Не секрет, що наше суспільство одержиме знаменитостями! Вони є найпомітнішими уявленнями про красу, фітнес та культуру - іноді на краще, а іноді ні. Але кожен з наступних знаменитостей, безумовно, надихає людей потрапити в спортзал! Ось такі тренування, де ви знайдете найкращих сьогоднішніх акторів, спортсменів, співаків та політиків.
Не секрет, що наше суспільство одержиме знаменитостями! Вони є найпомітнішими уявленнями про красу, фітнес та культуру - іноді на краще, а іноді ні. Але кожен з наступних знаменитостей, безумовно, надихає людей потрапити в спортзал! Ось такі тренування, де ви знайдете найкращих сьогоднішніх акторів, спортсменів, співаків та політиків.
Бейонсе
Тренування під час вагітності - не легкий подвиг. Але для багатьох жінок це єдине, що допомагає їм відчувати себе сильними та здоровими, поки їх організм переживає стільки змін. Знаменитості не відрізняються: Беручи близнюків, Бейонсе - яка була дуже активною до вагітності - майже щодня відвідувала клас SoulCycle. І коли вона з’явилася до класу SoulCycle незабаром після народження, мами скрізь дали їй віртуальний кулак.
Для тих, хто не знайомий з цим тренуванням з присвяченим наступним заняттям, SoulCycle - це заняття велосипедним спортом у приміщенні, в якому представлені високоінтенсивні кардіо, силові тренування силових тренувань та базова хореографія на основі ритму. Зосередженість на зв’язку розум і тіло - це додаткова перевага для вагітної або післяпологової жінки, яка відчуває, що її організм взяв на себе життя.
Тренування під час вагітності - не легкий подвиг. Але для багатьох жінок це єдине, що допомагає їм відчувати себе сильними та здоровими, поки їх організм переживає стільки змін. Знаменитості не відрізняються: Беручи близнюків, Бейонсе - яка була дуже активною до вагітності - майже щодня відвідувала клас SoulCycle. І коли вона з’явилася до класу SoulCycle незабаром після народження, мами скрізь дали їй віртуальний кулак.
Для тих, хто не знайомий з цим тренуванням з присвяченим наступним заняттям, SoulCycle - це заняття велосипедним спортом у приміщенні, в якому представлені високоінтенсивні кардіо, силові тренування силових тренувань та базова хореографія на основі ритму. Зосередженість на зв’язку розум і тіло - це додаткова перевага для вагітної або післяпологової жінки, яка відчуває, що її організм взяв на себе життя.
2. Мішель Обама
Колишня перша леді Мішель Обама, безумовно, знає щось або дві про те, щоб залишатися у формі. Ця 53-річна зайнята мама та завзятий прихильник фізичної форми любить ходити на пробіжки по сусідству та проводити заняття в стилі бот-табору зі своїми близькими подругами.
То що ж означають ці відомі вихідні завантажувального табору? Дошки та сухарі для розвитку сили основи, випади для вибуху нижнього корпусу та підйомники для одних ніг для основної, нижньої частини спини та сили стегон. Її прихильність до фітнесу та здоров'я - це гарне нагадування про те, що якщо ми хочемо продовжувати піклуватися про інших, нам потрібно в першу чергу подбати про себе.
Кредит: Пол Моріджі / Getty Images Розваги / GettyImagesКолишня перша леді Мішель Обама, безумовно, знає щось або дві про те, щоб залишатися у формі. Ця 53-річна зайнята мама та завзятий прихильник фізичної форми любить ходити на пробіжки по сусідству та проводити заняття в стилі бот-табору зі своїми близькими подругами.
То що ж означають ці відомі вихідні завантажувального табору? Дошки та сухарі для розвитку сили основи, випади для вибуху нижнього корпусу та підйомники для одних ніг для основної, нижньої частини спини та сили стегон. Її прихильність до фітнесу та здоров'я - це гарне нагадування про те, що якщо ми хочемо продовжувати піклуватися про інших, нам потрібно в першу чергу подбати про себе.
3. Брітні Спірс
Брітні Спірс - це не чужа робота. Ця 35-річна мама на двох хлопчиків каже, що послідовність є ключовою, тому вона робить вправи пріоритетними щодня. Перебуваючи вдома, вона часто проводить свої тренування на свіжому повітрі і виконує комбінацію гойдалок із гирями, вправи з гантелями та йоги.
Також вона витрачає близько 45 хвилин, роблячи обертання кардіо та гирі: 20 хвилин напруженого кардіо, після чого - легка робота з гантелями та вправи на вагу тіла, такі як віджимання, присідання та присідання. У дні, коли вона вирушає на тренування, Спірс любить плавати і приймати кардіо-клас під назвою Totally Drenched, який поєднує бігову доріжку з тренуванням на трасі.
Кредит: Кевін Зима / Getty Images Розваги / GettyImagesБрітні Спірс - це не чужа робота. Ця 35-річна мама на двох хлопчиків каже, що послідовність є ключовою, тому вона робить вправи пріоритетними щодня. Перебуваючи вдома, вона часто проводить свої тренування на свіжому повітрі і виконує комбінацію гойдалок із гирями, вправи з гантелями та йоги.
Також вона витрачає близько 45 хвилин, роблячи обертання кардіо та гирі: 20 хвилин напруженого кардіо, після чого - легка робота з гантелями та вправи на вагу тіла, такі як віджимання, присідання та присідання. У дні, коли вона вирушає на тренування, Спірс любить плавати і приймати кардіо-клас під назвою Totally Drenched, який поєднує бігову доріжку з тренуванням на трасі.
4. Чер
У віці 71 років ця феноменально вправа суперзірок щодня. Якщо її щоденної прихильності до занять фітнесом недостатньо для того, щоб вразити вас, прислухайтеся до цього: Чер планує щодня і тримає позу три-п’ять хвилин одночасно!
Окрім зміцнення м’язів живота, цим рухом працюють також нижня частина спини, стегна, глютени, квадратики, плечі та руки. Більшість людей розпочнуть з основної дошки і прагнуть утримувати позу протягом 30 секунд. Після того, як ви освоїте основи, подумайте про додавання 10 - 15 секунд щодня, поки ви не зможете просунути цей хід протягом двох-трьох хвилин. Ви також можете спробувати одну з незліченних варіацій, включаючи бічну дошку, одноногу дошку, бічну дошку з підняттям ніг і дошку для птахів.
Кредит: Етан Міллер / Getty Images Розваги / GettyImagesУ віці 71 років ця феноменально вправа суперзірок щодня. Якщо її щоденної прихильності до занять фітнесом недостатньо для того, щоб вразити вас, прислухайтеся до цього: Чер планує щодня і тримає позу три-п’ять хвилин одночасно!
Окрім зміцнення м’язів живота, цим рухом працюють також нижня частина спини, стегна, глютени, квадратики, плечі та руки. Більшість людей розпочнуть з основної дошки і прагнуть утримувати позу протягом 30 секунд. Після того, як ви освоїте основи, подумайте про додавання 10 - 15 секунд щодня, поки ви не зможете просунути цей хід протягом двох-трьох хвилин. Ви також можете спробувати одну з незліченних варіацій, включаючи бічну дошку, одноногу дошку, бічну дошку з підняттям ніг і дошку для птахів.
5. Кріс Хемсворт
Наймання тренера - це розкіш для багатьох людей, тому австралійський актор Кріс Хемсворт каже, що вам потрібно навчитися тиснути на себе та спертися на інших людей для мотивації. "Якщо ви не можете дозволити собі тренера, це абсолютно чудово. Використовуйте друзів; використовуйте будь-кого", - сказав він.
Щоб залишатися в піковій формі, Хемсворт орієнтується на прості рухи, гнучкість і функціональні тренування. Його тренування складаються з таких речей, як стрибки з боксу між наборами в день руки і різноманітні йоги, серфінгу та муай-тай боксу. Включивши сплески аеробних вправ між силовими рухами, Хемсворт здатний збільшити кардіо і спалити зайві калорії.
Кредит: Джейсон Меррітт / TERM / Getty Images Розваги / GettyImagesНаймання тренера - це розкіш для багатьох людей, тому австралійський актор Кріс Хемсворт каже, що вам потрібно навчитися тиснути на себе та спертися на інших людей для мотивації. "Якщо ви не можете дозволити собі тренера, це абсолютно чудово. Використовуйте друзів; використовуйте будь-кого", - сказав він.
Щоб залишатися в піковій формі, Хемсворт орієнтується на прості рухи, гнучкість і функціональні тренування. Його тренування складаються з таких речей, як стрибки з боксу між наборами в день руки і різноманітні йоги, серфінгу та муай-тай боксу. Включивши сплески аеробних вправ між силовими рухами, Хемсворт здатний збільшити кардіо і спалити зайві калорії.
6. Ельза Патакі
Кріс Хемсворт - не єдиний в сім’ї з важкодоступним абсцесом. Його дружина та мати актриси з трьома дітьми, Ельза Патакі, також у дивовижній формі.
Хемсворт, який любить займатися велосипедним спортом, розмахуванням мотузкою, важкою атлетикою, метанням м’яча, підтягуванням та віджиманням, каже, що його тренування - це ніщо в порівнянні з режимом Патакі. Вона плаває, займається йогою, кікбоксами, їздить на велотренажері і чотири дні на тиждень проводить 40-хвилинні тренувальні заняття. Але це ще не все! Вона також займається пілатесом кілька днів на тиждень разом із муай-тай. Як це натхнення?
Кредит: Ніколас Хант / Getty Images Розваги / GettyImagesКріс Хемсворт - не єдиний в сім’ї з важкодоступним абсцесом. Його дружина та мати актриси з трьома дітьми, Ельза Патакі, також у дивовижній формі.
Хемсворт, який любить займатися велосипедним спортом, розмахуванням мотузкою, важкою атлетикою, метанням м’яча, підтягуванням та віджиманням, каже, що його тренування - це ніщо в порівнянні з режимом Патакі. Вона плаває, займається йогою, кікбоксами, їздить на велотренажері і чотири дні на тиждень проводить 40-хвилинні тренувальні заняття. Але це ще не все! Вона також займається пілатесом кілька днів на тиждень разом із муай-тай. Як це натхнення?
7. Емма Стоун
Упакувати м’язи непросто, особливо для жінок. Але Емма Стоун не допустила, що це заважає набрати 15 кілограмів худорлявих м'язів за роль професійної зірки тенісу Біллі Джин Кінг. Щоб прийти у форму для цієї фізично вимогливої частини, Стоун використав програму силових тренувань, розроблену тренером Джейсоном Уолшем.
Камінь розсунув 200-кілограмову сани, затягнув 185 фунтів і зробив тонни підтяжок. Уолш також включив рухи, які фокусуються на одній стороні тіла за один раз, наприклад, присідання на одній нозі, і він спонукав її зосередитись на підйомі більш важких ваг з меншими повторами для інших силових тренувань. Стоун також робив кардіо два-три дні на тиждень на інтенсивному альпіністському верстаті під назвою VersaClimber. Тепер це вражає!
Кредит: Крістофер Полк / Getty Images Розваги / GettyImagesУпакувати м’язи непросто, особливо для жінок. Але Емма Стоун не допустила, що це заважає набрати 15 кілограмів худорлявих м'язів за роль професійної зірки тенісу Біллі Джин Кінг. Щоб прийти у форму для цієї фізично вимогливої частини, Стоун використав програму силових тренувань, розроблену тренером Джейсоном Уолшем.
Камінь розсунув 200-кілограмову сани, затягнув 185 фунтів і зробив тонни підтяжок. Уолш також включив рухи, що фокусуються на одній стороні тіла за один раз, наприклад, присідання на одній нозі, і він спонукав її зосередитися на піднятті більш важких ваг з меншими повторами для інших силових тренувань. Стоун також робив кардіо два-три дні на тиждень на інтенсивному альпіністському верстаті під назвою VersaClimber. Тепер це вражає!
8. Сем Хеган
Статура Сема Хеґана - одна з багатьох причин приваблювання глядачів до шоу "Outlander". І легко зрозуміти, чому. Цей 6'3 "шотландець має спортивну збірку, якій позаздрить будь-який любитель фітнесу.
Щоб зберегти свою м’язову силу та витривалість, Х'юган працює так, як це робота на повний робочий день - іноді два-три рази на день. Він приписує тренера Джеймса Уайта в Roark Gym за те, що він представив його на тренуваннях у стилі кроссфіт, що складається з комбінації мертвих ліфтів, олімпійських підйомників та багатьох робіт з кондиціонування. Але секретною зброєю Х'югана для тренування його знаменитих глютенів є група здобичі.
Кредит: Frederick M. Brown / Getty Images Розваги / GettyImagesСтатура Сема Хеґана - одна з багатьох причин приваблювання глядачів до шоу "Outlander". І легко зрозуміти, чому. Цей 6'3 "шотландець має спортивну збірку, якій позаздрить будь-який любитель фітнесу.
Щоб зберегти свою м’язову силу та витривалість, Х'юган працює так, як це робота на повний робочий день - іноді два-три рази на день. Він приписує тренера Джеймса Уайта в Roark Gym за те, що він представив його на тренуваннях у стилі кроссфіт, що складається з комбінації мертвих ліфтів, олімпійських підйомників та багатьох робіт з кондиціонування. Але секретною зброєю Х'югана для тренування його знаменитих глютенів є група здобичі.
9. Пол Рудд
Обертати своє життя навколо їжі та фізичних вправ вимагає часу та самовіддачі, але вам не потрібно говорити про це Полу Рудду. За свою головну роль у «Мурашці та осі» Рудду довелося зробити розробку першочерговим завданням.
Готуючись до своєї ролі в супергерої, Радд дотримувався строгого розкладу 5 ранку тренувань, які поєднували вільні ваги, підтягування, стрибки на скакалці та безліч притискань з гантелями та тренувань ab. Поза тренажерним залом він зосередився на тренуваннях у стилі гімнастики, які передбачали велику кількість обертів і рулонів та трюк.
Кредит: Джейсон Меррітт / TERM / Getty Images Розваги / GettyImagesОбертати своє життя навколо їжі та фізичних вправ вимагає часу та самовіддачі, але вам не потрібно говорити про це Полу Рудду. За свою головну роль у «Мурашці та осі» Рудду довелося зробити розробку першочерговим завданням.
Готуючись до своєї ролі в супергерої, Радд дотримувався строгого розкладу 5 ранку тренувань, які поєднували вільні ваги, підтягування, стрибки на скакалці та безліч притискань з гантелями та тренувань ab. Поза тренажерним залом він зосередився на тренуваннях у стилі гімнастики, які передбачали велику кількість обертів і рулонів та трюк.
10. Кейт Хадсон
Коли ви є співзасновником популярної компанії з активного одягу (Fabletics), дуже очікується, що ви будете залишатися у формі. Тож добре, що Кейт Хадсон не дає нічого заважати розробці, навіть нестачі обладнання.
Під час недавньої поїздки до Греції Хадсон опинилася без доступу до набору гантелей, але замість того, щоб пропускати щоденні тренування, вона вибрала пару пляшок роз, щоб виконати свою звичайну рутину біцепсових локонів, розтяжок трицепса та головних пресів.
Кредит: Джейсон Меррітт / TERM / Getty Images Розваги / GettyImagesКоли ви є співзасновником популярної компанії з активного одягу (Fabletics), дуже очікується, що ви будете залишатися у формі. Тож добре, що Кейт Хадсон не дає нічого заважати розробці, навіть нестачі обладнання.
Під час недавньої поїздки до Греції Хадсон опинилася без доступу до набору гантелей, але замість того, щоб пропускати щоденні тренування, вона вибрала пару пляшок роз, щоб виконати свою звичайну рутину біцепсових локонів, розтяжок трицепса та головних пресів.
11. Кейт Аптон
Коли Кейт Аптон виявила себе, що може перетягнути 500-кілограмову санку по підлозі спортзалу та робити поштовхи в тазостегновій смузі зі штангою на 200 кілограмів на колінах, вона зробила щось, що її тренер Бен Бруно завжди вірив, що може зробити.
То що ж такого чудового в цих двох вправах? Ну а поштовхи стегна зміцнюють великі м’язи, на які ми так багато часу проводимо, сидячи - глютени. А сани-тренажери, які використовуються для кондиціонування, втрати жиру, нарощування м’язів і спортивних тренувань, в основному працюють на кожну мускулатуру вашого тіла. Фізичні досягнення Аптона дивовижні, але саме впевненість, яку вона здобула, піднімаючи ваги, змушує почувати себе впевненою, сильною та потужною.
Кредит: Pascal Le Segretain / Getty Images Розваги / GettyImagesКоли Кейт Аптон довела собі, що може перетягнути 500-кілограмову сани по підлозі спортзалу та робити поштовхи в тазостегновій смузі зі штангою на 200 кілограмів на колінах, вона зробила щось, що її тренер, Бен Бруно, завжди вірив, що може зробити.
То що ж такого чудового в цих двох вправах? Ну а поштовхи стегна зміцнюють великі м’язи, на які ми так багато часу проводимо, сидячи - глютени. А сани-тренажери, які використовуються для кондиціонування, втрати жиру, нарощування м’язів і спортивних тренувань, в основному працюють на кожну мускулатуру вашого тіла. Фізичні досягнення Аптона дивовижні, але саме впевненість, яку вона здобула, піднімаючи ваги, змушує почувати себе впевненою, сильною та потужною.
12. Ленс Басс
Не секрет, що йога популярна серед знаменитостей, але як бути з "делами"? Колишній учасник групи хлопчиків Ленс Басс, разом зі своїми собаками Чіпом та Дейлом, нещодавно продемонстрували свою низхідну собаку (та декілька інших асан) під час заняття з собачої йоги.
Бас любить змішувати свої тренувальні процедури, включаючи своїх собак, скільки може. І він не один. Все більше власників домашніх тварин проявляють активність, коли справа стосується здоров’я членів їхніх пухнастих сімей, включаючи своїх чотириногих супутників у свої тренування.
Кредит: Майкл Ковач / Getty Images Розваги / GettyImagesНе секрет, що йога популярна серед знаменитостей, але як бути з "делами"? Колишній учасник групи хлопчиків Ленс Басс, разом зі своїми собаками Чіпом та Дейлом, нещодавно продемонстрували свою низхідну собаку (та декілька інших асан) під час заняття з собачої йоги.
Бас любить змішувати свої тренувальні процедури, включаючи своїх собак, скільки може. І він не один. Все більше власників домашніх тварин проявляють активність, коли справа стосується здоров’я членів їхніх пухнастих сімей, включаючи своїх чотириногих супутників у свої тренування.
13. Рут Бадер Гінзбург
Рут Бадер Гінзбург може бути найстарішою ліберальною справедливістю у Верховному суді, але це, безумовно, не заважає їй бути однією з найжорсткіших і, можливо, найбільш придатних. Гінсбург працює з тренером Брайаном Джонсоном з 1999 року, тому він точно знає, що робити, щоб набути форму відомого РБГ.
Ginsburg регулярно знімає 20 немодифікованих віджимань одночасно. Але ці повтори не надходили легко. Насправді, Джонсон розпочав свою роботу з прогресування позицій віджимань, починаючи зі стінових віджимань. Після того, як Гінзбург освоїв настінний пуш-ап, Джонсон перемістив її на підлогу для віджимань на колінах, поки вона не перейшла до повних віджимань. Також Гінсбург щодня дощається, щоб допомогти наростити міцність руки та основні сили.
Кредит: Еллісон Шеллі / Новини Гетті Зображення / GettyImagesРут Бадер Гінзбург може бути найстарішою ліберальною справедливістю у Верховному суді, але це, безумовно, не заважає їй бути однією з найжорсткіших і, можливо, найбільш придатних. Гінсбург працює з тренером Брайаном Джонсоном з 1999 року, тому він точно знає, що робити, щоб набути форму відомого РБГ.
Ginsburg регулярно знімає 20 немодифікованих віджимань одночасно. Але ці повтори не надходили легко. Насправді, Джонсон розпочав свою роботу з прогресування позицій віджимань, починаючи зі стінових віджимань. Після того, як Гінзбург освоїв настінний пуш-ап, Джонсон перемістив її на підлогу для віджимань на колінах, поки вона не перейшла до повних віджимань. Також Гінсбург щодня дощається, щоб допомогти наростити міцність руки та основні сили.
14. Хіларі Суонк
Якщо ви шукаєте якісь серйозні натхнення для тренувань, перегляньте відео фітнес-п’ятниці Хіларі Суонк на її акаунті в Instagram. Цей присвячений фанатик фітнесу публікує щотижневі відео, де демонструє деякі її улюблені рухи, які підтримують її у вищій формі.
У цих коротких кліпах Swank можна побачити, як вони роблять варіанти віджимань, роботи з м'ячем BOSU, вправи на тросових машинах (включаючи випади та опускання жорстких рук - одночасно), передні присідання гірки, лямки з м'ячем, одиночні присідання гірок, спускання з однієї руки, стрибки з коробки, присідання з кабелем, одноручні натискання на груди на м'яч стійкості та багато іншого.
Кредит: Клеменс Білан / Getty Images Розваги / GettyImagesЯкщо ви шукаєте якісь серйозні натхнення для тренувань, перегляньте відео фітнес-п’ятниці Хіларі Суонк на її акаунті в Instagram. Цей присвячений фанатик фітнесу публікує щотижневі відео, де демонструє деякі її улюблені рухи, які підтримують її у вищій формі.
У цих коротких кліпах Swank можна побачити, як вони роблять варіанти віджимань, роботи з м'ячем BOSU, вправи на тросових машинах (включаючи випади та опускання жорстких рук - одночасно), передні присідання гірки, лямки з м'ячем, одиночні присідання гірок, спускання з однієї руки, стрибки з коробки, присідання з кабелем, одноручні натискання на груди на м'яч стійкості та багато іншого.
15. Гал Гадот
Гал Гадо серйозно сприйняв її роль Чудотворця. Ця 32-річна актриса не тільки дізналася все про улюбленого супергероя, але й перетворила своє тіло на хардкорну м’язову машину. Завдяки інтенсивній роботі з тренером Марком Твіттом, Гадо перейшов від стрункого до того, хто щасливий, що має багато м'язів.
У Twight було виконано 45-хвилинні тренування в стилі CrossFit у повному тілі, які включали розминку у веслярній машині, бурпе, прогулянки крабами, підтягування та віджимання. Для додаткової сили кардіо та верхньої частини тіла, Гадо також регулярно масштабував стіну для сходження в тренажерному залі. А кікер? Гадо була вагітна своєю другою дитиною під час більшості зйомок.
Кредит: Frazer Harrison / Getty Images Розваги / GettyImagesГал Гадо серйозно сприйняв її роль Чудотворця. Ця 32-річна актриса не тільки дізналася все про улюбленого супергероя, але й перетворила своє тіло на хардкорну м’язову машину. Завдяки інтенсивній роботі з тренером Марком Твіттом, Гадо перейшов від стрункого до того, хто щасливий, що має багато м'язів.
У Twight було виконано 45-хвилинні тренування в стилі CrossFit у повному тілі, які включали розминку у веслярній машині, бурпе, прогулянки крабами, підтягування та віджимання. Для додаткової сили кардіо та верхньої частини тіла, Гадо також регулярно масштабував стіну для сходження в тренажерному залі. А кікер? Гадо була вагітна своєю другою дитиною під час більшості зйомок.
16. Джордж Буш
Джордж Буш знає щось інше про роботу під тиском. Тож не дивно, що він прийняв своє рішення прожити здоровіше життя з тією ж серйозністю, якою він займався попередньою роботою на посаді президента США.
У рамках своєї трансформації здоров'я Буш додав різноманітні заходи, включаючи гірський велосипед з військовими та чоловіками та йогу. Але однією з його улюблених фізкультурно-розважальних занять, як і раніше, є все ще швидкий гольф, який є варіантом гольфу, який забиває як за відіграні удари, так і час, необхідний для завершення раунду. Гей, можливо, Джордж У. може вирвати декількох собак, що чекають, поки чекає прокопати яму в одному!
Кредит: Стюарт Ф. Хаус / Новини Гетті Імідж / GettyImagesДжордж Буш знає щось інше про роботу під тиском. Тож не дивно, що він прийняв своє рішення прожити здоровіше життя з тією ж серйозністю, якою він займався попередньою роботою на посаді президента США.
У рамках своєї трансформації здоров'я Буш додав різноманітні заходи, включаючи гірський велосипед з військовими та чоловіками та йогу. Але однією з його улюблених фізкультурно-розважальних занять, як і раніше, є все ще швидкий гольф, який є варіантом гольфу, який забиває як за відіграні удари, так і час, необхідний для завершення раунду. Гей, можливо, Джордж У. може вирвати декількох собак, що чекають, поки чекає прокопати яму в одному!
17. Кевін Харт та Еніко Парріш
Щось можна сказати про пари, які можуть спітніти разом і веселитися разом. А комік Кевін Харт та його дружина Еніко Парріш роблять саме це, коли вони відмовляються від жахливого фітнесу, тренуючись разом у тренажерному залі.
І здається, що це двоє над чимсь: дослідження показують, що пари, які працюють разом, повідомляють про почуття більш задоволеності своїми стосунками та ще більше закоханих. Не кажучи вже про те, що весь той адреналін і піт можуть також призвести до міцніших зв’язків у спальні.
Кредит: Frazer Harrison / Getty Images Розваги / GettyImagesЩось можна сказати про пари, які можуть спітніти разом і веселитися разом. А комік Кевін Харт та його дружина Еніко Парріш роблять саме це, коли вони відмовляються від жахливого фітнесу, тренуючись разом у тренажерному залі.
І здається, що це двоє над чимсь: дослідження показують, що пари, які працюють разом, повідомляють про почуття більш задоволеності своїми стосунками та ще більше закоханих. Не кажучи вже про те, що весь той адреналін і піт можуть також призвести до міцніших зв’язків у спальні.
18. Софія Вергара
Працювати та залишатися у формі можна часто відчувати себе руйнуванням. Ось чому повідомлення Софії Вергари настільки передане. 44-річна зірка каже, що не обов'язково любить працювати, але знає, що їй потрібно це робити. І це добре, що у неї є співачка "Сучасна родина" та чорний пояс jiujitsu феномен Ед О'Нейл, щоб допомогти мотивувати її.
Підхід Вергари до занять спортом трохи еклектичний, і їй подобається змінювати справи кожні півроку. Вергара є фанатом пілатесу, але саме зараз вона фокусує свою фітнес на боксі. Оскільки у неї погані коліна, Вергара тримається подалі від тренувань у стилі CrossFit і всього, що вимагає багато стрибків.
Кредит: Pascal Le Segretain / Getty Images Розваги / GettyImagesПрацювати та залишатися у формі можна часто відчувати себе руйнуванням. Ось чому повідомлення Софії Вергари настільки передане. 44-річна зірка каже, що не обов'язково любить працювати, але знає, що їй потрібно це робити. І це добре, що у неї є співачка "Сучасна родина" та чорний пояс jiujitsu феномен Ед О'Нейл, щоб допомогти мотивувати її.
Підхід Вергари до занять спортом трохи еклектичний, і їй подобається змінювати справи кожні півроку. Вергара є фанатом пілатесу, але саме зараз вона фокусує свою фітнес на боксі. Оскільки у неї погані коліна, Вергара тримається подалі від тренувань у стилі CrossFit і всього, що вимагає багато стрибків.
19. Сильвестр Сталлоне
Тонни знаменитостей роблять Пілатес - а Сильвестр Сталлоне? Хто б міг подумати, що зірка з тілом, що більше нагадує бодібілдера, ніж балерина, буде першою на честь ідеальної сотні?
Тож як цей придатний герой, пов'язаний з м’язами, опинився в класі пілатесу? Що ж, схоже, він може подякувати своїй дочці Софії Сталлоне за те, що він представив його. Сталлоне, який зробив усе, починаючи від підняття ваги та гри у футбол, до боксу, боротьби та легкоатлетичних змагань, сказав, що зустрічав свій матч, коли зіткнувся віч-на-віч із реформатором (предмет обладнання, який використовується на заняттях з пілатесу для виконання різноманітних вправ).
Кредит: Andreas Rentz / Getty Images Розваги / GettyImagesТонни знаменитостей роблять Пілатес - а Сильвестр Сталлоне? Хто б міг подумати, що зірка з тілом, що більше нагадує бодібілдера, ніж балерина, буде першою на честь ідеальної сотні?
Тож як цей придатний герой, пов'язаний з м’язами, опинився в класі пілатесу? Що ж, схоже, він може подякувати своїй дочці Софії Сталлоне за те, що він представив його. Сталлоне, який зробив усе, починаючи від підняття ваги та гри у футбол, до боксу, боротьби та легкоатлетичних змагань, сказав, що зустрічав свій матч, коли зіткнувся віч-на-віч із реформатором (предмет обладнання, який використовується на заняттях з пілатесу для виконання різноманітних вправ).
20. Джеймі Дорнан та Дакота Джонсон
Джеймі Дорнан і Дакота Джонсон знають, що це таке, щоб усі перевірили своє тіло. Зрештою, зірки оголили це все у фільмах «П’ятдесят відтінків». Вони звернулися за допомогою до тренера знаменитостей Рамони Браганца, щоб допомогти їм підготуватися до деяких сцен з Steamier. Браганса застосував мінімалістичний підхід, який зосередився на таких вправах, як підйом ніг та дощок.
Джонсон зосередився на легких гирях і фізичних вправах, не використовуючи більше п’яти кілограмів ваги. Вона також брала заняття з гарячої йоги та тренувалася з інструктором з балету. Дорнан, з іншого боку, зосередився на важких присіданнях, стрибках на скакалці та пліометрії, щоб доповнити його звичні тренування верхньої частини тіла. Він також робив дедліфти, випади та кроки.
Кредит: Ian Gavan / Getty Images Розваги / GettyImagesДжеймі Дорнан і Дакота Джонсон знають, що це таке, щоб усі перевірили своє тіло. Зрештою, зірки оголили це все у фільмах «П’ятдесят відтінків». Вони звернулися за допомогою до тренера знаменитостей Рамони Браганца, щоб допомогти їм підготуватися до деяких сцен з Steamier. Браганса застосував мінімалістичний підхід, який зосередився на таких вправах, як підйом ніг та дощок.
Джонсон зосередився на легких гирях і фізичних вправах, не використовуючи більше п’яти кілограмів ваги. Вона також брала заняття з гарячої йоги та тренувалася з інструктором з балету. Дорнан, з іншого боку, зосередився на важких присіданнях, стрибках на скакалці та пліометрії, щоб доповнити його звичні тренування верхньої частини тіла. Він також робив дедліфти, випади та кроки.
21. Жизель Бюндхен
Для супермоделі Жизель Бюндхен вправи - це менше про те, як вона виглядає, а більше про те, як вона себе почуває. Бундхен проводить час з тренером Джиллом Пейном, яка не фокусується на певній групі м’язів під час тренувань; скоріше вона орієнтована на те, що вона називає вашим тілом, фокусом та діалогом.
Payne просить клієнтів думати про свої тіла в цілому. Ваш "фокус" - це те, про що ви думаєте, тоді як "діалог" стосується ваших внутрішніх думок про себе. Її підхід схожий на роботу з мисленням щодо зростання, яку роблять багато людей. Сфокусувавшись на тому, щоб бути здоровим, щасливим та позитивним щодо себе та свого рівня підготовленості, ваше тіло та розум стають краще пов’язаними.
Кредит: Fernanda Calfat / Getty Images Розваги / GettyImagesДля супермоделі Жизель Бюндхен вправи - це менше про те, як вона виглядає, а більше про те, як вона себе почуває. Бундхен проводить час з тренером Джиллом Пейном, яка не фокусується на певній групі м’язів під час тренувань; скоріше вона орієнтована на те, що вона називає вашим тілом, фокусом та діалогом.
Payne просить клієнтів думати про свої тіла в цілому. Ваш "фокус" - це те, про що ви думаєте, тоді як "діалог" стосується ваших внутрішніх думок про себе. Її підхід схожий на роботу з мисленням щодо зростання, яку роблять багато людей. Сфокусувавшись на тому, щоб бути здоровим, щасливим та позитивним щодо себе та свого рівня підготовленості, ваше тіло та розум стають краще пов’язаними.
22. Катріна Скотт і Карена Зорі
Для ділових партнерів Катріни Скотт та Карени Зорі розробка - це багатомільйонне підприємство. Дует заснував в 2009 році інтернет-співтовариство та метод, присвячений фітнес для жінок, Tone It Up. Це бізнес-ідея, яка зараз зросла до понад 1 мільйона підписників в Instagram.
Отже, з усім, що відбувається у їхньому насиченому житті, як ці двоє залишаються придатними? Світанок є шанувальником йоги, і Скотт схильний тяжіти до інтервальних тренувань з високою інтенсивністю або до занять здобиччю. Їм обом подобається тренування з тренажерами для повного тіла, які включають вправи на вагу тіла, кардіо-вибухи та розтяжку.
Кредит: D Dipasupil / Getty Images Розваги / GettyImagesДля ділових партнерів Катріни Скотт та Карени Зорі розробка - це багатомільйонне підприємство. Дует заснував в 2009 році інтернет-співтовариство та метод, присвячений фітнес для жінок, Tone It Up. Це бізнес-ідея, яка зараз зросла до понад 1 мільйона підписників в Instagram.
Отже, з усім, що відбувається у їхньому насиченому житті, як ці двоє залишаються придатними? Світанок є шанувальником йоги, і Скотт схильний тяжіти до інтервальних тренувань з високою інтенсивністю або до занять здобиччю. Їм обом подобається тренування з тренажерами для повного тіла, які включають вправи на вагу тіла, кардіо-вибухи та розтяжку.
23. Майкл Фассбендер
Цікаво, що тягнуть за собою жорсткі тренування Майкла Фассбендера? Ось програма, розроблена його тренером Девідом Кінгсбері для ролі Фассбендера в «Кредо вбивці».
Як це працює: Виконайте 50 повторень кожної вправи та відпочиньте 35 секунд між сетами. Перший набір повинен бути 12 повторень, а потім кожен наступний набір залежатиме від того, наскільки ви втомилися. Зробіть максимальну кількість повторень у кожному наборі і закінчіть усі 50 повторень однієї вправи, перш ніж переходити до наступної. Рухи - це передні присідання гірок, підтягування, зважені віджимання, ряди з масою тіла, чистість гантелей та притискання та розгортання колеса. Для кожного виберіть складну вагу, яку можна підняти за 12 повторень.
Кредит: Tristan Fewings / Getty Images Розваги / GettyImagesЦікаво, що тягнуть за собою жорсткі тренування Майкла Фассбендера? Ось програма, розроблена його тренером Девідом Кінгсбері для ролі Фассбендера в «Кредо вбивці».
Як це працює: Виконайте 50 повторень кожної вправи та відпочиньте 35 секунд між сетами. Перший набір повинен бути 12 повторень, а потім кожен наступний набір залежатиме від того, наскільки ви втомилися. Зробіть максимальну кількість повторень у кожному наборі і закінчіть усі 50 повторень однієї вправи, перш ніж переходити до наступної. Рухи - це передні присідання гірок, підтягування, зважені віджимання, ряди з масою тіла, чистість гантелей та притискання та розгортання колеса. Для кожного виберіть складну вагу, яку можна підняти за 12 повторень.
24. Емі Шумер
Емі Шумер, можливо, найвідоміша за своїми веселими жартами, але саме її позитивність та робоча етика в спортзалі змушує нас її обожнювати. Для того, щоб залишатися сильним і здоровим для свого швидкого життя, Шумер перебирає інтенсивні потові сеанси з тренером знаменитостей Харлі Пастернаком, який робить її інтенсивно кардіо на машині Helix, яка одночасно працює викрадачами, косою, глютею та квадроциклами.
Вона також робить схему загальних рухів сили під назвою "проста сімка", яка включає в себе виступи, вправи з гантелями, поштовхи стегна та дошки. Коли вона робить усі сім вправ, Пастернак змушує її робити один-три комплекти від 15 до 20 повторень. Але коли він вирішив її змішати, він повинен вибрати одну з вправ і виконати десь від трьох до п’яти сетів з 15 - 30 повторень.
Кредит: Кевін Зима / Getty Images Розваги / GettyImagesЕмі Шумер, можливо, найвідоміша за своїми веселими жартами, але саме її позитивність та робоча етика в спортзалі змушує нас її обожнювати. Для того, щоб залишатися сильним і здоровим для свого швидкого життя, Шумер перебирає інтенсивні потові сеанси з тренером знаменитостей Харлі Пастернаком, який робить її інтенсивно кардіо на машині Helix, яка одночасно працює викрадачами, косою, глютею та квадроциклами.
Вона також робить схему загальних рухів сили під назвою "проста сімка", яка включає в себе виступи, вправи з гантелями, поштовхи стегна та дошки. Коли вона робить усі сім вправ, Пастернак змушує її робити один-три комплекти від 15 до 20 повторень. Але коли він вирішив її змішати, він повинен вибрати одну з вправ і виконати десь від трьох до п’яти сетів з 15 - 30 повторень.
25. Крісті Брінклі
Крісті Брінклі в кращому стані у 63 роки, ніж вона була у 20-ті роки. Ця неймовірно придатна супермодель зараховує щоденні заняття як частину причини, по якій вона залишилася вічною.
Повсякденний режим Брінклі складається з прогулянок і пробіжок по пляжу з двома її собаками, Кленовим цукром і Честер, а також їздою на велосипеді, катанням на байдарках, грою в теніс, стенд-байдарками, потовиділенням у класі Spin та використанням її Total Gym. А її імпровізовані танцювальні заняття з дочкою, Сейлор, змушують Брінклі посміхатися, як залишатися активними. Двоє закручують музику, пересувають меблі з дороги і танцюють своє серце.
Кредит: Ніколас Хант / Getty Images Розваги / GettyImagesКрісті Брінклі в кращому стані у 63 роки, ніж вона була у 20-ті роки. Ця неймовірно придатна супермодель зараховує щоденні заняття як частину причини, по якій вона залишилася вічною.
Повсякденний режим Брінклі складається з прогулянок і пробіжок по пляжу з двома її собаками, Кленовим цукром і Честер, а також їздою на велосипеді, катанням на байдарках, грою в теніс, стенд-байдарками, потовиділенням у класі Spin та використанням її Total Gym. А її імпровізовані танцювальні заняття з дочкою, Сейлор, змушують Брінклі посміхатися, як залишатися активними. Двоє закручують музику, пересувають меблі з дороги і танцюють своє серце.
26. Аріель Зима
Глютени - gluteus maximus, gluteus medius і gluteus minimus - є найбільшими м’язами вашого тіла. Тож має сенс, що тренування їх з інтенсивністю має бути пріоритетом у вашому розпорядженні тренувань. І саме тому зірка "Сучасної сім'ї" Аріель Вінтер любить тренувати спину.
19-річна дівчина працює зі своїми глютенами з усіх ракурсів із важкими дедлайфами, після чого набір тренувань на кросі на тренуванні. Вона також вражає м'язи електростанції глютеними відкатами та ковзаючими випадами. Але тренування вбивць Зимових не просто закінчується тилом: Вона також робить дошки передпліччя, а ноги ковзають і виходять на диски, щоб поставити її ядро додатковий виклик.
Кредит: Майк Віндл / Getty Images Розваги / GettyImagesГлютени - gluteus maximus, gluteus medius і gluteus minimus - є найбільшими м’язами вашого тіла. Тож має сенс, що тренування їх з інтенсивністю має бути пріоритетом у вашому розпорядженні тренувань. І саме тому зірка "Сучасної сім'ї" Аріель Вінтер любить тренувати спину.
19-річна дівчина працює зі своїми глютенами з усіх ракурсів із важкими дедлайфами, після чого набір тренувань на кросі на тренуванні. Вона також вражає м'язи електростанції глютеними відкатами та ковзаючими випадами. Але тренування вбивць Зимових не просто закінчується тилом: Вона також робить дошки передпліччя, а ноги ковзають і виходять на диски, щоб поставити її ядро додатковий виклик.
27. Том Харді
ММА-бійці - одні з найжорсткіших спортсменів навколо, і вони, звичайно, знають, як важко тренуватися. Тож не дивно, що британський актор Том Харді вирішив співпрацювати з бійцем ММА Натаном Джонсом та тренером Марком Меном, щоб прийти у форму для своєї останньої ролі у «Веномі» Марвела.
Але це не перший раз, коли Харді взявся за навчання ММА, щоб отримати форму для фільму. За свою роль у "Mad Max: Fury Road" зірваний актор тренувався сім днів на тиждень більше трьох місяців, а також покладався на кікбоксинг, бокс та муай-тай, щоб отримати форму у своїх ролях у "Воїні" та " Темний Лицар повертається."
Кредит: Альберто Е. Родрігес / Getty Images Розваги / GettyImagesММА-бійці - одні з найжорсткіших спортсменів навколо, і вони, звичайно, знають, як важко тренуватися. Тож не дивно, що британський актор Том Харді вирішив співпрацювати з бійцем ММА Натаном Джонсом та тренером Марком Меном, щоб прийти у форму для своєї останньої ролі у «Веномі» Марвела.
Але це не перший раз, коли Харді взявся за навчання ММА, щоб отримати форму для фільму. За свою роль у "Mad Max: Fury Road" зірваний актор тренувався сім днів на тиждень більше трьох місяців, а також покладався на кікбоксинг, бокс та муай-тай, щоб отримати форму у своїх ролях у "Воїні" та " Темний Лицар повертається."
Що ти думаєш?
Що ви думаєте про тренування цих знаменитостей? Ви зробили б якийсь із них? Як виглядає ваша рутина тренувань? Як ви думаєте, ви візьмете натхнення у когось із людей у цьому списку? Чи можна додати інші тренувальні знаменитості? Поділіться своїми думками та пропозиціями в коментарях нижче!
Кредит: Майк Коппола / Getty Images Розваги / GettyImagesЩо ви думаєте про тренування цих знаменитостей? Ви зробили б якийсь із них? Як виглядає ваша рутина тренувань? Як ви думаєте, ви візьмете натхнення у когось із людей у цьому списку? Чи можна додати інші тренувальні знаменитості? Поділіться своїми думками та пропозиціями в коментарях нижче!
