М'яз біцепса бігає від плеча до ліктя на передній частині плеча і відповідає за згинання ліктя. М’яз прикріплюється до кістки в двох точках, одна біля плеча і одна праворуч від ліктя на променевій кістці передпліччя. Коли у цього другого сухожилля є сльоза, вона називається дистальною сухожилкою біцепса. Ця травма найчастіше зустрічається у чоловіків, які занадто раптово піднімають велику вагу. Залежно від тяжкості сліз і віку пацієнта, її можна лікувати хірургічним шляхом або нехірургічно. У будь-якому випадку травмовану руку доведеться знерухомити деякий час. Оскільки м'яз буде атрофуватися, відновлення сили м’язів може зайняти кілька місяців. Ваш лікар або фізіотерапевт проведуть вас через вправи і розтяжки, які відповідають вашому ступеню травми сухожиль і курсу лікування.
Діапазон руху ліктів
Однією з головних цілей реабілітації після дистального розриву сухожилля біцепса є відновлення діапазону руху ліктя. Протягом першого тижня і приблизно до третього тижня в дужці буде виконуватися діапазон вправ руху. Сама дужка буде використовуватися для пасивного діапазону руху. Ступінь згинання та розгинання ліктя встановить ваш терапевт. Оздоровившись, ціль руху стане ціллю, і ви можете використовувати ергометр верхньої частини тіла, цикл для верхньої частини тіла, для розминки перед іншими вправами, і ви зможете набратися сили.
Зміцнення ручок
М'язи передпліччя та біцепса всі працюють разом у лікті. Використання шпаклівки може посилити ваше зчеплення. Віджимайте шпаклівку, працюючи до 10 хвилин, тричі на день. Шпаклівка буває різних кольорів для позначення різної товщини / міцності. Поліпшити ваше зчеплення допоможе в таких заходах, як відкривання банок і тримання посуду, чашки для кави або будь-якого зваженого предмета. Ця вправа не буде додана до вашої програми, поки приблизно три-чотири тижні після травми або операції.
Пронація / супінація
Дистальне сухожилля біцепса прикріплюється до променевої кістки, а м'яз - одна з м'язів, яка використовується для пронатування та супінації передпліччя. Супінація - це повернення долоні від обличчя до лиця вгору. Пронація - це повернення долоні від обличчя до лиця вниз. Хороший трюк, щоб запам’ятати різницю - це те, що ваша рука сунулася, коли ви тримаєте миску з супом. Ця вправа буде виконуватись повільно і в дужки на початку реабілітації з дуже поступовим переходом до смуг опору і ваг. Ці рухи важливі для повороту дверних ручок або ключів у замках.
