Кофеїн у помірних дозах відносно безпечний для більшості людей. Але якщо у вас виникли будь-які несприятливі побічні ефекти, такі як прискорене серцебиття, високий кров'яний тиск або оніміння після випиття кави або енергетичного напою, можливо, пора взяти до відома кількість кофеїну, який ви вживаєте.
Порада
Оніміння не є прямим побічним ефектом вживання кофеїну. Однак, поєднуючись з певними речовинами або якщо у вас є стан здоров'я, який спричиняє оніміння, ви можете відчути оніміння після вживання кофеїну.
Побічні ефекти кофеїну
Кофеїн - стимулятор центральної нервової системи, який міститься у багатьох продуктах харчування та напоях. Оскільки це стимулятор, є хороший шанс, що ви відчуєте деякі ефекти після вживання кофеїну. Відчуваючи себе більш настороженими, менш втомленими та сповненими енергії, - це деякі найпоширеніші побічні ефекти цього широко використовуваного інгредієнта.
У дослідженні, опублікованому в травневому випуску Frontiers in Psychiatry, було встановлено, що кофеїн досягає максимальної концентрації в плазмі крові від 15 до 120 хвилин після прийому всередину, а значить, ефекти кофеїну стають помітними десь від 15 хвилин до двох годин після їжі або вживання продукту, що містить кофеїн. Однак ви можете продовжувати відчувати побічні ефекти до шести годин.
Вживаючи його в помірних дозах, ви можете сподіватися, що відчуєте деякі зміни, коли кофеїн буде працювати на ваш організм. Найголовніше, що ви відчуєте вплив, який він надає на центральну нервову систему, що включає в себе прискорення енергії та відчуття пильності та неспання. Ви також можете відчути позиви до сечовипускання, оскільки кофеїн є сечогінним засобом. Для деяких людей наслідки можуть викликати підвищення артеріального тиску або печію від виділення кислоти в шлунок.
Більш важкі або несприятливі побічні ефекти, як правило, трапляються, коли ви вживаєте занадто багато кофеїну або ваш організм чутливий до будь-якої дози кофеїну. Переживання оніміння кофеїном не є поширеною побічною дією кофеїну. Однак існує комбінація інгредієнтів, яка може у деяких людей викликати поколювання та оніміння.
Оніміння після випиття кави
Популярність змішування алкоголю та кофеїну продовжує зростати, оскільки все більше продуктів, що містять обидва інгредієнта, стають доступними для придбання. Це створює серйозну проблему, оскільки кофеїн може приховати депресивні наслідки алкоголю і змусити вас бути більш настороженими, ніж ви інакше, відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань.
Коли це трапляється, не рідкість пити більше алкоголю та ставати більш розслабленими, що може призвести до відчуття оніміння після випиття кави. Крім кави, ви можете знайти алкоголь у багатьох енергетичних напоях, які частіше вживають молодші пияки.
Деякі люди можуть помітити поколювання рук після енергетичного напою або оніміння в інших частинах тіла, таких як ступні, що також може статися, якщо ви вживаєте каву з алкоголем. Це трапляється внаслідок пошкодження нервів поза головного та спинного мозку, інакше відомого як периферична нейропатія, яка може викликати слабкість, оніміння та біль у руках та ногах, повідомляє Клініка Майо.
Окрім аутоімунних захворювань, діабету та інфекцій, алкоголізм є однією з причин невропатій.
Рекомендована кількість кофеїну
Немає доказів того, що кофеїн безпосередньо викликає оніміння. Однак ви можете відчути несприятливі побічні ефекти від вживання занадто багато напоїв, продуктів харчування або добавок, що містять кофеїн, особливо в поєднанні з алкоголем.
Дотримуючись вказівок щодо безпечного вживання кофеїну - це найкращий спосіб уникнути або зменшити будь-які несприятливі чи небезпечні побічні ефекти. За даними Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA), 400 міліграм кофеїну на день є рекомендованим максимумом для здорових дорослих. Це еквівалентно приблизно чотирма-п’яти чашкам кави. Якщо ви вагітні або годуєте груддю або маєте інший стан здоров’я, який може спричинити вас до чутливості до кофеїну, краще поговорити з лікарем про безпечне споживання.
Високий вміст кофеїну може спричинити небезпечні побічні ефекти, такі як судоми. FDA наводить 1200 міліграмів як рівень, який може спричинити токсичний вплив. Хоча це може здатися неможливою кількістю спожити за один день, досягнення рівнів вище рекомендованої в 400 міліграмів може відбутися швидше, ніж ви могли очікувати. Крім кави, є кілька продуктів, напоїв та добавок, що містять кофеїн, зокрема:
- Кавові напої
- Енергетичні напої
- Чай, гарячий і холодний
- Сода
- Морозиво
- Шоколад
