Дослідження показують, що у нас в організмі багато видів бактерій, як добрих, так і поганих. Пробіотики - це здорові бактерії в нашій кишці, які при прийомі всередину сприяють позитивному впливу на господаря. Біфідобактерії та лактобактерії - це пробіотики, які гальмують ріст багатьох бактерій, що викликають хвороби, та допомагають запобігти появі декількох захворювань.
Переваги протетиків
Пробіотики, якщо приймати їх у належній кількості, можуть мати багато сприятливих впливів на організм, таких як поліпшення засвоєння лактози та лікування діареї, а також запобігання гастроентериту та кишкових інфекцій. Останні дослідження показали, що заміна молока йогуртом, який містить пробіотики, дозволяє покращити травлення та зменшувати діарею та інші симптоми непереносимості у суб'єктів з непереносимістю лактози. Інші контрольовані дослідження на щурах показали, що прийом пробіотиків знижує ризик виникнення асоційованої з антибіотиками діареї.
Легкі симптоми занадто багато пробіотиків
Пробіотики явно мають багато сприятливого впливу на організм; однак, можна отримати занадто багато хорошого. Знання побічних ефектів пробіотиків може допомогти вам підвищити обізнаність про те, що вам слід шукати в харчовій добавці пробіотиків. Газ і здуття живота - два найпоширеніші побічні ефекти споживання занадто багато пробіотиків.
Вразливі популяції
Люди, що мають основні проблеми зі здоров’ям, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати пробіотики. За даними Національного центру комплементарної та альтернативної медицини, безпеку пробіотиків не вивчено ретельно, і потрібна додаткова інформація про те, наскільки вони безпечні для дітей, людей похилого віку та людей з порушенням імунної системи. При прийомі в належній кількості пробіотики можуть підвищити імунну систему; однак у надлишку вони можуть надмірно стимулювати імунну систему та спричинити проблеми з обміном речовин.
Скільки пробіотиків слід приймати
Коли ви вперше починаєте приймати пробіотики, у вас можуть виникнути такі симптоми, як гази, здуття живота, головні болі або шкірні висипання. Як правило, ці симптоми з часом зменшаться. Щоб дозволити своєму організму звикнути до ферментованих продуктів і напоїв, слід почати з невеликої кількості культурних овочів, таких як півсклянки, або не більше 2-х унцій пробіотичної рідини на день. Коли ваш організм починає звикати до пробіотиків, ви можете додати половину порції ферментованих овочів або додаткові 2 унції рідини пробіотиків на день.
