Хоча може існувати зв’язок між обміном оцту і жиру, вам потрібно зробити більше, ніж додати оцет до вашої картоплі, щоб втратити жир. Жодна їжа, спеціальна дієта чи фізичні вправи не можуть допомогти вашому організму спалювати жир у будь-якій конкретній області. Щоб втратити жир, включаючи жир у животі, активізуйтеся та змініть всю свою дієту, яка може включати використання оцту. Зверніться до лікаря для обговорення способів втрати жиру в животі.
Оцет і спалювання жиру
Оцтова кислота - компонент в оцті, що відповідає за його терпкий смак. Це також може зіграти роль у допомозі вашому організму спалювати жир, згідно з дослідженням 2009 року, опублікованим в Журналі сільськогосподарської та харчової хімії. У цьому дослідженні було перевірено вплив оцтової кислоти на накопичення жиру у мишей, які годували дієтою з високим вмістом жиру. Дослідники виявили, що оцтова кислота допомагала запобігти набору ваги жиру у мишей, а також збільшувала сполуки, які допомагали жировому обміну. Хоча це дослідження може здатися, що вказує на те, що оцет насправді допомагає спалювати жир, включаючи жировий жир, перед людськими випробуваннями необхідні випробування.
Оцет для схуднення
Хоча невідомо, чи оцет спалює жир в животі, він може допомогти вам у ваших заходах для схуднення. Оцет насичений смаком, але не калоріями; одна столова ложка яблучного або червоного винного оцту має 3 калорії, тоді як одна і та ж порція бальзамічного має 14 калорій. Щоб втратити жир, потрібно їсти менше калорій. Вживання оцту замість висококалорійних приправ, таких як майонез або заправка для салатів з повноцінного жиру, може допомогти вам заощадити калорії для підтримки вашої втрати ваги.
Існує декілька доказів того, що оцет може допомогти вам їсти менше, допомагаючи в боротьбі з голодом. Два окремі дослідження за 2005 рік, одне опубліковане в Журналі Американської дієтичної асоціації, а інше в Європейському журналі клінічного харчування, виявило, що оцет позитивно впливає на ситність їжі. Однак важливо зазначити, що цих досліджень було мало, і потрібні більші дослідження.
Поради щодо вживання оцту
Додайте в свій раціон оцет, щоб зменшити калорійність їжі, яку ви їсте, і підвищити ситність. Використовуйте бальзамічний оцет для свого садового салату замість вищої калорійності, наприклад, Острів Тисячі, щоб заощадити від 50 до 60 калорій. Зробіть німецький картопляний салат замість звичайного картопляного салату на основі майону та заощадите 80 - 90 калорій на столову ложку, замінивши оцтом замість майо. Оцет також робить хороший низькокалорійний маринад для м'яса та птиці та додає аромат будь-якому зерновому гарніру.
Дієта і вправи спалювати жир живота
Щоб втратити жир в животі, вживайте продукти з низьким вмістом калорій і багатим на харчування, а це означає більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів і пісних білків, таких як квасоля, соя, риба та птиця. Вживання цих продуктів може допомогти вам зменшити загальне споживання калорій і допомогти втратити жирові маси. Щоб утримувати кришку калорій, зробіть фрукти та овочі основою вашої їжі.
Отримання 30 - 60 хвилин аеробних вправ щодня також допомагає вашому організму спалювати жир та зменшувати розмір вашого живота. Швидка ходьба, плавання та їзда на велосипеді - все це хороші варіанти. Крім того, нарощуйте м’язи і збільшуйте спалювання калорій у своєму тілі за допомогою силових тренувань, таких як підняття ваги двічі на тиждень.
