Ожирі люди іноді хочуть займатися фізичними вправами, щоб схуднути та покращити здоров'я, і для людей із зайвою вагою, безумовно, є багато переваг. Вправа створює певні ризики для людей, що страждають ожирінням, і вам слід знати про можливі небезпеки та вживати заходів, щоб захистити себе від них під час занять спортом. Обов’язково поговоріть з лікарем, перш ніж розпочати програму фізичних вправ, особливо якщо у вас є якісь медичні проблеми, щоб дізнатися, який тип та кількість фізичних вправ безпечні для вас.
Серцеві проблеми
У людей з ожирінням часто виникають серцеві проблеми, такі як високий кров'яний тиск та серцеві захворювання, як пояснено на веб-сайті медичного центру Лангонського університету. Лікарі часто рекомендують людям із проблемами із серцем займатися фізичними вправами, оскільки фізичні вправи сприяють схудненню, сприяють зниженню артеріального тиску, покращують кровообіг та сприяють зміцненню серцевого м’яза. Енергійні вправи, як правило, викликають тимчасовий сплеск артеріального тиску, що може бути небезпечно для людей з ожирінням, які мають серцеві проблеми. Дотримуйтесь порад лікаря про те, скільки і як енергійно займатися фізичними вправами і негайно припинити, якщо болить груди.
Дихальні проблеми
Ожирілі люди часто відчувають задишку навіть після невеликих фізичних навантажень. На веб-сайті медичного центру Лангонського університету Нью-Йоркського університету пояснюється, що це тому, що грудна стінка важкіша за норму у людей, що страждають ожирінням, що утруднює повне розширення легенів. Перестаньте займатися фізичними вправами, якщо у вас виникло утруднене дихання, і поговоріть з лікарем, перш ніж відновити програму вправ.
Травма суглобів
За даними Американського коледжу спортивної медицини, біг піддає значне навантаження на суглоби, включаючи коліна. Таким чином, медичні працівники часто рекомендують людям з ожирінням уникати таких сильних вправ. Перенесення зайвої ваги вже спричиняє значну напругу на суглоби, навіть не займаючись сильною дією. Вправи з низьким впливом, такі як водна аеробіка або плавання, легші для суглобів і можуть бути безпечнішими, а також більш зручними для людей з ожирінням.
Витяг тепла
Як пояснюється на веб-сайті Американського коледжу спортивної медицини, у людей з ожирінням виникають більші труднощі з регулюванням температури тіла, ніж у людей з ожирінням, що робить їх більш сприйнятливими до виснаження тепла. Щоб запобігти виснаженню тепла, не займайтеся спортом на вулиці, коли дуже спекотна погода, одягайте легкий одяг під час роботи і обов'язково пийте багато води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
Зневоднення
Оскільки у людей з ожирінням виникають більше проблем з регулюванням температури тіла, і оскільки вони можуть потіти більше, ніж люди, які не страждають ожирінням, вони більш схильні до зневоднення при енергійних тренуваннях, особливо в жарку погоду. Щоб запобігти зневодненню, пийте багато води до, під час і після тренування.
