Коли ви намагаєтесь зменшити жир з організму, які продукти їсти і яких слід уникати - це спільна проблема. Є деякі продукти, які можна вживати в їжу, які в поєднанні з регулярними фізичними вправами збільшать швидкість виведення жиру з організму.
Фрукти
Вживання в їжу фруктів з високим вмістом вітаміну С та / або пектину корисно для спалювання жиру. Вітамін С допоможе вивести жир з організму, а також розбавить жирові клітини, залишаючи їх менш потужними. Пектин перешкоджає клітинам засвоювати жири та сприяє їх здатності засвоювати воду, що може допомогти вивести жир із системи. Грейпфрут - найкращий вибір, оскільки він містить як вітамін С, так і пектин. Лимони, лайми, апельсини, гуава та мандарини є іншими прекрасними джерелами вітаміну С. Яблука та ягоди містять багато пектину.
Білкова їжа
Вживання їжі з високим вмістом білка займає більше часу, щоб зруйнуватися під час травлення, залишаючи організм більш задоволеним протягом більш тривалого періоду. Квасоля з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру - хороший вибір через високий вміст розчинної клітковини. Розчинна клітковина - це те, що виводить токсини з організму і зв’язується з жирними кислотами, допомагаючи скинути і регулювати вагу. Яйця також є гарною білковою їжею, оскільки вони містять вітамін В12, доповнення, яке розщеплює жирові клітини. Якщо холестерин викликає занепокоєння, видаліть жовток і їжте тільки яєчний білок.
Кальцій харчові
Недавні дослідження, проведені в університеті штату Теннессі в Університеті Ноксвілл та Пердю, виявили, що молочні продукти ефективніше для спалювання жиру та швидшого схуднення. Професор Земель з університету штату Теннессі повідомив в журналі Obesity Research, що: "Якщо порівнювати дієту, збагачену молочними продуктами, та дієту, біднучою на молочні продукти, ви можете майже подвоїти норму втрати ваги та жиру з тим же рівнем обмеження калорій". Це хороша новина для любителів молочних продуктів. Для найкращих результатів вибирайте продукти з низьким вмістом жиру або нежирними.
