Нетримання калу - це мимовільна втрата контролю над кишечником. Травми, хвороби та ваш раціон харчування можуть сприяти нетримання сечі. Їжа, яка, швидше за все, викликає діарею, може спричинити протікання, що відповідає нетриманню. Ведення щоденника усунення може допомогти вам визначити, яких конкретних продуктів слід уникати. Якщо ви страждаєте від нетримання калу, зверніться до лікаря для перевірки, щоб переконатися, що немає серйозної основної причини.
Кофеїн та алкоголь
Кофеїн і алкоголь - це хімічні речовини, які можуть порушити ваш шлунок і травну систему при частому вживанні. Люди, у яких діагностовано нетримання калу, вже мають делікатний травний тракт, і їм потрібно безпечно грати навколо речовин, які є відомими подразниками. Уникайте вживання безалкогольних напоїв, кави та чаю, що містять кофеїн, і виключайте алкоголь зі свого раціону, якщо ці напої спричиняють збільшення вашого нетримання. Алкоголь та кофеїн - також подразники сечового міхура, які можуть посилити ваше бажання до сечовипускання, а також провести дефекацію.
Молочна
Молочні продукти, включаючи молоко, йогурт та сири, можуть погіршити діарею та нетримання калу, особливо якщо у вас непереносимість лактози. Непереносимість лактози - це стан, при якому не можна перетравлювати молочні продукти, оскільки не вистачає ферменту лактази. Пронос, гази і здуття живота - симптоми непереносимості лактози; нетримання калу може настати, якщо діарея тривала або сильна. Якщо ви вживаєте молочні продукти і відчуваєте нетримання кишечника, попросіть лікаря про прийом добавки з лактазою.
Клейковина
Люди, які мають чутливість до глютену або целіакію, також можуть бути більш схильні до розвитку нетримання кишечника через хронічну діарею, яку вони можуть зазнати. Клейковина міститься в хлібних виробах, які виготовляються з пшеничного, ячмінного або житнього борошна. Велика різноманітність хлібобулочних виробів, сухарів та фасованих продуктів містить глютен, який може викликати незручні симптоми кишечника. Перейдіть на продукти без глютену замість звичайних хлібів та закусок, якщо глютен може стати фактором нетримання калу.
Підсолоджувачі
Підсолоджувачі, включаючи сорбіт, фруктозу та маніт, є загальними збудниками діареї, які можуть посилити нетримання калу. Ці підсолоджувачі часто містяться в безалкогольних напоях та жувальній гумці та цукерках без цукру. Прочитайте список інгредієнтів ваших солодких частувань, перш ніж вживати предмети, що містять штучні підсолоджувачі, або виберіть безалкогольні напої та цукерки, які містять цукор. Їжте всі солодощі в міру, щоб запобігти нетримання калу та діарею, а також карієс.
Продукти, які допомагають
За даними Національного інституту діабету та травних та ниркових захворювань, є продукти, які можуть покращити ваш стан. Вживання 20–35 грам клітковини та випивання восьмигранних склянок води - це добре місце для початку. Кофеїнові та газовані напої насправді можуть викликати діарею, тому їх краще уникати. До їжі з високим вмістом клітковини належать квасоля, картопля, брокколі, горох та фрукти.
