Алкоголь у напоях містить сім калорій на грам, порівняно з дев’ятьма калоріями на грам дієтичного жиру, а у білках та вуглеводах - чотири калорії на грам. Тому вживання алкоголю може швидко призвести до того, що споживання калорій швидко зростає.
Однак помірне пиття пов'язане з меншим ризиком серцевих захворювань, зауважують автори огляду 2008 року в "Американському журналі журналу терапевтики". Випиваючи шість унцій склянку мерло, отже, не варто заперечувати, якщо ви зараз на дієті.
Зміст калорій
За даними бази даних продуктів харчування LIVESTRONG MyPlate, шість-унційний стакан мерло містить близько 144 калорій, без жиру, чотирьох грамів вуглеводів і менше грама білка. Випивши дві шість-унційні склянки мерло додає до 288 калорій.
Ваші загальні щоденні потреби в калоріях для здорового утримання ваги залежать від вашого віку, статі та рівня активності. Національний інститут серця, легенів і крові припускає, що більшості жінок щодня потрібно приблизно від 1600 до 2400 калорій, а чоловікам часто потрібно від 2000 до 3000 калорій на день.
Випиваючи дві склянки мерло, складе близько 14 відсотків 2 000 калорій.
Рекомендовані порції
Американська асоціація серця (AHA) пропонує чоловікам обмежувати споживання алкоголю до одного-двох напоїв щодня, а жінки вживають не більше одного напою на день. AHA класифікує чотири унції вина як один алкогольний напій.
Тому, якщо ви п'єте шість унцій склянку мерло, ви вживаєте 1, 5 алкогольних напоїв. Жінки, які дотримуються рекомендації AHA і щодня вживають один алкогольний напій, можуть вибрати склянку мерло з чотирма унціями, що містить 96 калорій, повідомляє MyPlate.
Вино проти інших напоїв
Калорійність алкогольних напоїв залежить від типу алкоголю та інгредієнтів, які ви змішуєте з ним.
За даними MyPlate:
- Шість унцій звичайного пива містять 78 калорій
- Шість унцій світлого пива містять 54 калорії
- Шість унцій маргарити або піна колади містять понад 400 калорій
Незважаючи на те, що чотири унції вина мерло класифікуються як один напій, так це 12 унцій пива, одна унція алкогольних напоїв, що містять 100, і 1, 5 унції спиртних напоїв 80-ти, зазначає AHA.
Ризики занадто багато алкоголю
Хоча багато здорових дорослих людей можуть пити мерло - або інші алкогольні напої - в міру та підтримувати здорову масу тіла, споживання надлишків вина може призвести до збільшення ваги та збільшення ризику захворювання.
За даними AHA, люди, які вживають більше рекомендованої норми алкоголю на день, мають підвищений ризик ожиріння, високого кров'яного тиску, інсульту, самогубств, алкоголізму, нещасних випадків та раку молочної залози.
Пийте відповідально.
Детальніше про MyPlate
Безкоштовна програма для відстеження калорій LIVESTRONG MyPlate для iPhone та Android допомогла мільйонам людей схуднути здоровим способом - отримавши підтримку від активного співтовариства під час відстеження їх їжі та фізичних вправ. MyPlate - це найпопулярніший додаток, який пропонує найновіші технології - простий у користуванні інструмент, який включає мільйони продуктів і рецептів, 5-хвилинні тренування в додатку та надійну спільноту підтримки.
