Огірки - це не тільки хрусткий, освіжаючий топінг для салату, їх можна зробити здоровим соком, який вписується у ваш план схуднення. Соки свіжих огірків в блендері дозволять вам зберегти харчовий вміст клітковини в овочі, зробивши його ще більш поживним напоєм. Порція на 1 склянку нарізаного огірком, змішаного з 1/2 склянки води, зробить 1-скляну порцію огіркового соку.
Напій з низьким вмістом калорій
На 1 чашку огіркового соку припадає лише 16 калорій на порцію. Один кілограм ваги тіла дорівнює 3500 калорій, тому, щоб втратити один фунт, потрібно втратити 3500 калорій, або споживаючи менше калорій, або спалюючи більше. Пийте низькокалорійний огірковий сік замість висококалорійних напоїв, таких як сода. Навпаки, у 12-унційній банці соди з лимонного лайма є 151 калорія на порцію. Пиття огіркового соку замість соди раз на тиждень може допомогти скинути два кілограми маси тіла на рік.
Природно зволожуючий
Огірковий сік природно багатий водою. 1/2 склянки води кімнатної температури дорівнює 118 г води, тоді як 1 склянка нарізаних огірків має трохи більше 99 грам на порцію. Це означає, що в одній чашці огіркового соку є 217 грам води або майже 7, 5 унцій води. Вода є ключовою для схуднення, згідно з дослідженням, опублікованим в "Ожирінні" в 2010 році, в якому дорослі, які споживають зайву воду, втратили на 2 кілограми ваги більше, ніж ті, хто цього не зробив. Адекватна гідратація також є ключовою для загального стану здоров'я, і MedlinePlus радить від шести до восьми склянок рідини на день. Хоча чиста вода рекомендується, інші напої, такі як соки, також можуть допомогти вам задовольнити щоденні потреби в споживанні.
Частина здорової дієти
Огірковий сік може допомогти вам задовольнити щоденну потребу в овочах, встановлену Міністерством сільського господарства США. Рекомендація - 2 - 3 склянки овочів на день. Здорова збалансована дієта є ключовим для безпечного схуднення. Щоб цього досягти, Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують споживати свіжі овочі, такі як огірки та огірковий сік, замість консервованих овочів, в яких може бути багато солі.
Обслуговування ідей
Пийте огірковий сік самостійно або змішайте його з іншими овочевими соками, такими як буряк або морква, для солодкості. Додайте в огірковий сік трохи порошку чилі для більш пряного напою, який ще зволожує і освіжає. Порошок чилі містить сполуку під назвою капсаїцин, яка може допомогти при окисленні ліпідів та підвищити ваш енергетичний метаболізм, згідно з дослідженням, опублікованим у випуску "Американського журналу клінічного харчування" за 2006 рік.
