М'яч для вправ може пожвавити ваше фізичне тренування. Також називаються швейцарські м'ячі, м'ячі для балансу або стабільні м’ячі, м'ячі для вправ відомі тим, що працюють на вашому ядрі, а також можуть зміцнювати кожну велику групу м’язів. Фізіотерапевти використовують м'ячі для вправ для лікування пацієнтів, які перенесли операцію або потрапили в аварію. Сам куля зроблений з гуми і його потрібно надути, щоб ним скористатися. Збити м'яч для вправ легко і потрібно лише кілька простих кроків.
Крок 1
Огляньте м'яч для вправ на предмет пошкоджень. Складки і складки - це нормально, оскільки вони зійдуться, але будь-які корчі або сльози забороняють вам надути її належним чином.
Крок 2
Дайте трохи часу, щоб м'яч для вправ дістався до кімнатної температури, оскільки, якщо матеріал занадто гарячий або холодний, це вплине на те, наскільки він добре надується.
Крок 3
Визначте максимальний діаметр кулі, прочитавши інструкції виробника. Потім зробіть позначку на стіні на запропонованій висоті для надутого кулі, щоб ви могли порівняти і дізнаєтесь, коли закінчите надувати. М'ячі для вправ заповнюються відповідно до розміру, а не тиску повітря.
Крок 4
Надуйте м'яч для вправ. Найкраще працює повітряний компресор, але ефективний також ручний насос з конусною насадкою. Багато моделей м'яча для вправ поставляються з ручним насосом. Перевірте, перш ніж купувати або замовляти. Можливо, вам доведеться замовити насос окремо від самого кульки.
Крок 5
Вставте пробку в кулю і відміряйте її на позначці, яку ви зробили на стіні, коли куля здається повністю надутою. Це допоможе переконатися, що він знаходиться у належному розмірі. Якщо м'яч занадто повний або недостатньо повний, він може пошкодити м'яч і вплинути на якість вашої вправи.
Те, що вам потрібно
-
Повітряний компресор або ручний насос
Рубанка
Порада
Правильно надута кулька має невелику, але не виражену форму, віддавайте їй, коли ви накладете на неї всю свою вагу.
Увага
Не намагайтеся підірвати м'яч для вправ ротом. Перевірте м'яч перед використанням, щоб переконатися, що він підтримує правильний рівень інфляції - занадто мало, і це не заперечить ваш баланс, занадто багато, і це може послабити м'яч.
