Не покладайтеся на рекламні кампанії для настанов щодо свого здоров’я. Багато маркетингових гасел обіцяють більше, ніж можуть доставити, в тому числі ті, які заявляють, що крупа є "частиною збалансованого сніданку". Що ж стосується Cheerios, то медична наука підтримує багато тверджень Генерального Міллса про переваги втрати ваги їх підсмаженого Ос. У шарі з низьким вмістом жиру та вмістом клітковини, що може допомогти вам досягти та підтримувати здорову вагу.
Сніданок і схуднення
Деякі дієти думають, пропускаючи сніданок, вони знизять споживання калорій і швидше схуднуть. За даними "Американського журналу клінічного харчування", однак члени Національного реєстру схуднення, які втратили понад 70 кілограмів і відмовилися принаймні п’ять років, повідомили, що снідати як звичайну частину свого способу життя. Так само, дослідження, опубліковане в "Міжнародному журналі ожиріння", повідомляло, що, хоча клінічно діти з надмірною вагою втрачали трохи жиру, пропускаючи їжу, діти в межах нормальної ваги, які регулярно пропускали сніданок, набирали вагу. MayoClinic.com припускає, що це тому, що люди, які пропускають сніданок, часто голодніші і їдять більше протягом дня. Вони також можуть бракувати енергії, необхідної для фізичної активності.
Щільність енергії
Як стверджує MayoClinic.com, один із способів схуднути - це їжа продуктів з низькою щільністю енергії. Ці продукти займають багато місця в порівнянні з кількістю калорій, які вони містять, що дозволяє дієтоломові їсти більшу кількість, не вживаючи більше калорій. Їжа з високим вмістом клітковини, наприклад, Cheerios, яка забезпечує 11 відсотків вашої щоденної вартості, може допомогти вам уникнути перекусу, зберігаючи вас повноцінно довше, ніж зерно з низьким вмістом клітковини.
Калорійність в Cheerios
Щоб схуднути, у вас повинен бути дефіцит калорій, який спонукає ваш організм перетворювати накопичений жир у глюкозу. Один із способів зробити це - їсти менше калорій. За даними Медичного центру університету Меріленду, ви повинні мати дефіцит 500 калорій щодня, щоб втрачати один фунт на тиждень. В одній чашці Cheerios міститься лише 100 калорій, що може сприяти зниженню ваги при поєднанні з іншими низькокалорійними харчовими продуктами.
Веселість як частина здорового способу життя
Одні тільки cheerios не призведуть до схуднення. Ви повинні зробити інший вибір здорового способу життя, наприклад, скоротити кількість калорій, які ви їсте протягом дня, займатися спортом і пити багато води. Жодна поодинока їжа не може дати вам швидке виправлення. Однак Cheerios може бути одним із багатьох здорових виборів, які ви робите протягом дня, які не тільки допоможуть схуднути, але й утримати його.
