Голодування - або споживання нічого, крім води, протягом певного періоду часу - здається швидким і простим способом швидко скинути кілька кілограмів. Більшість великих медичних організацій, включаючи Американську асоціацію серця, не рекомендують вживати різких заходів для схуднення. Університети штату Айова, лікарні та клініки попереджають, що голодування в будь-який проміжок часу сповільнить ваш метаболізм, і коли ви повернетесь до вживання звичайної їжі, ваш організм буде спокушатися зберігати кожну калорію як жир, щоб запастися для наступного посту. Незважаючи на проблеми, пов’язані з голодуванням, короткий піст - тривалістю один-три дні - може допомогти вам відмовитися від вживання неякісної переробленої їжі та фаст-фуду, а також допоможе вам прийняти здоровий режим схуднення, який включає здорову їжу та збільшення фізична активність. Якщо ви прихильні до посту для схуднення, скористайтеся наступними порадами, щоб зробити це безпечним процесом.
Деякі люди повинні уникати посту
Певні люди не повинні намагатися піти протягом будь-якого періоду часу. Вагітні та годуючі жінки, діти та літні люди мають харчові потреби, які повинні бути задоволені. Люди, які мають певні захворювання або певні ліки, також повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як спробувати швидку.
Зменшити фізичну активність
Однією з причин голодування не рекомендується для схуднення є те, що вони позбавляють вас енергії. Підвищена фізична активність зазвичай рекомендується для прискорення схуднення, але якщо ви голодуєте, ви повинні лежати низько. Ви можете знемагати під час фізичних вправ або не можете завершити тренування у гарній формі, що може спричинити травму. Ваше тіло також зануриться в худорляву мускулатуру для отримання енергії.
Мінімізуйте свої очікування
Після кількох днів голодування ви, швидше за все, схуднете. Однак не слід очікувати, що втрата ваги триватиме довго. Ви втратили значну масу води, яка повернеться, коли ви знову почнете їсти. Можливо, у вас виникнуть проблеми з дотриманням повного посту і закінчення запою через сильний голод. Якщо ви вирішили постити кілька днів, обмежте свої соціальні функції, щоб ви не піддавалися спокусовій їжі.
Гідрат
Під час посту обов’язково пийте багато води або трав'яних чаїв. Не дозволяйте собі зневоднюватися, тому що це може призвести до проблем зі здоров’ям.
Побічні ефекти
Будьте готові страждати від посту. Якщо ви відмовляєтесь від кофеїну, алкоголю та надмірної кількості цукру, у вас можуть виникнути головні болі. Голод може викликати у вас нудоту і запаморочення.
Повільно ламайте
Слідуючи своїм посту, вводьте продукти поступово, як рекомендує веб-сайт Healing Daily. Замість того, щоб шокувати вашу систему величезною, жирною їжею, почніть з вживання легких страв, які містять цілі продукти, такі як свіжі продукти та пісне м'ясо. Вашій травній системі потрібен час, щоб пристосуватися до роботи на повний робочий день.
