Важка атлетика збільшує м’язову щільність. В грудях лежать основні грудні та незначні м’язи. Тканина молочної залози перед вашими грудьми зовсім не містить м’язів, а складається з сполучної тканини та молочних залоз - так званої фіброгландулярної тканини - і жиру. Вправи можуть збільшити щільність м’язів за вашими грудьми, але ваша фізична тканина грудей не впливає на фізичні вправи.
Фактори, що впливають на щільність грудей
Гормони, вагітність і вага впливають на щільність грудей. Гормони вагітності та лактації збільшують щільність грудей, як і збільшення ваги. Гормональні зміни, що супроводжують менопаузу, як правило, призводять до зниження щільності грудей.
Відмінності щільності молочної залози серед жінок
Щільність грудей описується як порівняння фіброгландулярної тканини з жировою тканиною. Медичне товариство округу Монро призначає дескриптори грудям на основі відсотка фіброгландулярної тканини: жирна - менше 25 відсотків фіброгландулярної тканини; розсіяна тканина - від 25 до 50 відсотків; неоднорідно щільний - від 50 до 75 відсотків; і надзвичайно щільні груди - понад 75 відсотків.
Вправи для грудних м’язів
Хоча ви не можете збільшити щільність грудей за допомогою важкої атлетики або іншої фізичної вправи, ви можете надати грудям вигляд збільшеного розміру і щільності, накопичивши груди. За даними Американської ради з вправ, штанга зі штангою збільшує розмір м’язів грудної клітки швидше, ніж будь-яка інша вправа з важкої атлетики, але вам потрібен споттер під час виконання преси зі штангою. Коли ви тренуєтесь сольно, жим з гантелями безпечніший і забезпечує гарне тренування для грудних м’язів, збільшуючи розмір грудної мускулатури при регулярному виконанні.
