Робота над еліптичною машиною забезпечує один з найшвидших способів спалити калорії в тренажерному залі. Але якщо ваша головна мета тренування - не схуднути тіло, а набрати м’язи, еліптична машина все одно може грати роль у вашому режимі фітнесу. Ця машина не дозволить вам нарощувати м’язи так швидко, як тренування з обтяженням, але це може зміцнити велику кількість м'язових груп у всьому тілі.
Тренування з повним тілом
Перевага вправ на еліптичній машині - це її здатність спільно працювати верхню та нижню частину тіла, за умови, що машина має рухомі ручки для роботи. Еліптичні машини зміцнюють довгий список м’язів у всьому тілі, включаючи м’язи в ногах, середній частині, спині, грудях, плечах і руках. Щоб збільшити силу тренувань від тренування, підвищити рівень опору машини.
