Високий рівень В12 в крові зустрічається рідко. Якщо рівень у вас високий, ви можете цього не знати, якщо ви не відвідаєте лікаря і не здасте аналіз крові на B12. Хоча існує кілька потенційних побічних ефектів від будь-якої дози В12, вона несе малий ризик викликати серйозні симптоми або побічні ефекти, навіть при дуже великих дозах. Однак прийом занадто багато будь-якої добавки не завжди безпечний - або ефективний. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки вам потрібно B12 та чи занадто високий рівень крові.
Високий рівень проти високих доз
Як водорозчинний вітамін, будь-який В12, який ваш організм не може використовувати, зазвичай виводиться з сечею. Він не зберігається в організмі, і ви повинні щодня поповнювати своє джерело поживних речовин за допомогою свого раціону та харчових добавок. Тому рівень крові залежить від вашого раціону харчування та харчових добавок у будь-який момент часу.
Норма норма B12 для здорових дорослих становить від 160 до 950 пікограм на мілілітр (пг / мл). Все, що перевищує 950 (пг / мл), вважається високим. Є кілька причин, через які рівень крові може бути підвищений:
Якщо ви тільки що зробили ін'єкцію B12, рівень крові може бути тимчасово високим. Але як тільки зайвий B12 виведений, рівень крові знову знизиться. У вас можуть виникнути побічні ефекти від ін’єкції, але вони зникнуть, коли B12 покине вашу систему.
Якщо рівень крові у вас високий і це не пов’язано з добавками з високою дозою, у вашого організму можуть виникнути труднощі з використанням B12, що може спричинити накопичення крові. У цьому випадку у вас може бути дефіцит B12, навіть якщо у вас високий рівень крові. Симптоми дефіциту B12 включають втому та слабкість.
Нарешті, високий рівень B12 в крові може бути ознакою більш серйозних станів здоров'я, включаючи захворювання печінки та рак крові. Якщо ваш лікар занепокоєний вашими рівнями B12, він, швидше за все, буде робити повторні тести з періодичністю, щоб підтвердити ваш статус.
: Скільки вітаміну В12 слід приймати щодня?
Високі симптоми B12
Всі люди різні, і ви можете або не відчуваєте симптомів від високого B12. Залежно від причини високого рівня B12, ваші симптоми можуть бути пов’язані з основним станом. Однак високі дози В12 через добавки або ін’єкції можуть викликати тимчасові симптоми. Запаморочення, занепокоєння, головний біль та нудота - це потенційні ознаки підвищеного рівня В12, повідомляє клініка Mayo.
За даними WebMD, потенційні, але малоймовірні побічні ефекти від ін'єкцій В12 включають м’язові спазми, слабкість та нерегулярне серцебиття. Це тому, що ін'єкція може призвести до зниження рівня мінерального калію в крові. Тому у вас можуть виникнути симптоми, пов’язані з дефіцитом калію.
Високі дози В12 можуть також впливати на вашу шкіру. Згідно з оглядом 2015 року в "Американському журналі клінічної дерматології", добавка B12 може викликати вугрі та розацею. Якщо у вас виникли будь-які побічні ефекти від прийому В12 як добавки або прийому ін’єкції, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи варто продовжувати приймати вітамін.
B12 Функції та переваги
Основна функція B12 - утворення здорових еритроцитів. Ваші еритроцити містять білок під назвою гемоглобін, який відповідає за перенесення кисню по всьому організму. У людей з низьким рівнем В12 слабкість і втома є загальними симптомами. Однак навпаки - висока енергія - не є ознакою високого В12. Хоча багато людей приймають цю добавку з метою покращення рівня енергії, витривалості та спортивних показників, B12 збільшує енергію лише у тих, хто має дефіцит.
B12 також відповідає за контроль рівня в крові амінокислоти, званої гомоцистеїну. Маркер запалення, високий рівень гомоцистеїну пов’язані з хворобами серця, когнітивним зниженням та депресією. Незважаючи на те, що високий рівень B12 знижує рівень гомоцистеїну, це зниження не виявило зниження ризику серцевих захворювань або когнітивного зниження. Однак, високий рівень B12 може покращити симптоми депресії у здорових дорослих, згідно з дослідженнями, проведеними в 2013 році в ISRN Psychiatry.
: Список продуктів з високим вмістом вітаміну В12
