Більшість інструкторів з йоги пропонують учням зняти взуття та шкарпетки. Хоча ви не можете звикати до занять босоніж, відсутність взуття в йозі дозволяє вам бути гіперінформованим про те, як ваші ноги з'єднуються із землею та де ви переносите свою вагу. Однак вам не завжди потрібно йти зовсім босоніж, якщо цього не хочете.
Спробуйте спеціальні шкарпетки
Якщо вам не комфортно ходити зовсім босоніж в йогу, ви можете надіти шкарпетки; однак пам’ятайте, що у певних позах ви, швидше за все, скоріше ковзаєте. Шкарпетки з нестираючими накладками на підошві - хороший вибір. Багато йога-компаній роблять для цього спеціальні шкарпетки; деякі мають відокремлені пальці ніг або відкриті ноги та п’ятки, щоб імітувати босоніж. Шкарпетки та рукавички для йоги без ковзання можуть навіть стояти за килимок, коли у вас немає такого.
Використовуйте взуття для йоги-аеробіки
Деякі заняття з аеробіки та відеозаписи, які містять рухи йоги, вказують на те, що ви повинні носити взуття хоча б частину тренувань. Це розумно, оскільки танці та інші заняття аеробікою мають більший вплив на суглоби, ніж йога. Для таких видів тренувань надягайте спортивне взуття для аеробної частини та ходіть босоніж або в шкарпетках для йоги та розтягуючих компонентів, якщо бажаєте.
Бойові мікроби
Як і інші види фізичних вправ, які проводяться в приміщенні в групах, йога має потенціал для створення заповненого мікробами середовища. Думка заразитися інфекцією чи іншим типом зараження може змусити багатьох людей неохоче ходити босоніж на заняттях йогою. Придбайте власний килимок для йоги замість того, щоб використовувати той, який постачає студія, якщо це можливо; якщо ви вирішили позичити килимок, використовуйте дезінфікуючий спрей, щоб очистити його до і після заняття. Не ходіть босоніж, якщо у вас відкриті болячки на ногах, і мийте ноги після заняття.
