Біг - це ефективний інструмент для спалювання жиру, в тому числі навколо живота, тому що ви втрачаєте жир у всьому тілі. Хоча біг допомагає звести свій жир до мінімуму, додавання силових тренувань і дієти з низькою калорійністю покращить ваші шанси на схуднення. Можливо, ви не зможете орієнтуватися лише на живіт, але будь-яка втрата жиру допомагає отримати стрункіший животик.
Ви можете балотуватися на програш
Біг спалює жир у вашому тілі, включаючи живіт, виходячи з ваших витрат енергії. Коли калорії, які ви використовуєте в бігу, перевищують калорії, які ви приймаєте, ви сприяєте втраті жиру. За даними Американської ради фізичних вправ, фізичні вправи нижчої інтенсивності використовують більше жиру для енергії, але вправи з більшою інтенсивністю спалюють більше калорій. Чергування фізичних вправ із низькою та високою інтенсивністю спалює калорії та жир та зменшує шанси на травмування.
Трифекта жиру
Додавання силових тренувань та зміна дієти призведе до збільшення втрати жиру від бігу. Силові тренування посилюють ваш метаболізм, оскільки м'язи споживають більше енергії, ніж жир. Дієта допомагає зменшити калорії, які ви приймаєте. Усі втрати калорій сприяють втраті жиру, тому комбінування цих елементів зменшить ваш організм, включаючи живіт.
