Цинк - це металевий мікроелемент, необхідний для здоров'я людини у дуже малій кількості. Якщо у вас в організмі занадто багато або занадто мало цинку, він може викинути різні системи організму в рівновагу, включаючи здатність вашого організму підтримувати нормальний артеріальний тиск. Порадьтеся з лікарем про цинк, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість, але не стільки, щоб у вас розвивалася токсичність цинку.
Дефіцит цинку
Якщо достатня кількість цинку не циркулює в крові, ваш артеріальний тиск може зрости, згідно з дослідженням 2005 року, опублікованим у журналі "Педіатричні дослідження". Дослідники виявили, що навіть легкий дефіцит цинку може мати значний вплив на артеріальний артеріальний тиск. Дефіцит цинку, коли ви молодий, а ваш організм ще зростає, може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань у подальшому житті.
Надлишок цинку
Хоча дефіцит цинку може пошкодити серцево-судинну систему, надлишок цинку також може підвищити артеріальний тиск. У дослідженні 2004 року, опублікованому в "Журналі гіпертонії", дослідники виявили, що надлишок споживання цинку впливає на систолічний артеріальний тиск та середній артеріальний тиск. Дослідники роблять висновок, що надходження занадто багато цинку у раціон може спричинити гіпертонічний стан, збільшуючи окислювальний стрес на ваші артерії.
Цинк і мідь
Цинк взаємодіє з іншими мінералами, особливо міддю, для впливу на артеріальний тиск, згідно з дослідженням, опублікованим у "Журналі мікроелементів у медицині та біології". У цьому дослідженні було виявлено взаємозв'язок цинку та міді, і коли ці два мінерали не синхронізовані між собою, на кров'яний тиск негативно впливає. Дослідники стверджують, що дисбаланс між цинком та міддю у вашому організмі може бути пов’язаний із підвищеним ризиком гіпертонії чи високим кров'яним тиском.
Рекомендації з цинку
Оскільки дефіцит цинку або надлишок цинку можуть негативно впливати на кров'яний тиск, важливо переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість цинку у своєму раціоні. Рекомендована дієтична норма або RDA для цинку у дорослих чоловіків становить 11 мг на добу, тоді як дорослим жінкам потрібно 8 мг. Однак кількість потрібного цинку залежить від різних факторів, включаючи вік, захворювання та вагітність. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати цинкові добавки для здоров’я.
