Енергетичні напої можуть принести багато переваг. Суміш кофеїну та енергії з напою може допомогти вам бути напоготові, покращити настрій, підвищити пізнавальну функцію та забезпечити короткочасне збільшення енергії. Багато людей також забезпечують значну кількість певних вітамінів. Однак негативний вплив може виникнути і від цього виду напою, особливо якщо ви вживаєте велику кількість. Деякі з цих неприємних наслідків можуть почувати себе погано або нудно.
Харчування
Факти харчування енергетичного напою залежать від конкретного продукту. Більшість оригінальних енергетичних напоїв містять велику кількість калорій, вуглеводів і цукру. Однак деякі марки пропонують низькокалорійні енергетичні напої без цукру або без вуглеводів. Споживання занадто багато калорій або занадто багато цукру може призвести до набору ваги, а надбавка у вазі може спричинити проблеми зі здоров’ям, через які ви відчуваєте нудоту. Через це може бути розумним вибрати енергетичні напої з низьким вмістом калорій та цукру.
Вітаміни
Багато енергетичних напоїв містять значну кількість вітамінів групи В. Часто кількість деяких з цих вітамінів перевищує рекомендовану дієтичну норму. Хоча отримувати більше, ніж рекомендована дієтична норма вітамінів групи В, зазвичай не викликає занепокоєння, одержання занадто великої кількості певних вітамінів групи В може викликати неприємні побічні ефекти і змусити себе хворіти. Наприклад, надходження надто великої кількості вітаміну В-6, особливо кількості, що перевищує 100 мг на день, може призвести до ураження нервів. Отримання більше 35 мг ніацину може викликати поколювання або печіння або почервоніння шкіри, відоме як ніациновий рум'янець. Інші симптоми передозування ніацину включають нудоту, блювоту, прискорене серцебиття, діарею, біль у животі, свербіж та ураження печінки. Хоча кількість однієї порції енергетичного напою навряд чи спричинить ці негативні наслідки, пити кілька пляшок на день може бути проблематично. Завжди перевіряйте етикетку на харчування щодо конкретної кількості вітамінів у напої, читайте вказівки щодо попереджень про те, як часто ви можете вживати його, та телефонуйте до лікаря, якщо у вас є конкретні питання щодо його безпеки.
Кофеїн
Кофеїн в енергетичних напоях, як правило, є головним інгредієнтом, який викликає позитивні ефекти напою, включаючи підвищення енергії та наполегливості. Але цей самий інгредієнт також може захворіти. Більшість енергетичних напоїв містять від 70 до 300 мг на порцію, згідно з даними Центрів наук, що представляють суспільний інтерес. Хоча більшість людей можуть спокійно вживати до 300 мг кофеїну в день, не відчуваючи жодних неприємних наслідків, деякі люди вживають багаторазову порцію енергетичних напоїв протягом дня. Отримання більше 500 мг кофеїну в день може призвести до побічних реакцій, включаючи тривожність, дратівливість, утруднене сновидіння, тремтіння м’язів та шлунково-кишковий розлад. Деякі люди, особливо вагітні жінки та діти, можуть бути більш чутливі до негативного впливу кофеїну, ніж інші. Ці люди можуть мати неприємні реакції на кофеїн навіть тоді, коли вони споживають лише невелику кількість. Кофеїн також може змусити людину відчувати себе хворим, коли він негативно взаємодіє з певними ліками. Якщо ви вважаєте, що надмірна кількість кофеїну з енергетичних напоїв викликає самопочуття, поступово зменшіть споживання, а не різко припиняйте. Це дозволить уникнути додаткових негативних побічних ефектів від виведення кофеїну.
Інші інгредієнти
Багато енергетичних напоїв також містять інші інгредієнти, які часто називають "енергетичною сумішшю". Ці інгредієнти змінюються залежно від марки та типу напою, але можуть включати насіння гуарани, панакс-женьшень, гінкго білоба, L-карнітин або таурин. Хоча, як вважається, більшість цих інгредієнтів є помірними в безпеці, мало відомо про те, як ці інгредієнти впливають на людей, які вживають їх надмірно або протягом тривалого періоду часу. Якщо ви стурбовані безпекою будь-якого з цих інгредієнтів або вважаєте, що він може захворіти, зверніться за консультацією до лікаря.
