Ваш організм потребує вітаміну В-12 для перетворення вуглеводів в енергію. Вітамін В-12, або кобаламін, є одним з восьми вітамінів групи В, які забезпечують здорову печінку, очі, нервові клітини та імунну систему. Існують різні форми вітаміну В-12, які можуть зробити його заплутаним при виборі типу для добавки.
Метилкобаламін Vs. Ціанокобаламін
Фред Блум, доктор медицини, цілісний лікар в штаті Меріленд, заявляє, що метилкобаламін є більш біодоступною формою вітаміну В-12, тоді як ціанокобаламін дешевший. Ваш організм повинен перетворити ціанокобаламін на метилкобаламін. Невелика кількість ціаніду виділяється в процесі перетворення, але це не викликає занепокоєння, якщо ви здорові, на думку доктора Блума. Тільки курці або ті, хто має недостатність нирок, можуть вибрати вибір метилкобаламіну.
