Дієта та СРК
Дієта відіграє інструментальну роль в управлінні СРК. Деякі з рекомендацій включають вживання невеликих порцій для запобігання спазмів та діареї, обмеження споживання жиру та вживання дієти з високим вмістом вуглеводів. Також рекомендується уникати певних продуктів, які можуть посилювати симптоми, таких як продукти та напої з високим вмістом кофеїну, певні молочні продукти, штучні підсолоджувачі та продукти, що спричиняють занадто багато газу, включаючи капусту та квасолю. Якщо запор є вашим основним симптомом СРК, рекомендується зосередитись на тому, щоб отримати більше клітковини у своєму раціоні. Хоча клітковина може полегшити запор, однак, це може не впливати на дискомфорт або біль.
Що так чудово в лляній олії?
Льняна олія багата альфа-ліноленовою кислотою, яка є рослинною формою незамінних омега-3 жирних кислот. Ці жирні кислоти необхідні для згортання крові та побудови клітинних мембран у вашому мозку. Отримання більшості цих жирних кислот у своєму раціоні може допомогти покращити здоров’я серця та знизити ризик серцевих захворювань. Омега-3 в лляній олії можуть також принести користь тим, хто страждає від запальних захворювань, таких як артрит і запальні захворювання кишечника.
Лляне масло та СРК
Хоча лляна олія може бути корисною для тих, хто страждає від запальних захворювань кишечника, в даний час не існує жодних досліджень або доказів, що свідчать про те, що лляне масло зменшує симптоми СРК. Як хороше джерело жирних кислот омега-3, лляна олія як частина плану здорового харчування може бути корисною для вашого загального здоров’я. Ви можете додати лляну олію в свій салат або пересипати його овочами для аромату. При приготуванні їжі руйнуються основні жири, тому її не рекомендують використовувати як олію.
Лляне насіння та СРК
Хоча лляне масло може не принести користі тим, хто має СРК, насіння льону може бути корисним. Не тільки є насіння льону з великим вмістом клітковини, але вони також містять жувальну речовину під назвою слизове, яке розширюється при впливі води, додаючи об'єм у ваш стілець. І клітковина, і слизові в насіннях льону роблять це природним проносним засобом, що може допомогти вашим запорам. У дослідженні 2012 року, опублікованому в "Журналі харчування та дієтології людини", було досліджено ефективність насіння льону в цілому та ґрунтових формах від здуття живота та вітру у людей із СРК. Хоча дослідження не виявило жодної статистичної значущості між тими, доповненими цільним насіння льону, меленим насіння льону, або контрольною групою, дослідники запропонували подальше дослідження, щоб отримати більш чітку картину того, як насіння може принести користь тим, хто страждає на СРК.
