити ризик появи каменів у нирках. Ваша дитина, швидше за все, дефіцит вітаміну С, ніж надто споживає його, побічні ефекти включають ослаблену імунну систему, повільне загоєння ран, легкі синці, сухість шкіри та волосся, кровотечі з носа та кровотечі та запалені ясна.
