Ниткоподібна нервова нитка робиться для "масажу" сідничного нерва, коли він стискається м'язами та кістками, що є станом, відомим як радикуліт, йдеться на веб-сайті Mavenlive. Вправи на ниткові нерви можна робити в домашніх умовах, але якщо ваш стан екстремальний або стійкий, вам слід обговорити лікування з лікарем, перш ніж спробувати будь-які самостійні засоби.
Про ішиас
Сідничний нерв проходить від задньої частини ваших стегон і вниз по ваших ногах. Коли він потрапляє в пастку і / або запалюється навколо нижньої частини спини та сідниць, це викликає різкі болі в попереку, які можуть збити одну або обидві ноги, йдеться на веб-сайті NHS Choices для Національної служби охорони здоров’я Великобританії. Найпоширеніші причини виникнення радикуліту - тривалі періоди сидіння або стояння, які можуть тиснути на поперек; ковзний диск у хребті, який потім тисне на нерв; або травма або перенапруження через фізичні вправи. У більшості випадків радикуліт можна лікувати самостійно, а симптоми зникнуть протягом декількох тижнів; проте рекомендується звернутися до лікаря, якщо ваш стан зберігається.
Про збивання нервів
Ідея, що стоїть за нитковою ниткою, полягає в тому, що, коли сідничний нерв потрапляє в пастку, він решіться уздовж м'язів і кісток, викликаючи накопичення рубцевої тканини вздовж нервового волокна, йдеться на сайті Mavenlive. Це створює багато дискомфорту при русі, оскільки рубцевий нерв не ковзає плавно, а для розламування рубцевої тканини потрібна нитка - так само, як випадання зубів відштовхується при наростанні зубного нальоту - для поліпшення рухливості.
Вправа з ниткоподібними сім'яними нервами
Сядьте в зручному, але прихильному кріслі, з прямою спиною, плечима вниз і розслабленою. Почніть з зігнутих колін на 90 градусів, а обидві ноги плоскі на підлозі, потім повільно випряміть травмовану ногу. Ідіть лише далеко, як тільки можете, не завдаючи болю; однак нормально відчувати ніжне потягнення за спину ноги. Повільно опустити ногу назад у вихідне положення і виконати 15 піднімань ноги до п’яти разів на день. Коли ваші симптоми полегшаться, підніміть ногу, потім спробуйте вказувати та згинати ногу - щоб пальці ніг вказували до стелі - щоб збільшити розтяжку.
Сіднична ниркова нитка з піднятою ногою
Вам потрібно буде лежати рівно на спині, щоб п'ята травмованої ноги опиралася на низький стіл або опору для ніг, йдеться на веб-сайті Mavenlive. Тримаючи підняту ногу прямо, повільно наводьте і розгинайте стопу, переконуючись, що ваші сідниці залишаються на підлозі, як це робите. Піднята нога не повинна бути настільки високою, щоб це викликало біль; також не слід відчувати болю під час згинання стопи. Повторіть стільки разів, скільки зможете, і поміняйте сторони, якщо ви відчуваєте симптоми на обох ногах.
Заходи безпеки
Стиснутий сідничний нерв чутливий і його не слід примушувати чи загострювати. Отже, якщо ви відчуваєте біль під час виконання цих вправ - або після них - вам слід зменшити підняття ноги або трохи зігнути її, щоб полегшити напругу, йдеться на веб-сайті Mavenlive. Завжди уникайте розтягування ноги через біль, оскільки це ще більше погіршить травмований нерв. Якщо ваш біль зберігається або посилюється, вам слід негайно звернутися до лікаря для точного діагнозу та розробленого плану лікування.
