Кількість калорій у пончику залежить від виду та розміру пончика. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, пончики мають високу калорійність. Крім великого обсягу калорій, пончики містять також багато жиру та цукру, а пончики не слід їсти часто.
Ідентифікація
Ви можете знайти пончики різної форми, розміру та сорту, а калорійність пончика змінюється. Торти пончиків містять близько 198 калорій, якщо вони середнього розміру. За даними Міністерства сільського господарства США, глазурований пончик містить близько 240 калорій, а 120 цих калорій - з жиру. Морожений торт пончик середнього розміру має 251 калорій, але якщо пончик великий, він може містити 327 калорій. Невеликий заморожений торт пончик містить 171 калорій. Шоколад, вирощений у шоколаді середнього розміру з глазур'ю, містить 275 калорій. Якщо це великий пончик, він містить 395 калорій. У звичайному вирощеному пончику середнього розміру 242 калорії, а у великому піднятому пончику - 302 калорії. Пончики, наповнені желе, складають близько 221 калорій. У отворах для пончиків може бути всього 29 калорій, але отвір з пончиком з пончиком для торта містить 95 калорій.
Факти
Крім великого обсягу калорій, деякі пончики містять частково гідрогенізовані олії, які не є здоровими для серця, а більшість пончиків виготовляються з білого борошна. Глазуровані пончики містять 210 мг натрію. Простий цукровий пиріг або глазурований пончик містить 18 амінокислот та кальцію.
Функція
Інформація про кількість калорій у пончику може бути корисною при надмірній вазі і на дієті. Інформація може допомогти вам не споживати висококалорійні продукти, такі як пончики, а цифри можуть бути корисними, якщо ви намагаєтеся підтримувати здорову вагу.
Увага
Національний інститут діабету та травних та ниркових захворювань пропонує вам уникати вживання солодких продуктів, таких як пончики, якщо ви хочете контролювати свою вагу та залишатися здоровими. Пончики переповнені калоріями, а надмірна кількість калорій може спричинити збільшення ваги. Пончики також можуть викликати підвищення рівня цукру в крові.
Профілактика / рішення
Вибирайте корисні для їжі продукти і уникайте їсти занадто багато пончиків. Якщо ви хочете чогось солодкого, закусіть яблуко або покуйте банан. Щоб не снідати пончик на сніданок, подумайте про пончик як про нездорову закуску, а не про поживну їжу для сніданку. Замість цього поставте миску з крупами.
