Порада
Випиваючи одне пиво на день, навряд чи ви напиєтеся, але вам слід включити калорії у свій щоденний план споживання калорій. Дія одного пива змінюється залежно від вашої алкогольної толерантності. Ви також повинні переконатися, що з часом все не ескалюватиметься, наприклад, до того, як ви п’єте шість пива на ніч, а не одне-два.
Вплив одного пива
За даними Центрів контролю за хворобами (CDC), одна порція пива на 12 унцій містить приблизно таку ж кількість алкоголю, як 5-фунтовий келих вина або 1, 5-унційний шум алкоголю. Дієтичні рекомендації для американців рекомендують чоловікам вживати до двох напоїв на день, а жінкам вживати до одного напою на день.
У USDA зазначають, що одна бана або пляшка звичайного пива на 12 унцій забезпечує 155 калорій, майже 2 г білка, майже 13 г вуглеводів і 0 грам жиру. Він також забезпечує низку мікроелементів і вітамінів, у тому числі 14 міліграм кальцію, 22 міліграма магнію, 50 міліграм фосфору, 97 міліграм калію і 14 міліграм натрію.
Один балончик з легким пивом на 12 унцій забезпечує 104 калорії, майже 1 грам білка, 6 г вуглеводів і 0 грам жиру. Вміст вітамінів і мінералів включає 14 міліграм кальцію, 18 міліграм магнію, 43 міліграма фосфору, 76 міліграм калію і 14 міліграм натрію.
Випиваючи одне пиво на день, можна легко вкластись у ваше заплановане споживання калорій. Ефекти одного пива різняться від людини до людини. Деякі люди можуть відчувати підказку або навіть сп’яніти після одного випитого напою, а інші з більшою толерантністю почуватимуться абсолютно нормально.
Пити 6 пив на ніч
Harvard Health Publishing пояснює, що помірне пиття може принести користь вашому серцю та кровоносної системі. Однак надмірне вживання алкоголю пов'язане з низкою довгострокових наслідків для здоров'я, таких як захворювання печінки, захворювання серця, рак та депресія. Це також може сприяти набору ваги.
Так, хоча пити один день на день може не бути шкідливим у довгостроковій перспективі, пити шість пив на ніч щовечора може вплинути на ваше здоров'я та може бути ознакою алкогольної залежності. За даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом, близько 16 мільйонів людей у США страждають від розладу вживання алкоголю.
